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{ "data": {"type":"@","id":"7343465321","username":"yogaandflow_paderborn","full_name":"Britta Jeserich Yogalehrerin","biography":"\ud83e\uddd8#Yoga f\u00fcr gro\u00dfe und kleine Yogis und Yoginis\n\ud83d\udcbbOnlineyoga - entspannt und bewegt \n\ud83e\udd38Offline - \ud83e\uddd8YogaForMe \nFamilienyoga \ud83d\udc68\u200d\ud83d\udc69\u200d\ud83d\udc67\u200d\ud83d\udc67 \nKinderyoga\ud83c\udf31\ud83d\udc97\ud83d\ude4f","is_private":false,"is_verified":false,"is_business_account":true,"profile_pic_url":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-19\/s150x150\/81375750_153763026053444_120235251514474496_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_ohc=XgcSVrtzJikAX-ZTLEM&oh=0a1f820f4f4a5045e92fbe1defcdf97f&oe=5F963A70","profile_pic_url_hd":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-19\/s320x320\/81375750_153763026053444_120235251514474496_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_ohc=XgcSVrtzJikAX-ZTLEM&oh=50ccd1ad510768c034ce81b2ca484258&oe=5F979BE3","external_url":"https:\/\/www.yogaandflow.de\/Kurse\/Insta\/","external_url_linkshimmed":"https:\/\/l.instagram.com\/?u=https%3A%2F%2Fwww.yogaandflow.de%2FKurse%2FInsta%2F&e=ATMvRYBaa6WBrDeK2eEFJHzV-GbhgUDFL5VS95Q3tORjPa0KpQLyiKN--t8_YY66CPRwlgY6zBfJobAbtKK36dpNo7JR5pCs&s=1","follow":577,"followed_by":582,"photo_timeline":[{"id":"2405060381732728931","shortcode":"CFgfay0i3Bj","display_url":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/120124827_156132682514201_787226174376088322_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=y-EnBFn3Wc8AX_gMef_&oh=079e1b36f6d515fb0c112e246a4bb473&oe=5F9595AF","liked_by":18,"comment_count":0,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin in Paderborn, Germany. Bild k\u00f6nnte enthalten: Text \u201eWORKSHOP \u00dcBERSICHT HERBST\/ WINTER 2020 25.9.20 YINYOGA UND \u00c4THERISCHE \u00d6LE 31.10.20 YOGA AND ART IM KUNSTVEREIN DRINGENBERG MIT VERA JESERICH 28 28.12.202 LOSLASSEN ONLINESEMINAR MIT KATHRIN WIBBING 08.01.2020 VISUALISIEREN ONLINESEMINAR MIT KATHRIN WIBBLING\u201c.","captions":[{"caption":"SAVE THE DATE - hier eine kleine \u00dcbersicht \u00fcber meine Workshop bis Jahresende. DIe letzten beiden Veranstaltungen finden Online statt. Merkt euch gerne die Termin schon. einmal vor!!!!\n.\nMein Kursangebot f\u00fcr nach. den Ferien findet ihr auch auf meiner Homepage. Link in Bio.\n\nEinen sch\u00f6nen Tag w\u00fcnsche ich euch! #Kursplan #workshop #Yoga #yogapaderborn #paderyogini #paderborncity #paderborn #kurse #kursepaderborn #metime #yogaforlife #kleineauszeit #yinyoga #meditation #entspannung"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1600925561,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/120124827_156132682514201_787226174376088322_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=y-EnBFn3Wc8AX_gMef_&oh=58a072b69455e8d88569b152c3932c23&oe=5F980B95","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/120124827_156132682514201_787226174376088322_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=y-EnBFn3Wc8AX_gMef_&_nc_tp=15&oh=960f858ce1ce92f98e150451e7daf84f&oe=5F98C193","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/120124827_156132682514201_787226174376088322_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=y-EnBFn3Wc8AX_gMef_&_nc_tp=15&oh=b3bdae92b91db6a58513adef475a62a7&oe=5F97DF59","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/120124827_156132682514201_787226174376088322_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=y-EnBFn3Wc8AX_gMef_&_nc_tp=15&oh=d34991bc96b2282a66f533d233f2c920&oe=5F97A063","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/120124827_156132682514201_787226174376088322_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=y-EnBFn3Wc8AX_gMef_&_nc_tp=15&oh=acc57fa56d93ebbc340f3c1a0a11d361&oe=5F988E39","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/120124827_156132682514201_787226174376088322_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=y-EnBFn3Wc8AX_gMef_&oh=58a072b69455e8d88569b152c3932c23&oe=5F980B95","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2404356181730249957","shortcode":"CFd_TVdi8zl","display_url":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/120001992_4071762286174108_960392618689344746_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=104&_nc_ohc=4lEHYcypIW0AX8tX2Dg&oh=435d92da8dd9729f34af1f2644dab1d1&oe=5F973CED","liked_by":34,"comment_count":17,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin in Paderborn, Germany. Keine Fotobeschreibung verf\u00fcgbar..","captions":[{"caption":"Lesezeit\n.\nIch f\u00fchle mich ja etwas unter Druck gesetzt, weil sich einige von euch die ultimative Lesetechnik erhofft haben, mit der ich mir Zeitfenster zum Lesen verschafft habe. So ist es leider nicht. Ich habe weder gelernt die Zeit zu dehnen noch habe ich eine geheime Lesetechnik entdeckt: Ich habe einfach meine Priorisierung ver\u00e4ndert. \n.