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Stimmt, und ich habe auch gar kein Problem meine Komfortzone zu verlassen, ganz im Gegenteil,  ich liebe die Herausforderungen. Ich frage mich machmal, ob das meine eigentliche Komfortzone ist und ich eigentlich lernen darf, mal bei dem zu bleiben, was bereits da ist. \n\nAber dann h\u00e4tte ich nicht dieses wunderbare #Aerialyogatuch in meinem Yogaraum h\u00e4ngen.\nIch kann mich noch gut an meine erste #Yogastunde im Tuch erinnern. Mir war die ganze Zeit etwas  mulmig und gleichzeitig hat es unheimlich entspannt und frei gemacht.\n\nLange habe ich mit mir gehadert, ob ich mir wirklich zutraue ein Tuch zu Hause aufzuh\u00e4ngen, ganz ohne eine Lehrerin an meiner Seite. Aber es ist mega, ich f\u00fchle mich total sicher und es ist gar nicht mehr so gef\u00e4hrlich.\n\nSchon beschleicht mich der Gedanke, will ich #Aerialyoga auch unterrichten? Aber das ist ja wieder eine ganz andere Nummer. W\u00e4hrend ich mich bei #Yoga ziemlich sicher f\u00fchle, weil ich weiss, dass ich die Teilnehmenden gut in die Haltungen hineinf\u00fchren kann, ohne das sie einem Verletzungsrisiko ausgesetzt sind, sieht das beim Aerialyoga ja ganz anderes aus. Mein eigenes K\u00f6rpergef\u00fchl kann ich gut einsch\u00e4tzen, aber wie ist das bei den Anderen? Spannend, wieder ein Bereich jenseits meiner Komfortzone. Mal gucken ob ich ihn erobere. Ich halte euch auf dem Laufenden. 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Wenn uns der Lockdown festsetzt, sind wir genervt, frustriert und ungeduldig (ok, wir sind im Lochdown ja auch schon 108 Tage eingefroren, die Lage ver\u00e4ndert nat\u00fcrlich die Perspektive ein bisschen).\n\nEhrlich gesagt nutze ich das Bild schon seit November als Kr\u00fccke: Immer wenn mich der Lockdown frustriert, stelle ich mir vor wir h\u00e4tten nicht Lockdown, sondern w\u00e4ren eingeschneit, dann f\u00fchlt es sich vor\u00fcbergehend besser an. Schon komisch oder? Wie seht ihr das, wie geht es euch mit der Situation? Hab ihr euch auch Kr\u00fccken gebaut?\n\nTauwettergr\u00fc\u00dfe - Eure Britta\n\n#tauwetter #schnee #yogaimschnee #yogadrau\u00dfen #yogainspiration #gedankendestages #yogaimalltag #krisealschance #achtsamkeit #gelassenheit #selfcare #traumwetter #ichliebedasleben #yogapaderborn #paderyogini #yogaandflow #yogaandflowpaderborn"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1613455212,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/150408357_133874938600403_2185313131062822392_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=111&_nc_ohc=Dm-neXInMOcAX_wad49&tp=1&oh=25deb6cbfb69c83ecc970497baa1cacc&oe=605F34C4","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/150408357_133874938600403_2185313131062822392_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=111&_nc_ohc=Dm-neXInMOcAX_wad49&tp=1&oh=9f86151d73c1b669064411e3712cf117&oe=605F0B7F","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/150408357_133874938600403_2185313131062822392_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=111&_nc_ohc=Dm-neXInMOcAX_wad49&tp=1&oh=6a7a7e0523094a1d34d93e6ee724a84d&oe=605F1EF9","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/150408357_133874938600403_2185313131062822392_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=111&_nc_ohc=Dm-neXInMOcAX_wad49&tp=1&oh=bdcd632be0c8526db673441c37ac181f&oe=605FFA87","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/150408357_133874938600403_2185313131062822392_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=111&_nc_ohc=Dm-neXInMOcAX_wad49&tp=1&oh=9b386b51bd8bd6ac34c716146cc6ed05&oe=60604A42","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/150408357_133874938600403_2185313131062822392_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=111&_nc_ohc=Dm-neXInMOcAX_wad49&tp=1&oh=25deb6cbfb69c83ecc970497baa1cacc&oe=605F34C4","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2509458214435832747","shortcode":"CLTYvNKIkOr","display_url":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/150421059_1747624452073379_5676723721002035286_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=111&_nc_ohc=8T1iXOx_CokAX-ydJsV&tp=1&oh=d7d144719667a639b6631f399b8eb8bd&oe=6038A189","liked_by":60,"comment_count":4,"accessibility_caption":null,"captions":[{"caption":"Rosenmontag - eine gute Gelegenheit um ein bisschen Klamauk und Experimente in die Yogapraxis hineinzubringen.