YogaAndFlow
Yoga für kleine und große Yogis und Yoginis




Ein Großteil meiner Yogakurse sind als Präventionskurse von der ZPP  (Zentrale Prüfstelle Prävention) nach §20 SGB V als gesundheitsfördernde Kurse i zertifiziert. Damit sind sie von den gesetzlichen Kranken­kassen anerkannt und werden bei regelmäßiger Teilnahme von den gesetzlichen Krankenkassen mit 70-80% Kostenbeteiligung bezuschusst.


Yoga for Everybody Online - Bewegt und Entspannt

 

Der Yogakurs richtet sich an alle, die etwas Gutes für sich tun möchten: Stress abbauen und entspannen, zur Ruhe kommen, nach einem anstrengenden Tag mit Kindern, Arbeit und Alltag. Einfach mal eine Stunde Zeit für sich haben. Dafür bietet Yoga die perfekte Basis. Yoga ist ein ganzheitliches Übungskonzept das Körper, Geist und Seele verbindet. Durch Körperhaltungen (Asanas), Atem- und Entspannungstechniken, kommt der Körper wieder in einen wohltuenden Einklang.

 


Mittwoch 20.00-21.30 Uhr - Onlinekurs

12x90min 132 Euro

Beginn 01.09.2021

Donnerstag 19.45 - 21.15 Uhr - Hybridkurs

Dieser Kurs wird zukünftig wieder im Raum stattfinden mit begrenzter Teilnehmerzahl. Es besteht die Möglichkeit auch Online daran teilzunehmen und für dann Fall, dass es zu erneuten Schließungen kommt, wird der Kurs vollständig online fortgesetzt.

12x90min, 132 Euro

Beginn 02.09.2021

Anmeldung und Fragen

Afterwork Yoga - Fokus Rücken Online 



Hier findest du einen guten Ausgleich zu deinem vorwiegenden sitzenden Arbeitsalltag. Viel Therapeuten sprechen vom "Sitzen als das neue Rauchen". Es ist definitiv so, dass zu wenig Bewegung und zu viel einseitige Körperhaltungen langfristig.

den Körper belasten und sogar schaden können. Die kurze Yogaeinheit beugt genau diesem Problem vor. Wir mobilisieren und dehnen die beanspruchten Körperregionen, stärker und kräftigen den Rücken wieder. Abgerundet wird das Programm mit kleinen Atemübungen und Kurzentspannung.



Mittwoch 18.30-19.30 Uhr - Onlinekurs

12x 60min, 114 Euro

Beginn 01.09.2021

Anmeldung und Fragen


Yang und Yin Yoga

Unsere moderne Gesellschaft ist sehr Yang-lastig: kraftvoll, zielorientiert, schnelllebig. Um gesund und ausgeglichen zu sein, braucht es aber beides, das Yin und das Yang. In den letzten Monaten habe ich in meinen Kursen oft ein Yang und Yin Angebot gemacht und es ist sehr gut angekommen. Deshalb biete ich Yang und Yin Yoga ab September als eigenständiges Kursformat an. 

Der Kurs gesteht aus 2 Teilen. In der ersten Hälfte der Stunde üben wir dynamisch bis kraftvoll, was uns hilft in der 2ten Hälfte des Kurses ruhiger zu werden und in tiefe Entspannungshaltungen im Yinyoga einzutauchen.

Ich beschreibe meinen Teilnehmenden das Prinzip von Yin und Yang gerne mit dem Bild einer Öllampe: Während Yang das Feuer ist, das brennt und nach vorne geht, ist Yin das Öl, die innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Entspannung. Wenn die Öllampe kein Öl mehr hat, kann die Flamme nicht brennen. Genau das beschreibt unsere Bedürfnisse sehr gut. Damit wir für das brennen können, was unser Alltag von uns fordert, brauchen wir immer ausreichend Öl, Entspannung. Ich beobachte immer mehr, dass wir das Öl, den Ausgleich vergessen und dadurch immer mehr Menschen ausbrennen. Daher bin ich selbst so begeistert von diesem Kurskonzept. Der Yangteil holt die Teilnehmenden da ab, wo sie gerade stehen und hilft ihnen im Yinteil besser loszulassen und zu entspannen.

Im Yangyoga arbeiten wir mit Flows und eher kraftvollen Asanas (Haltungen) während Yinyoga eine Yogarichtung ist, die viele Hilfsmittel nutzt, um in die eigne, individuelle Dehnung zu sinken und möglichst gestützt zu werden. Keine Sorge, es geht nicht darum, wilde Verrenkungen  zu machen, sondern die Muskulatur möglich tief zu lösen und durch das längere Halten der einzelnen Asana, wirklich auch die tieferen Muskel- und Faszienschichten zu entspannen.


Donnerstags 18.15-19.15 Uhr Hybridkurs

Dieser Kurs wird zukünftig wieder im Raum stattfinden mit begrenzter Teilnehmerzahl. Es besteht die Möglichkeit auch Online daran teilzunehmen und für dann Fall, dass es zu erneuten Schließungen kommt, wird der Kurs vollständig online fortgesetzt.