\nDenn sind wir doch mal ehrlich, Zeit \u00fcber haben wir nie! Oder? Ich zumindest nicht. Ich habe jetzt jahrelang versucht, schneller zu Arbeiten, um am Ende meiner Arbeitszeit noch Luft f\u00fcr B\u00fccher zu haben. Ich liebe lesen und B\u00fccher, wir k\u00f6nnen hier ganze R\u00e4ume damit vollstellen. Bevor ich mit einem neuen Thema starte, schaffe ich zuerst neue B\u00fccher dazu an. B\u00fccher erschlie\u00dfen mir seit meiner Kindheit die Welt und dar\u00fcber hinaus auch viele Welten jenseits meiner eigenen Alltagsrealit\u00e4t. B\u00fccher machen f\u00fcr mich das Leben besser. Aber an dieser Stelle geht es mir nicht um den Romankatalog in meinem Haus, sondern vor allem um meine Sachb\u00fccher. Ich brauche f\u00fcr Fachliteratur einen wachen Geist. Abends im Bett brauche ich mir nichts mehr vorzunehmen, was ich mir auch merken will, da bin ich einfach zu m\u00fcde. Ein echtes Dilemma. \n.\nIch habe es auch nicht geschafft, eine Stunde eher aufzustehen, die Empfehlung f\u00fcr M\u00fctter, damit sie Zeit f\u00fcr sich haben. Ich stehe zwar gerne fr\u00fcher auf zum Meditieren und Yoga praktizieren, aber f\u00fcr Lesen bleibt mir morgens keine Zeit. Und mit 10 min Zeitfenster im Nacken habe ich ehrlich gesagt keine Ruhe. Also habe ich jetzt meinen Arbeitstag umgebaut: Ich starte mit der Lekt\u00fcre und dann kommt alles andere; 60 min Lesen, maximal 2 B\u00fccher. Parallel entwickeln sich sch\u00f6n Pl\u00e4ne f\u00fcr den Tag, Kursvorbereitungen finden sich, etc. Mein Hirn arbeitet also nebenbei immer schon ein bisschen und ich brauche f\u00fcr die anderen Arbeiten im Anschluss oft weniger Zeit, weil ich sie schon vorgemacht habe. Fertig bin ich am Ende das Tages eh nie mit meinen Aufgaben, aber ich habe deutlich mehr gelesen als in den letzten Wochen und das tut mir richtig gut!\n#lesen #b\u00fccher #fachbuch #yogabuch #yoga #yogalehererin #metime #workingmum #workingmumlife #leseliebe #yogamama #yogaforlife #yogaimalltag #selfcare #lesezeit #paderborn"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1600841613,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/120001992_4071762286174108_960392618689344746_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=104&_nc_ohc=4lEHYcypIW0AX8tX2Dg&oh=6e85140e88bacccfa63aadda0dcf052e&oe=5F96B2A6","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/120001992_4071762286174108_960392618689344746_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=104&_nc_ohc=4lEHYcypIW0AX8tX2Dg&_nc_tp=15&oh=824f53b051bcecd5b5bd2ee84c604da7&oe=5F96F319","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/120001992_4071762286174108_960392618689344746_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=104&_nc_ohc=4lEHYcypIW0AX8tX2Dg&_nc_tp=15&oh=6ef67234ffc5a5c3717cb1964b8d8aab&oe=5F97019F","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/120001992_4071762286174108_960392618689344746_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=104&_nc_ohc=4lEHYcypIW0AX8tX2Dg&_nc_tp=15&oh=c61367c379eb6f465de3ff51a0faaaf5&oe=5F95DCE1","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/120001992_4071762286174108_960392618689344746_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=104&_nc_ohc=4lEHYcypIW0AX8tX2Dg&_nc_tp=15&oh=9dc82f67d658a739c609f311b8d0289c&oe=5F98B828","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/120001992_4071762286174108_960392618689344746_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=104&_nc_ohc=4lEHYcypIW0AX8tX2Dg&oh=6e85140e88bacccfa63aadda0dcf052e&oe=5F96B2A6","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2403603560341801930","shortcode":"CFbULQLCYvK","display_url":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/119917185_635786877369420_3854491975588522780_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=100&_nc_ohc=3EWDOSqESxsAX_gPIvY&oh=3a218d0ea53df1f25aa821badecb6f6f&oe=5F97322B","liked_by":37,"comment_count":2,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin in Paderborn, Germany. Bild k\u00f6nnte enthalten: Text \u201egegen grau Tage 10 TROPFEN LAVENDEL 10 TROPFEN BERGAMOT 10 TROPFEN YLANG YLANG TROPFEN R\u00d6M. KAMILLE AUF 10 ML TR\u00c4GER\u00d6L IM ROLLON WWW.YOGAANDFLOW.DE WWW.YOGA\u201c.","captions":[{"caption":"Hier die versprochene #Mischung gegen graue Tage im Gem\u00fct. Alle \u00d6le wirken stimmungsaufhellend und entspannend. Ich lasse immer meine Nase entscheiden, von welchem #\u00d6l ich wieviel nehme. Denn egal welche Wirkung einem \u00d6l zugeschreiben wird, rieche immer, ob du das \u00d6l magst und wie es auf dich selbst wirkt. \n.\n#Kamille riecht mit immer ein bisschen sehr nach #Tee, deshalb nehme ich davon weniger. insgesamt ist es eine sch\u00f6ne Mischung, die ich auf das #Herzchakra und die Arminnenseiten auftrage.\n\nich arbeite immer mit Doterra\u00f6len die Mischungne die ich hier poste, solltest du ausschlie\u00dflich mittherapeutischen \u00d6le machen, die f\u00fcr die Anwendung auf der Haut geeignet sind. Bei Fragen melde ich gerne per DM bei mir.\n.