\n\nDer Yogaclown ist nicht schwierig, sieht aber immer beeindruckend aus. Wenn du Sorge hast umzufallen, \u00fcbe vor dem Sofa oder Bett, dann landest du weich.\n\nKopf und H\u00e4nde bilden das Fundament und sind in einem gleichm\u00e4\u00dfigen Abstand voneinander entfernt. Komm auf die Zehenspitzen und lege deine Knie vorsichtige auf deinen  Oberarmen ab. Jetzt nur noch die F\u00fc\u00dfe vom Boden abheben und fertig. Wie immer: Je langsamst du \u00fcbst, um so besser kommst du in dein Gleichgewicht. Na, Lust es direkt auszuprobieren? #rosenmontag #karneval #akroyoga #klamauk #familienyoga #yogainspiration #lachmal #mithumorgehtallesleichter #yoga #yogalehrerin #yogamitkinder #innereskind #yogapaderborn #paderborn #yogaf\u00fcralle #yogaandflow #wirbleibenzuhause"}],"height":1333,"width":750,"is_video":true,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1613370777,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/c0.280.720.720a\/s640x640\/150421059_1747624452073379_5676723721002035286_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=111&_nc_ohc=8T1iXOx_CokAX-ydJsV&tp=1&oh=74065a74b2a806253b2eba1dabca8d9b&oe=6038C604","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/c0.280.720.720a\/s150x150\/150421059_1747624452073379_5676723721002035286_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=111&_nc_ohc=8T1iXOx_CokAX-ydJsV&tp=1&oh=2979a2f433173e0e01491bceb53dcf24&oe=6038BD3E","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/c0.280.720.720a\/s240x240\/150421059_1747624452073379_5676723721002035286_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=111&_nc_ohc=8T1iXOx_CokAX-ydJsV&tp=1&oh=1a9ec50115c38fc6707ebbe46a710698&oe=6038D336","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/c0.280.720.720a\/s320x320\/150421059_1747624452073379_5676723721002035286_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=111&_nc_ohc=8T1iXOx_CokAX-ydJsV&tp=1&oh=47ad83180072a9a88a3acd147e547620&oe=6038C86B","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/c0.280.720.720a\/s480x480\/150421059_1747624452073379_5676723721002035286_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=111&_nc_ohc=8T1iXOx_CokAX-ydJsV&tp=1&oh=65cec04df94c6b6188aa82be64d45bdb&oe=60389969","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/c0.280.720.720a\/s640x640\/150421059_1747624452073379_5676723721002035286_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=111&_nc_ohc=8T1iXOx_CokAX-ydJsV&tp=1&oh=74065a74b2a806253b2eba1dabca8d9b&oe=6038C604","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2508794981039083510","shortcode":"CLRB747Hg_2","display_url":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/150278427_1328635627507152_5880795191260474593_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=100&_nc_ohc=rfSS_OLsPzYAX-AQX_B&tp=1&oh=c5f381265f3705027fdf837a6e086661&oe=605E736D","liked_by":46,"comment_count":5,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin in Paderborn, Germany. May be an image of 1 person and text.","captions":[{"caption":"I am my Valentine - ich fand den Valentinstag ja schon immer bl\u00f6d, genauso wie den Muttertag. Meine Mama hat zum Muttertag immer gesagt: \u201eIhr sollt nicht nur einen Tag im Jahr nett zu mir sein, sondern immer!\u201c Womit sie ja auch recht hat, wobei ich mittlerweile finde, es darf ruhig einen Tag im Jahr geben, oder auch mehrere an denen wir die Mutter huldigen. Aber das ist ein anderes Thema, dazu schriebe ich vielleicht im Mai nochmal was.