10x60min, 95 Euro

Beginn 23.09.2021

9,50 Euro pro Einheit/Block 

Anmeldung und Fragen


Hormonyoga

Gerade Frauen kennen die hormonellen Schwankungen nur zu gut, die sich entwicklungsbedingt, zyklusbedingt, schwangerschaftsbedingt immer wieder deutlich abzeichnen und unseren Alltag nachhaltig beeinträchtigen können. Manche sind stark beeinflusst, andere merken nicht wirklich etwas und alles ist normal.
Hormonell bedingte Veränderungen, auch während der Wechseljahre, sind keine Krankheit, sie werden in unserer immer noch von Freud geprägten westlichen Kultur, nur oft dazu gemacht. Das soll nicht heißen, dass diese damit einhergehenden Probleme bagatellisiert werden sollen, sondern verdeutlichen, dass die Art der Herangehensweise einen entscheidenden Einfluss auf die Intensität der Beschwerden hat. 

In erster Linie richtet sich der Kurs an Frauen die PMS, Menstruationsproblemen, Wechselsjahrsbeschwerden oder einen unerfüllten Kinderwunsch haben. 
Zu diesen Beschwerden gehören eine Vielzahl von Symptomen wie Schlafstörungen, innere Unruhe, Depression, Schwitzen, Kopfschmerzen oder euch ein unspezifisches Unwohlsein. Wenn du eines oder mehrere dieser Symptome kennst ist Hormonyoga für dich der richtige Kurs, denn hier stimulieren wir zum Einem auf natürliche Weise das hormonelle Drüsensystem, zum Anderen stärkt und entspannt Yoga unseren Körper und unseren Geist, wodurch wir übermäßigem Stress besser begegnen und diesen abbauen können.

Dieses Kurskonzept unterscheidet sich von anderen Kursen in meinem Programm:

1. Zunächst ist es wichtig, dass du die Hauptatemtechniken lernst und verinnerlichst, lernst Bandas zu setzen, Energie zu lenken und dein parasymphatisches Nervensystem zu aktivieren. Daher starten wir mit einem 3 stündigen Workshop, in dem du all diese Grundlagen kennenlernst zusammen mit dem fachlichen Grundwissen, was dir helfen wird, deinen Körper und seine Funktionsweisen besser zu verstehen.

2. Dann braucht es Übungsroutine. Damit du diese Art des Yogas verinnerlichen kannst, schließt sich an den Workshop einen regelmäßiger Kurs an, in dem du das im Workshop gelernt in die Praxis umsetzt und Sicherheit erlangst, die Möglichkeit hast Fragen zu stellen und in einer Gruppe zu üben. Erfahrungsgemäß ist das vor allem am Anfang des gemeinsamen Praktizieren für viele sehr hilfreich, um Yoga in das eigene Leben zu integrieren.

3. Zudem begleite ich den Kurs mit Videosequenzen. Wenn du wirkliche Erfolge erzielen möchtest, wie Reduzierung der Hormongabe oder Verzicht bzw. Alternative zu Hormongaben, PMS Beschwerden mildern, Kinderwunsch begleiten etc., dann ist es unabdingbar täglich zu üben. Nur eine tägliche Praxis kann wirkliche Erfolge mit sich bringen. 

Ich bietet zu dem Kurs 3 Pakete an:


Reiner Videokurs:

der Videokurs enthält alle Infos wie die anderen Pakete, kann aber jeder Zeit flexibel und individuell gestartet und geübt werden. Alle Inhalte bekommst du per Video zur Verfügung gestellt. 

Der Videokurs kostet 49 EURO

 

zum Videokurs




Workshop + Videobegleitung
3h Workshop am 4.9.21 von 10-13 Uhr
4 Kurzyogasequenzen, Meditation, Entspannung und Atemtechniken als Videos

65 Euro


Komplettkurs  
3h Workshop am 8.5.21 von 10-13 Uhr
4 Kurzyogasequenzen, Meditation, Entspannung und Atemtechniken als Videos
7 mal 75min Online Liveklasse via Zoom Di 17.15-18.30 Uhr vom 7.9.-23.11.21

Paketpreis 130 Euro statt 146 Euro als Schnupperangebot


Onlinewochenkurs

Dienstags 17.15 - 18.30Uhr

8x75min, 88 Euro

Beginn: 31.8.21

Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits Erfahrungen im Hormonyoga (bereits am Workshop teilgenommen haben) haben und ihre Praxis mit einem wöchentlichen Kurs fortsetzen wollen

Infos und Anmeldung hier

 


Seniorenyoga - Onlinekurs

Das schöne am Yoga ist, dass man nie zu alt ist, um mit Yoga anzufangen, Yoga kann sich jeder

Lebenssituation anpassen und lässt sich auf die individuellen Bedürfnisse jedes einzelnen abstimmen. 
In diesem Yogakurs sind alle willkommen, die es vagen wollen, Yoga zu machen, aber sich vielleicht nicht 
in eine reguläre Yogaklasse trauen, weil sie sich dort nicht wohl fühlen. Für Yoga ist man nie zu ungelenk, 
zu unbeweglich, zu dick, zu dünn, zu jung, zu alt.
Wir arbeiten mit Hilfsmitteln, die es uns ermöglichen, unsere Yogapraxis zu unterstützen und sanft und 
entspannt zu üben.
Jeder der sein Leben geschmeidiger machen möchte, ist herzlich willkommen.

Donnerstags 10.30-11.30 Uhr Hybridkurs

Dieser Kurs wird zukünftig wieder im Raum stattfinden mit begrenzter Teilnehmerzahl. Es besteht die Möglichkeit auch Online daran teilzunehmen und für dann Fall, dass es zu erneuten Schließungen kommt, wird der Kurs vollständig online fortgesetzt.

10x60min, 95 Euro

Beginn 23.09.2021

9,50 Euro pro Einheit/Block 

Anmeldung und Fragen



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