\n#\u00e4therische\u00f6le #\u00e4therische\u00f6leimalltag #\u00e4therische\u00f6letipps #essentialoils #yogaimalltag #verstimmung #yoga #doterra #doterraessentialoils #doterradeutschland #yogalehrerin #metime #selfcare #selflove #\u00f6leimalltag"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1600751894,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/119917185_635786877369420_3854491975588522780_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=100&_nc_ohc=3EWDOSqESxsAX_gPIvY&oh=f9d95366f1066b123c9d959d266ff583&oe=5F9717E4","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/119917185_635786877369420_3854491975588522780_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=100&_nc_ohc=3EWDOSqESxsAX_gPIvY&_nc_tp=15&oh=3ef9e64f13896da9968af553dca0b13b&oe=5F98955F","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/119917185_635786877369420_3854491975588522780_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=100&_nc_ohc=3EWDOSqESxsAX_gPIvY&_nc_tp=15&oh=4703b016ff28d65a14f74acca94baa5f&oe=5F959B59","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/119917185_635786877369420_3854491975588522780_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=100&_nc_ohc=3EWDOSqESxsAX_gPIvY&_nc_tp=15&oh=c5feb46b6400fe35934906f38af7f726&oe=5F967DA7","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/119917185_635786877369420_3854491975588522780_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=100&_nc_ohc=3EWDOSqESxsAX_gPIvY&_nc_tp=15&oh=b94f5375be0e04c016292d7469db2b88&oe=5F9738E2","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/119917185_635786877369420_3854491975588522780_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=100&_nc_ohc=3EWDOSqESxsAX_gPIvY&oh=f9d95366f1066b123c9d959d266ff583&oe=5F9717E4","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2399976951755961990","shortcode":"CFOblJuifaG","display_url":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/119601710_815532279251344_2228540686322270392_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=104&_nc_ohc=_g8nRSnm89EAX9qmRwv&oh=bd0ee1fea7053f36a0382d29e719aa0c&oe=5F954B2D","liked_by":23,"comment_count":3,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin in Paderborn, Germany. Bild k\u00f6nnte enthalten: Pflanze und im Freien.","captions":[{"caption":"Black Spruce\n.\nWir wohnen mitten die der #Stadt\ud83c\udf06. Als ich j\u00fcnger war, habe ich es geliebt, das Leben, der Trubel, \u00fcberall mit dem Rad hinzukommen, #Caf\u00e9s, #Kneipen, ihr wisst schon. In den letzten Jahren wuchs aber immer mehr eine Sehnsucht nach der #Natur, nach der Weite, der Energie des Waldes, der #Ruhe in der Nacht. So oft es geht, fahren wir mit unserem Wohnwagen\ud83c\udfd5\ufe0f raus ins #Gr\u00fcne, aber wenn viel Arbeit ansteht, ist der #Wald zu weit weg, um mal eben hinzugehen\u2026\n.\nDann nutze ich diese mega \u00d6le von Doterra (Werbung). Ich habe mit durch das gesamte Holzsortiment von Doterra gearbeitet und am Ende war Black Spruce mein Favorit. Ich mache es mir abends vor dem Schlafen oft um die Bauchnabel herum, inhaliere einen Tropfen aus meinen H\u00e4nden (einen Tropfen zwischen die H\u00e4nden geben, verreiben und 5-10 tiefe Atemz\u00fcge nehmen), oft rieche ich zwischendurch auch einfach nur an der Flasche\u2026.\nWelche \u00d6l ist dein aktueller Favorit?\n\nWenn du Fragen zu den \u00d6len oder zu Doterra hast, melde dich gerne per PN bei mir und verabrede ein individuelles Beratungsgespr\u00e4ch. #doterra #doterraessentialoils #yogaaandoils #yogaund\u00f6le #yogaimalltag #yogaleben #paderborn #yogalehrerin #paderyogini #essentialoils #\u00e4therische\u00f6le"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1600319569,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/119601710_815532279251344_2228540686322270392_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=104&_nc_ohc=_g8nRSnm89EAX9qmRwv&oh=2ae9291feab50f60958e899b35e245a6&oe=5F9824E6","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/119601710_815532279251344_2228540686322270392_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=104&_nc_ohc=_g8nRSnm89EAX9qmRwv&_nc_tp=15&oh=fc681a54fb9a02c0d2012989636f07f6&oe=5F986FD9","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/119601710_815532279251344_2228540686322270392_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=104&_nc_ohc=_g8nRSnm89EAX9qmRwv&_nc_tp=15&oh=53916342e5ade91c1ba6f53215c3c814&oe=5F9687DF","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/119601710_815532279251344_2228540686322270392_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=104&_nc_ohc=_g8nRSnm89EAX9qmRwv&_nc_tp=15&oh=a337639861b57952811846051d6b107f&oe=5F96D1A1","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/119601710_815532279251344_2228540686322270392_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=104&_nc_ohc=_g8nRSnm89EAX9qmRwv&_nc_tp=15&oh=4dfc92cd1ee13527d71c9c757da44b8b&oe=5F95CE68","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/119601710_815532279251344_2228540686322270392_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=104&_nc_ohc=_g8nRSnm89EAX9qmRwv&oh=2ae9291feab50f60958e899b35e245a6&oe=5F9824E6","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2399260821357817535","shortcode":"CFL4wFUi26_","display_url":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/119294485_348603372990166_2219550717198425981_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=110&_nc_ohc=DiiTxBSg850AX939L2_&oh=93d91b548da89d4870d689f45083b428&oe=5F97D873","liked_by":54,"comment_count":15,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin in Paderborn, Germany. Bild k\u00f6nnte enthalten: 1 Person, Brille und Text.","captions":[{"caption":"#Waldbaden\n.