\n\nDer Valentinstag ist von der Blumenindustrie erfunden worden, oder war es die Pralinenindustrie, somit kam es mir immer kommerzialisiert vor und ich freue mich an jedem anderen Tag im Jahr genauso \u00fcber Blumen und Pralinen, vielleicht sogar noch mehr.\n\nDeshalb m\u00f6chte ich heute an den einen Menschen in eurem Leben erinnern, mit dem ihr die meiste Zeit verbringt und das gilt f\u00fcr uns alle gleicherma\u00dfen: Du selbst. Selbst wenn niemand anderes da ist, du bist immer da und deshalb kann es durchaus wertvoll sein, wenn du dich selbst magst, dich liebst, dich wertsch\u00e4tzt und dir vielleicht heute eine kleine Aufmerksamkeit zukommen l\u00e4sst.  Die Qualit\u00e4t unserer Beziehungen h\u00e4ngt auch immer mit unserer Selbstliebe zusammen. Wenn wir wollen, dass uns jemand liebt, sollten wir uns selbst auch lieben. Als ich wei\u00df schon was ich mir heute schenke. Soll ich es euch verraten? Oder anders gefragt: Was tust du dir heute Gutes? \n\n#valentinstag #selflove #selbstliebe #yogaimalltag #achtsaamkeit #yogaandflow #yogapaderborn #seiliebzudir #liebe #love #selfcare #selbstf\u00fcrsorge"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1613291689,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/150278427_1328635627507152_5880795191260474593_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=100&_nc_ohc=rfSS_OLsPzYAX-AQX_B&tp=1&oh=c4ed5c423a17f63a72fe611971febe4c&oe=605F0AE9","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/150278427_1328635627507152_5880795191260474593_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=100&_nc_ohc=rfSS_OLsPzYAX-AQX_B&tp=1&oh=9c2fadaafddcd2feff9ad8d35d4a021a&oe=60609BF7","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/150278427_1328635627507152_5880795191260474593_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=100&_nc_ohc=rfSS_OLsPzYAX-AQX_B&tp=1&oh=d13acdbf337988f69d6b50bd7c458a37&oe=605E7BBF","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/150278427_1328635627507152_5880795191260474593_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=100&_nc_ohc=rfSS_OLsPzYAX-AQX_B&tp=1&oh=0537a7489c159a3d3596296223deb564&oe=605E7DE2","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/150278427_1328635627507152_5880795191260474593_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=100&_nc_ohc=rfSS_OLsPzYAX-AQX_B&tp=1&oh=b2c64b6ef072a1a88730b54b8ffb970e&oe=60618924","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/150278427_1328635627507152_5880795191260474593_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=100&_nc_ohc=rfSS_OLsPzYAX-AQX_B&tp=1&oh=c4ed5c423a17f63a72fe611971febe4c&oe=605F0AE9","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2507275414597631631","shortcode":"CLLobSZKX6P","display_url":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/149099367_244107730507998_2158060331435807480_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=106&_nc_ohc=GvfxV8Pfei4AX-H5j_u&tp=1&oh=200c50d5d6d6db3b249dda692866877f&oe=60390C18","liked_by":89,"comment_count":19,"accessibility_caption":null,"captions":[{"caption":"Ich dachte mir, passend zum Fahrradpendlertag (ja schr\u00e4g was es alles gibt, aber durchaus ein guter Tag w\u00fcrde ich sagen) erz\u00e4hlich ich euch mal ein bisschen von meinem Lastenfahrrad. Mein Fahrrad\ud83d\udeb4\u200d\u2640\ufe0f hatte heimlich Geburtstag! Ich habe es ganz verschwitzt in diesem besonderen Lockdown Vorweihnachtstrubel.