\nDer #Wald \ud83c\udf33ist nicht nur die Lunge unserer #Erde\ud83c\udf0d, sondern auch Kraftquelle f\u00fcr uns Menschen. Wenn ich sehe, wie in #Kalifornien gerade die W\u00e4lder abbrennen oder die #Regenw\u00e4lder sogar gerodet werden um Ackerbau zu betreiben, wird mir ganz \u00fcbel. Unsere heimischen W\u00e4lder pfeifen aus dem letzten Loch. Es wird mir ganz schwer ums Herz, wenn ich sehen, wie unsere W\u00e4lder leiden. Der Wald ist mein #Rettungsanker \u2693 und k\u00f6nnte auch deiner sein. Immer wieder habe ich Arbeitsphasen, in denen die Arbeit den Ruhephasen \u00fcberwiegt.\n.\nAller \ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0fYogatechniken zum Trotz gelingt es mir nicht zur Ruhe zu kommen. Ich schlafe schlecht, was f\u00fcr mich ein Indiz ist, dass ich zu viel mache. In diesen Situationen gehe ich f\u00fcr einen halben oder ganzen Tag in den Wald. Ich gehe raus in die Natur, bade im Gr\u00fcnen\ud83c\udf43 des Waldes und sp\u00fcre wie sich mein Herzschlag\ud83d\udc9a beruhigt. Ich beobachte das Gr\u00fcn der Bl\u00e4tter, suche mir heimlich einem Baum den ich umarmen kann (ja ich umarme B\u00e4ume und es tut mir richtig gut) und lausche den Tieren und Pflanzen um mich herum. \n.\nNeueste Studien zeigen, dass der Wald nicht nur stimmungsaufhellend und Stress reduzierend ist, sondern wir dort tiefe Erholung finden k\u00f6nnen. Unter anderem sind daf\u00fcr Phytozide verantwortlich, die Pflanzen ausstr\u00f6men um sich gegen Pilze und Bakterien zu sch\u00fctzen. Durch das einatmen der Phytozide wird der Mensch ruhiger, da das Stresshormon Cortisol reduziert wird und der Blutdruck sinkt. Jeder hat irgendwo einen Wald vor der Haust\u00fcr, und dort f\u00fcr einige Stunden einzutauchen ist auch v\u00f6llig kostenlos. Also auf gehts!\n\nLiebe(r) PaderbornerInnen, wo sind eure Lieblingswanderwege und an alle anderen: Was machst du am liebsten im Wald?\n\nBei Workshop am Globel Clima Tag am 25.9. gehen 25 % der Einnahmen an @plantfortheplanet_de. SIcher dir den letzen Platz #yogaimalltag #achtsamkeit chtsamkeit #imeinklangmitdernatur #yogaleben #paderyogini #paderborn #lebenmitkindern #imflow #kraftquelle"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1600234199,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/119294485_348603372990166_2219550717198425981_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=110&_nc_ohc=DiiTxBSg850AX939L2_&oh=cd15881122d39944c0ee6916e545190d&oe=5F9889BC","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/119294485_348603372990166_2219550717198425981_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=110&_nc_ohc=DiiTxBSg850AX939L2_&_nc_tp=15&oh=47992799a19282856f38ddbbd00f2c61&oe=5F987C87","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/119294485_348603372990166_2219550717198425981_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=110&_nc_ohc=DiiTxBSg850AX939L2_&_nc_tp=15&oh=2aae848ee46de4d8cb578f68b8c5f696&oe=5F985501","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/119294485_348603372990166_2219550717198425981_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=110&_nc_ohc=DiiTxBSg850AX939L2_&_nc_tp=15&oh=d27366128e5c0eedac67f052d604ca68&oe=5F96B77F","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/119294485_348603372990166_2219550717198425981_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=110&_nc_ohc=DiiTxBSg850AX939L2_&_nc_tp=15&oh=fac6ec1bf3f36c7f4a8b66abc4370106&oe=5F982EBA","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/119294485_348603372990166_2219550717198425981_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=110&_nc_ohc=DiiTxBSg850AX939L2_&oh=cd15881122d39944c0ee6916e545190d&oe=5F9889BC","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2393453834909204493","shortcode":"CE3QZTwD0AN","display_url":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/118876182_141069100813652_1922832250583588068_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=opYJuxhJxwwAX_90uVu&oh=c5bda724734106fcd19380e38ef26ccf&oe=5F98F70C","liked_by":40,"comment_count":0,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin in Paderborn, Germany. Bild k\u00f6nnte enthalten: eine oder mehrere Personen, Text \u201eYIN Yoga Fime\u201c.","captions":[{"caption":"Am 25.9.20 wird es den letzten YinYogaworkshop f\u00fcr dieses Jahr \ud83d\udcc5 geben. Die Pl\u00e4tze sind weiterhin beschr\u00e4nkt, daher empfehle ich eine rechtzeitige Anmeldung.\n.\nWir befinden uns im Sp\u00e4tersommer wenn wir auf die f\u00fcnf Elemente aus der TCM schauen. Der \u00dcbergang zwischen Sommer \ud83c\udf3bund Herbst\ud83c\udf42. Die Tage werden k\u00fcrzer, die N\u00e4chte l\u00e4nger, langsam wird der R\u00fcckzug nach Innen eingel\u00e4utet, sowohl in der Natur als auch bei uns selbst. Zeit hinzusp\u00fcren und loszulassen. \n.\nIch m\u00f6chte mit euch gemeinsam ankern \u2693und erden. Die Kraft des Sommer sammeln und mit in die k\u00fchlere Jahreszeit nehmen. Ein Angebot f\u00fcr die Sinne, unterst\u00fctzt mit den passenden \u00e4therischen \u00d6len\ud83d\udca7, die dich erden und st\u00e4rken.\n.\nDer Workshop geht von 18.30 bis ca. 21.00 Uhr\nInvest: 25 Euro"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1599541952,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/118876182_141069100813652_1922832250583588068_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=opYJuxhJxwwAX_90uVu&oh=5a996c655615cdfed202d1c70c0d9702&oe=5F9748C3","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/118876182_141069100813652_1922832250583588068_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=opYJuxhJxwwAX_90uVu&_nc_tp=15&oh=3d2cabec6b8d9514440d8ff155334255&oe=5F96B880","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/118876182_141069100813652_1922832250583588068_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=opYJuxhJxwwAX_90uVu&_nc_tp=15&oh=d427c382f92b77558576a6d1f6a36cd9&oe=5F96D07A","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/118876182_141069100813652_1922832250583588068_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=opYJuxhJxwwAX_90uVu&_nc_tp=15&oh=a2da06061760b86f38cf377a4103b8fd&oe=5F980688","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/118876182_141069100813652_1922832250583588068_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=opYJuxhJxwwAX_90uVu&_nc_tp=15&oh=65e128b6bad7f03714056f93360d498c&oe=5F95A6C1","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/118876182_141069100813652_1922832250583588068_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=opYJuxhJxwwAX_90uVu&oh=5a996c655615cdfed202d1c70c0d9702&oe=5F9748C3","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2390535800028281255","shortcode":"CEs46T_ijmn","display_url":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/118604745_3502749369787121_5020945259538805425_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=uQvgzLEqMQoAX_rf_Lf&oh=fd7f46d1a8281834421726c774c54aa2&oe=5F96CB4D","liked_by":79,"comment_count":6,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin in Paderborn, Germany. Bild k\u00f6nnte enthalten: 1 Person, Nahaufnahme.","captions":[{"caption":"Mal eben ein #Profilbild\ud83d\uddbc\ufe0f raussuchen. Gar nicht so einfach. Es tummeln sich zwar Unmengen Bilder in meinem Fotoprogramm\ud83c\udf9e\ufe0f, aber jenseits meiner Yogalehrerinnent\u00e4tigkeit arbeite ich auch noch als Referentin im Erwachsenenbildungsbereich. Auf einmal passen die Bilder nicht mehr zum Thema\u2026\nKennst du das? Wieviele Bilder braucht es wohl, um eine Pers\u00f6nlichkeit zu erfassen? Kann man das \u00fcberhaupt in eine Zahl fassen???\n\nIch habe jetzt eine ein Bild genommen auf dem ich nett gucke und m\u00f6glichst viel Yogadrumherum rausgeschnitten, muss f\u00fcr den Moment reichen\u2026.\ud83d\ude02 #kurzeslebenszeichen #portraitphotography #bildergeschichten #werbinich #yogalehrerin #referentin #paderborn #gedanken #gedankenwelt #yoga #lifestyle #nachdenklich"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1599194096,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/118604745_3502749369787121_5020945259538805425_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=uQvgzLEqMQoAX_rf_Lf&oh=03ae35489c9bb2189bf1dac33aa74986&oe=5F9758C9","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/118604745_3502749369787121_5020945259538805425_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=uQvgzLEqMQoAX_rf_Lf&_nc_tp=15&oh=2ac4f763a3abfc15dafb8b97f3b59f61&oe=5F9747D7","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/118604745_3502749369787121_5020945259538805425_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=uQvgzLEqMQoAX_rf_Lf&_nc_tp=15&oh=c63e26d9562773300dab0d830107f4d1&oe=5F974F1F","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/118604745_3502749369787121_5020945259538805425_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=uQvgzLEqMQoAX_rf_Lf&_nc_tp=15&oh=c4754740a0ef3d851a614219fab957c2&oe=5F984FC2","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/118604745_3502749369787121_5020945259538805425_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=uQvgzLEqMQoAX_rf_Lf&_nc_tp=15&oh=68459a6bc09395afdedca861f77489e0&oe=5F984184","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/118604745_3502749369787121_5020945259538805425_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=uQvgzLEqMQoAX_rf_Lf&oh=03ae35489c9bb2189bf1dac33aa74986&oe=5F9758C9","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2380401397362870467","shortcode":"CEI4nWAqEjD","display_url":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/117830124_355408582140345_7986013419651052417_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=109&_nc_ohc=Cmgy_sz3c1EAX_sEcvd&oh=37143bd9b52ffa8b7a71f83689549f98&oe=5F95945E","liked_by":39,"comment_count":3,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin in Paderborn, Germany. Bild k\u00f6nnte enthalten: Text \u201eEnergie folgt der Aufmerksamkeit YogaAndFlow.de\u201c.","captions":[{"caption":"Nachdem ich in meinem letzten Post dar\u00fcber geschrieben habe, ist mir noch einmal bewusst geworden, wie wichtig dieser Satz ist, so dass ich ihn hier noch einmal gesondert hervorheben m\u00f6chte.\n.