\n\nMein Fazit nach einem Jahr: eine der besten Investitionen\ud83d\udcb0, die ich f\u00fcr mein Business get\u00e4tigt habe! Ich habe im vergangenen Jahr kaum das Auto benutzt. Mit dem Lastenfahrrad von Urban Arrow @urbanarrow (Werbung aus \u00dcberzeugung ohne Auftrag) transportiere ich nicht nur mein gesamtes Arbeitsmaterial\ud83e\uddf3, sondern auch ganz bequem den Wocheneinkauf f\u00fcr eine f\u00fcnfk\u00f6pfige Familie\ud83e\udd66\ud83e\udd50\ud83c\udf5e\ud83c\udf47. \n\nBesonders in der Rushhour\ud83d\ude99\ud83c\udfce\ud83d\ude8e\ud83d\ude91 bin ich im Schnitt 15 Min schneller durch die Paderborner City. Zudem bin ich an der frischen Luft\ud83c\udf2c, wodurch ich immer gut gelaunt bin, auch bei Regen\ud83c\udf27! Dann l\u00e4chle ich in die grimmigen Gesichter der Autofahrenden und die denken, glaub ich, ich tick nicht richtig. \n\nSogar mein Mann ist ein gro\u00dfer Fan und leiht sich mein Fahrrad st\u00e4ndig aus\u2026\n\nWenn ich mir was w\u00fcnschen d\u00fcrfte w\u00e4ren das breitere Radwege, dass ist mit dem Kasten n\u00e4mlich machmal echt eng, bessere Verkehrsf\u00fchrung f\u00fcr Radfahrende, wir m\u00fcssen noch zu oft Umwege \u00fcber Kreuzung und \u00e4hnliches machen und dann finde ich auch das Radfahrer:innen und Fu\u00dfg\u00e4nger:innen Vorfahrt haben sollten @gruenepaderborn @parents4future.pb , auch auf die Gefahr hin, dass ich jetzt einen Shitstorm von Autofahrenden ernte. \n\nJetzt mal im ernst, das #E-Bike ist f\u00fcr mich echt der Schl\u00fcssel in der #Energiewende bez\u00fcglich des #Individualverkehrs! Wer von euch ist dabei? Ich k\u00f6nnte ja mal Probefahrten anbieten, ihr werdet sehen, es bietet Suchtpotential.  #greenyoga #yogaforfuture #lovemybike #fahrradliebe #yogaimalltag #imeinklangmitdernatur #yogaandflow #yogapaderborn #yogaforlife #radfahrenimschnee #radfahrenmachtgl\u00fccklich"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":true,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1613110557,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/149099367_244107730507998_2158060331435807480_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=106&_nc_ohc=GvfxV8Pfei4AX-H5j_u&tp=1&oh=59f32d3311664426d0331d12027e2c07&oe=603895DF","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/149099367_244107730507998_2158060331435807480_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=106&_nc_ohc=GvfxV8Pfei4AX-H5j_u&tp=1&oh=bee419b6e977692ce37e2a6ff8cd5528&oe=6038B724","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/149099367_244107730507998_2158060331435807480_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=106&_nc_ohc=GvfxV8Pfei4AX-H5j_u&tp=1&oh=b6cb0ade110720c8fc8363f526805b76&oe=6038EA26","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/149099367_244107730507998_2158060331435807480_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=106&_nc_ohc=GvfxV8Pfei4AX-H5j_u&tp=1&oh=13a922a0d9de54cad419d5ef4b631d84&oe=603880DC","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/149099367_244107730507998_2158060331435807480_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=106&_nc_ohc=GvfxV8Pfei4AX-H5j_u&tp=1&oh=28f51509664618ed4e007917fc89c37f&oe=6038C41D","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/149099367_244107730507998_2158060331435807480_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=106&_nc_ohc=GvfxV8Pfei4AX-H5j_u&tp=1&oh=59f32d3311664426d0331d12027e2c07&oe=603895DF","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2506782212873386174","shortcode":"CLJ4SQflfi-","display_url":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/s1080x1080\/148219719_250582466627946_5123534458357159788_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=106&_nc_ohc=RV5F_ADia4oAX8gpebw&tp=1&oh=10c9f561ba68b66774b36aff1d9166a2&oe=605E0C57","liked_by":72,"comment_count":6,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin on February 11, 2021. May be an image of 1 person, indoor and text that says 'Yinyoga f\u00fcr zwischendurch zum Entspannen'.","captions":[{"caption":"Ein kleiner Karussellpost f\u00fcr mehr Yin in einem Alltag. Ganz einfachen \u00dcbungen, die du direkt nach machen kann, du brauchst nur eine Wand oder einen gro\u00dfen Schrank und eine Decke und eindickes Kissen oder Bolster.