\nDieser Satz ist f\u00fcr mich eine der Kernaussagen des Yogas, wenn nicht sogar des ganzen Leben. Wir ernten was wir s\u00e4hen hei\u00dft es so sch\u00f6n und doch tun wir solche S\u00e4tze oft als #Floskel ab. Aber es sind keine Floskeln, denn wir ziehen genau das in unser Leben, wohin wir unsere Aufmerksamkeit lenken. Das Glas ist halb voll oder halb leer.\n.\nWissen tun wir das alle, wie diverse #Weisheiten aus dem #Volksmund zeigen, aber warum leben wir oft so wenig danach? \nF\u00fcr mich ist ein Glas immer halb voll, es sei denn ich habe einen richten miesen Tag, die gibt es bei mir nat\u00fcrlich auch. Je l\u00e4nger ich #Yoga mache umso mehr suche ich das Gute hinter dem vordergr\u00fcndig Schlechten, lenke meine #Energie auf das, was ich in mein #Leben ziehen m\u00f6chte und es funktioniert. \n.\nWichtig ist dabei immer zu bedenken: Achte auf das, was du dir w\u00fcnscht, denn es k\u00f6nnte #Wirklichkeit werden. So, genug Floskeln rausgehauen f\u00fcr heute. Worauf lenkst du deine #Aufmerksamkeit? #ausrichtung #achtssamkeit #achtsamkeitimalltag #yogaimalltagleben #focus #w\u00fcnsche #mindset #vision #yogaandflow #yogamama #yogaandmeditation #yogateacher #yogalife #yogaandflowpaderborn #paderborn #yogalehrerin"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1597985981,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/117830124_355408582140345_7986013419651052417_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=109&_nc_ohc=Cmgy_sz3c1EAX_sEcvd&oh=ee80282db272e0ea18b0e803aa6403dc&oe=5F987815","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/117830124_355408582140345_7986013419651052417_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=109&_nc_ohc=Cmgy_sz3c1EAX_sEcvd&_nc_tp=15&oh=2711466aa48dd8d427db3e26a64d54d9&oe=5F96D9AA","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/117830124_355408582140345_7986013419651052417_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=109&_nc_ohc=Cmgy_sz3c1EAX_sEcvd&_nc_tp=15&oh=1f2b83ac139b59c89447c9579d3e35e8&oe=5F982030","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/117830124_355408582140345_7986013419651052417_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=109&_nc_ohc=Cmgy_sz3c1EAX_sEcvd&_nc_tp=15&oh=4e909f046c138c644aaccae89e8d1de8&oe=5F980BD2","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/117830124_355408582140345_7986013419651052417_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=109&_nc_ohc=Cmgy_sz3c1EAX_sEcvd&_nc_tp=15&oh=bc6de0fe1872418d42adcd5d4db8cfca&oe=5F97AC97","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/117830124_355408582140345_7986013419651052417_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=109&_nc_ohc=Cmgy_sz3c1EAX_sEcvd&oh=ee80282db272e0ea18b0e803aa6403dc&oe=5F987815","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2378951856419964288","shortcode":"CEDvBvzqwWA","display_url":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/117825361_104059214719135_1019787572588303211_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=FHXxajFEuu8AX8W50B6&oh=83ae93b8641d2caa773bd603826bfcf7&oe=5F981163","liked_by":82,"comment_count":6,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin in Paderborn, Germany. Bild k\u00f6nnte enthalten: 1 Person.","captions":[{"caption":"Ich wei\u00df, ich erfinde hier die #Weisheit\ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0f gerade nicht neu, aber ich will dich mitnehmen in meine Erfahrungswelt. \n\nDie letzten 1,5 Wochen waren f\u00fcr mich sehr aufw\u00fchlend. Als #Mama m\u00f6chte ich, dass es meinen Kindern gut geht, als #Yogalehrerin m\u00f6chte ich meine Teilnehmenden unterst\u00fctzen und als #B\u00fcrgerin m\u00f6chte ich einen Weg finden mit der Pandemie zu leben, mit dem minimalsten Schaden f\u00fcr alle Beteiligten. \n.\nWo ist mein Weg?\ud83d\ude8f Selten in meinem Leben war so vieles ungewiss wie gerade. Wie gehe ich damit um, wie finde ich zur\u00fcck in meine Mitte\ud83c\udfaf, wenn ich wieder herausgerissen wurde?\n#Meditation ist ein Weg, aber machmal ist keine Zeit. Es gibt ein tolles Tools\ud83e\uddf0, dass ich in meinen Kursen unterrichte und das ist \"Atem beobachten, Gedanken beobachten, sich selbst davon distanzieren und dann die Aufmerksamkeit auf etwas anderes lenken\". Damit habe ich einen guten Teil meiner Aufgaben in der letzten Woche bew\u00e4ltigt. \n.\nEtwas anderes was ich t\u00e4glich Versuche zu machen ist, mich in #Dankbarkeit \u00fcben. Ich bin dankbar f\u00fcr meine Familie, f\u00fcr den frischen Kaffee am Morgen, die W\u00e4rme der Sonne, die Begegnung mit einem kleinen Fisch im See\u2026\u2026Es gibt soviel f\u00fcr das wir dankbar sein k\u00f6nnen. Wichtig ist dabei ein f\u00fcr mich wesentlicher Satz aus dem Yoga: Energie folgt der Aufmerksamkeit - indem ich mich in Dankbarkeit \u00fcber geht meine Energie in die positiven Dinge in meinem Leben und erleichtert es mir, die Herausforderungen dieser Zeit zu meistern. \n.\nOft vergessen wir diese einfache aber wirkungsvolle M\u00f6glichkeit. Wenn du also magst, dann \u00fcbe dich mit mir zusammen t\u00e4glich in Dankbarkeit, eine kleine Vorlage hierf\u00fcr findest du in meiner Story, du darfst mich gerne verlinken, dann reposte ich deinen Beitrag. Wenn ich einmal gro\u00df #Tr\u00e4umen darf, dann \u00fcben sich ganz viele mit mir in Dankbarkeit und es gelingt uns gemeinsam, die Energie in eine positive Richtung zu heben. #thankful #dankbar #bettertogether #mamasein #selfcare #krisemeistern #yogaimalltag #achtsamkeit #rituale #focus #ausrichtung #pers\u00f6nlichkeitsentwicklung #yogapaderborn #yogaandflow #yogaandflowpaderborn #yogamama #instayogini #familie #paderborn"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1597813182,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/117825361_104059214719135_1019787572588303211_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=FHXxajFEuu8AX8W50B6&oh=39d39d5ec02aff82c1f6990178c1443d&oe=5F95912C","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/117825361_104059214719135_1019787572588303211_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=FHXxajFEuu8AX8W50B6&_nc_tp=15&oh=59110d3e14f50a27b210988b315dfd9a&oe=5F961B17","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/117825361_104059214719135_1019787572588303211_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=FHXxajFEuu8AX8W50B6&_nc_tp=15&oh=4392d400fdbf5e5b5247940cf696afcc&oe=5F96E391","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/117825361_104059214719135_1019787572588303211_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=FHXxajFEuu8AX8W50B6&_nc_tp=15&oh=3ca1dddea446686fdf10d4ab5de4a83d&oe=5F95DFEF","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/117825361_104059214719135_1019787572588303211_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=FHXxajFEuu8AX8W50B6&_nc_tp=15&oh=36701d85b0006d4903dbb555cc7aab48&oe=5F969F2A","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/117825361_104059214719135_1019787572588303211_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=FHXxajFEuu8AX8W50B6&oh=39d39d5ec02aff82c1f6990178c1443d&oe=5F95912C","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2375321449210073218","shortcode":"CD21kXniFCC","display_url":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/117370523_632384314361901_6671938545297325788_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=109&_nc_ohc=eYcKOh4o6jEAX8__Xkm&oh=cd99e084f472fec4b9e55602fcf06df5&oe=5F96725B","liked_by":56,"comment_count":10,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin in Paderborn, Germany. Bild k\u00f6nnte enthalten: Text \u201eWir sehen die Welt nicht so wie sie ist, wir sehen die Welt so wie wir sind. YogaAndFlow.de\u201c.","captions":[{"caption":"Ich bin gerade in meinen Aufzeichnungen \u00fcber diese Zitat gestolpert. Leider habe ich die UrheberIn \ud83d\udc69\u200d\ud83d\udcbbnicht dazu geschrieben, aber als ich es gerade gelesen habe, musste ich schmunzeln. Aufgeschrieben hatte ich es mir vor einem Jahr, aber heute passt es f\u00fcr mein Empfinden mehr denn je. Nie war mir so bewusst, in wie vielen #Parallelwelten\ud83c\udf0e wir eigentlich leben und dass wir aus dem gleichen Fenster schauen und etwas v\u00f6llig anderes sehen. 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Bild k\u00f6nnte enthalten: 1 Person, Kind, im Freien und Nahaufnahme.","captions":[{"caption":"Du bist der Mensch, mit dem du in deinem Leben die meiste Zeit\ud83d\udd70\ufe0f verbringen wirst. Hand auf\u2019s #Herz\u2764\ufe0f: Machst du dir das bewusst? Und noch viel wichtiger, handelst du danach? Oft sind wir darum bem\u00fcht, dass es den anderen gut geht: den Kindern\ud83e\udd31, Partner, Angeh\u00f6rigen, Freunden, KundInnen, und wir selbst? Wieviel Zeit am Tag widmest du deinen eigenen Bed\u00fcrfnissen? Achtest du auf das, was du brauchst und machst passend Pausen, kleine Auszeiten oder Belohnungen?\ud83c\udf6a\n.\nIch habe am Wochenenden 24h Auszeit von meiner Familien genommen und einfach mal in mich hineingeh\u00f6rt: Wann habe ich Hunger und auf was\ud83c\udf72? Ich esse fast nie, was ich gerne mag oder worauf ich Hunger haben, weil ich unser Essen an der #Familie ausrichte und daran was die #Kinder so m\u00f6gen\u2026\nWann bin ich m\u00fcde\ud83d\ude34, wann brauche ich eine #Pause und was will ich in der Pause machen? Was treibt mich um und was an? Es war eine spannende Erfahrung und zuk\u00fcnftig brauche ich mehr davon, weil es mich so n\u00e4hrt f\u00fcr mich zu sein\ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0f. Aber auch der Gedanke, t\u00e4glich f\u00fcr mich da zu sein und nicht nur f\u00fcr andere w\u00e4chst in mir und verlangt nach Raum. Was haltet ihr davon, wenn wir hier mal Ideen sammeln und und gegenseitig Tipps und Tricks geben\u2026\u2026 Ich freue mich auf eure Anregungen und Erfahrungen! #metime #selfcare #biorhythm #yogaimalltag #achtsamkeit #yogaforlife #einklang #yoga #yogalehrerin #motherofthree #familylife #lebenmitkindern #mamasein"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1597294004,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/117506414_352890979445283_3350316138681774643_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=103&_nc_ohc=TsAZ_X1rkxYAX-RYDDB&oh=3f4b38da6f45e1bf2046f25d150724cd&oe=5F9838A8","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/117506414_352890979445283_3350316138681774643_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=103&_nc_ohc=TsAZ_X1rkxYAX-RYDDB&_nc_tp=15&oh=1d14e8c1ab0a94ac4a35ee00ce2a5f3d&oe=5F978F1B","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/117506414_352890979445283_3350316138681774643_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=103&_nc_ohc=TsAZ_X1rkxYAX-RYDDB&_nc_tp=15&oh=12dc45e860d57fa62785c4154ac75004&oe=5F95E91D","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/117506414_352890979445283_3350316138681774643_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=103&_nc_ohc=TsAZ_X1rkxYAX-RYDDB&_nc_tp=15&oh=dd47f1cf36cc9a2da6c74655b6eceb40&oe=5F980663","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/117506414_352890979445283_3350316138681774643_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=103&_nc_ohc=TsAZ_X1rkxYAX-RYDDB&_nc_tp=15&oh=a8b33f643ddd8cc9a4ec10dc6bdd94d8&oe=5F989D26","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/117506414_352890979445283_3350316138681774643_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=103&_nc_ohc=TsAZ_X1rkxYAX-RYDDB&oh=3f4b38da6f45e1bf2046f25d150724cd&oe=5F9838A8","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2369515118213537242","shortcode":"CDiNXIfCR3a","display_url":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/117322299_156354562725456_712228618228932784_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=100&_nc_ohc=zbKAmNJKgngAX_3bo4V&oh=3397bb3b1f401d5c9f3b361cda41a59c&oe=5F95C981","liked_by":51,"comment_count":4,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin on August 05, 2020. Bild k\u00f6nnte enthalten: Text \u201eYoga oga ist so gesund, dass.... www.yogaandflow.de\u201c.","captions":[{"caption":"Was f\u00fcr eine sch\u00f6ne M\u00f6glichkeit: Du bekommst die Kosten \ud83d\udcb8 f\u00fcr deinen #Yogakurs bei mir von der #Krankenkasse bezuschusst (zumindest die #Offlineangebote). Es ist im Yogabereich immer wieder ein Thema, ob und wie man seine Kurse bei der ZPP zertifizieren lassen kann und will. \n.\nIch f\u00fcr meinen Teil freue mich sehr, dass ich diese #Zertifizierung jetzt habe, neben dem Kostenaspekt f\u00fcr meine TeilnehmerInnen ist es auch ein Qualit\u00e4tsmerkmal. Leider ist es so, dass der Beruf \u201eYogalehrer*in\u201c nicht gesch\u00fctzt ist und es bereits Ausbildungen mit einem 100UE Umfang gibt, die dich bef\u00e4higen sollen Yoga zu unterrichten. Die ZPP macht zwar keinen Unterrichtsbesuch, legt aber mit ihrem Standard (500UE Ausbildung + Berufserfahrung bzw. medizinisch\/p\u00e4dagogischen Erstberuf) ein paar wichtige Eckdaten fest. Nat\u00fcrlich gibt es sehr viele, super qualifizierte YogalehrerInnen, die ihre Kurse nicht als #Pr\u00e4ventionskurs anbieten, was auch v\u00f6llig in Ordnung ist, aber auf der Suche nach dem richtigen Kurs f\u00fcr dich, hast du hier schon einmal ein #Qualit\u00e4tsmerkmal, an dem du dich orientieren kannst. Bei Fragen, melde dich sehr gerne bei mir. #yoga #Yogapaderborn #krankenkassengef\u00f6rdert #yogapderborn #yogakurs #yogaandflow #yogaandflowpaderborn #paderborn #paderborncity"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1596688235,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/117322299_156354562725456_712228618228932784_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=100&_nc_ohc=zbKAmNJKgngAX_3bo4V&oh=43440622876034696c8dcb9936ad504f&oe=5F97843B","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/117322299_156354562725456_712228618228932784_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=100&_nc_ohc=zbKAmNJKgngAX_3bo4V&_nc_tp=15&oh=33564e6305e73fa5bd0e8964b6122d9b&oe=5F98B23D","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/117322299_156354562725456_712228618228932784_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=100&_nc_ohc=zbKAmNJKgngAX_3bo4V&_nc_tp=15&oh=7e0c71786ca3931fd9f8232344c2f67b&oe=5F96DA77","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/117322299_156354562725456_712228618228932784_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=100&_nc_ohc=zbKAmNJKgngAX_3bo4V&_nc_tp=15&oh=b680a28cec962c600d1668b76c4a5c41&oe=5F97FACD","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/117322299_156354562725456_712228618228932784_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=100&_nc_ohc=zbKAmNJKgngAX_3bo4V&_nc_tp=15&oh=e49be791ac08f484b364a1627cf9ca86&oe=5F982517","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/117322299_156354562725456_712228618228932784_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=100&_nc_ohc=zbKAmNJKgngAX_3bo4V&oh=43440622876034696c8dcb9936ad504f&oe=5F97843B","config_width":640,"config_height":640}]}],"igtv_timeline":[{"id":"2328957649678867298","shortcode":"CBSHqSeCZti","title":"Mini Medi - Bitte L\u00e4cheln","height":1920,"width":1080,"display_url":"https:\/\/scontent-muc2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/p1080x1080\/103072159_1060662987661292_8878893790347299581_n.jpg?_nc_ht=scontent-muc2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=wBH_3OzHa7kAX_nLryj&oh=4216669575831ab6ec8d35838e1f2e49&oe=5F6F9900","liked_by":28,"comment_count":5,"video_view_count":171,"captions":[{"caption":"kleine Entspannungsimpulse f\u00fcr Zwischendurch - einfahc mal 60 sec. 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