\n\nViel Spa\u00df beim entspannten. Lass mich gerne wissen, wie dir die \u00dcbungen gefallen haben! #yinspiration #yinyoga #yinyogaliebe #yogaathome #yogaforlife #yogaimalltag #yogapaderborn #yogaandflow #yogaandflowpaderborn #dojo #entspannung #zeitf\u00fcrmich #yogamama #yogaf\u00fcrzwischendurch 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zubereiten f\u00fcr eine kleine, energetisierende Entschlackungskur perfekt f\u00fcr die Dojozeit (die \u00dcbergangszeit zwischen zwei Jahreszeiten) die noch bis zum 12.2. geht. #tcm #lebenimeinklangmitdernatur #dojo #yogaandflow #yogaimalltag ##entgiften #entschlacken #achtsamkeit #selfcare 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by Britta Jeserich Yogalehrerin in Zu Hause. May be an image of text that says 'Congee 1ne Tasse Vollkornreis 10 Tassen Wasser 2-4h zu einer s\u00e4migen Suppe k\u00f6cheln nach belieben mit ged\u00fcnsteten Obst und Gem\u00fcse verfeinern www.yogaandflow.de'.","captions":[{"caption":"Congee - Rezept\n\nCongee wird in der TCM auch als Heilnahrung bezeichnet. Es reinigt unsere innern Organe, steigert das Wohlbefinden und regeneriert unsere Ausscheidungsorgane\u2026.\n\nDu brauchst daf\u00fcr eine Tasse Vollkornreis und 10 Tassen Wasser\ud83c\udf5a.\n\nDann stellst du die Mischung auf dem Herd (nat\u00fcrlich mit einem Topf mit Deckel) kochst es einmal auf und l\u00e4sst es dann bei kleiner Hitze 2-4h kochen (je l\u00e4nger umso besser)\ud83d\udd25. Es entsteht eine s\u00e4mige Suppe, die du dir dann f\u00fcr 3 Mahlzeiten portionieren kannst und \u00fcber den Tag verteilt isst.\n\nMorgens schmeckt dazu sehr gut ged\u00fcnstetes Gem\u00fcse (ich nehme etwas Zimt und Fenchel\u00f6l zur Verfeinerung dazu).\n\nMittags und Abends kannst du es mit ged\u00fcnstetem Gem\u00fcse\ud83e\udd57 oder Sprossen kombinieren, vielleicht sogar mit etwas Miso. (Klassisch isst du Congee pur, aber ich bin ein gro\u00dfer Fan davon es so schmackhaft wie m\u00f6glich zu gestalten, dann f\u00e4llt es leichter dranzubleiben.)\n\nIn der TCM w\u00fcrde man diese Kur 12 Tage lang machen, dass bekomme ich in meinem Terminkalender im Moment nicht unter, daher mache ich eine 3-Tageskur. Jeder Tag ist gut und ich finde, es sollte immer zu unseren Lebensumst\u00e4nden passen. Fang langsam an, steigern kannst du dich immer.\n\nLass Koffein\u2615\ufe0f und Co. weg und unterst\u00fctze deine Kur mit Fastentee oder Tees, die die Entgiftung unterst\u00fctzen\u2026.\n\nTeil gerne deine Erfahrungen mit uns, ich freue mich, wenn du es ausprobierst und es mich wissen l\u00e4sst."}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1612851898,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/148275962_172753114648856_4846828799139352530_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=IvKM2cjpxQoAX9QP10c&tp=1&oh=e27fb8f7d194dd0c17586b6765f9215e&oe=605F8D04","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/148275962_172753114648856_4846828799139352530_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=IvKM2cjpxQoAX9QP10c&tp=1&oh=5a71cfe1959800c1768de5fb67df18cd&oe=605F963F","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/148275962_172753114648856_4846828799139352530_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=IvKM2cjpxQoAX9QP10c&tp=1&oh=aeb02a294a25ecbf9e1c996d85bc0336&oe=60609D39","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/148275962_172753114648856_4846828799139352530_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=IvKM2cjpxQoAX9QP10c&tp=1&oh=e068bb868f2b24934e54c0dad4ec4cef&oe=605E95C7","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/148275962_172753114648856_4846828799139352530_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=IvKM2cjpxQoAX9QP10c&tp=1&oh=09f0bac2506d27ec9b43eae53e9c40fb&oe=605E9182","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/148275962_172753114648856_4846828799139352530_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=IvKM2cjpxQoAX9QP10c&tp=1&oh=e27fb8f7d194dd0c17586b6765f9215e&oe=605F8D04","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2504721923529688870","shortcode":"CLCj1GhHscm","display_url":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/146869871_228314845656085_1628057081313322083_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=101&_nc_ohc=pSRyw3OH9q8AX_XJeGX&tp=1&oh=5470e883510e0f278d42d5fa0f4b4294&oe=605EEEE6","liked_by":28,"comment_count":10,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin in Paderborn, Germany. May be an image of one or more people and text that says 'Dojo Die \u00dcbergangszeit zwischen den Jahreszeiten www.yogaandflow.de'.","captions":[{"caption":"Dojo - die \u00dcbergangszeit in der TCM\n\nApropos YinYoga -  ihr habt abgestimmt und m\u00f6chtet gerne mehr \u00fcber YinYoga erfahren. Das kann ich gut verstehen, denn ich bin auch ganz verr\u00fcckt danach und g\u00f6nne mir im Moment 1-2 YinYogqastunden in der Woche.\n\nAlso heute ein kleinen Exkurs in die TCM: Wir befinden uns n\u00e4mlich gerade in der Dojozeit, das ist die Zeit zwischen 2 Jahreszeiten. Nach dem chinesischen Kalender beginnt die \u00dcbergangszeit zwischen Winter und Fr\u00fchlin am 27.1. Interessanter Weise habe ich diesen \u00dcbergang dieses Jahr besonders intensiv wahrgenommen. Wie auf Knopfdruck hat mich eine innere Unruhe ergriffen und gleichzeitig ein starkes Bed\u00fcrfnis nach Ruhe und R\u00fcckzug. \n\nDer chinesische Kalender orientiert sich an der Natur und auch die Natur zieht sich jetzt noch einmal zur\u00fcck, um dann mit voller Energie in den Fr\u00fchling zu starten. Die Dojozeiten sind die \u00dcbergangszeiten und werden dem Erdelement zugeordnet. Die Erde ist die Basis aller Elemente.\naher ist jetzt eine gute Gelegenheit, um noch einmal den K\u00f6rper zu entgiften und zu unterst\u00fctzen sich fr\u00fchlingsfit zu machen. In den letzten Jahren, habe ich immer eine Fastenkur gemacht, auch in der Hoffnung, dass meine Allergien im Fr\u00fchling dann nicht so extrem ausfallen. Leider mit m\u00e4\u00dfigem Erfolg.\n\nDie TCM h\u00e4lt nicht viel von Nahrungsverzicht, weil sie dem K\u00f6rper die Energie raubt.\nDie chinesische Antwort ist das sanfte Entschlacken mit einer Reiskur (Congee). Ich habe bereits gute Erfahrungen mit Congee gemacht. Meine Hom\u00f6opathin hat mir nach der Geburt meiner Tochter Congee als St\u00e4rkung am Morgen empfohlen, nachdem mich Schwangerschaft & Stillzeit sehr ausgelaugt hatten. Das hat mir damals ziemlich gut getan. \n\nDa die Dojozeit noch bis zum 12.2. geht, werde ich mir diese Woche ein paar Congeetage g\u00f6nnen. Congee entschlackt und entgiftet auf der einen Seite und baut auf der anderen Seite kostbare K\u00f6rpers\u00e4fte wieder auf. Congee gilt als die Speise, die dem K\u00f6rper am meisten Chi zuf\u00fchrt und gleichzeitig die Verdauung am wenigsten beansprucht. Das st\u00e4rkt uns auf allen Ebenen und vor allem unser Immunsystem und unsere Abwehrkr\u00e4fte.\n\nNa, bist du spontan dabei? Morgen verrate ich euch ein Congeerezept."}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1612806142,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/146869871_228314845656085_1628057081313322083_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=101&_nc_ohc=pSRyw3OH9q8AX_XJeGX&tp=1&oh=8d8a4882e718a68e394db1617de1ab6d&oe=605FBF2D","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/146869871_228314845656085_1628057081313322083_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=101&_nc_ohc=pSRyw3OH9q8AX_XJeGX&tp=1&oh=1c4b771f941bdfe6888566f383c00ab6&oe=605E3292","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/146869871_228314845656085_1628057081313322083_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=101&_nc_ohc=pSRyw3OH9q8AX_XJeGX&tp=1&oh=4a80c2547241912e9785eae613339ea9&oe=60616818","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/146869871_228314845656085_1628057081313322083_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=101&_nc_ohc=pSRyw3OH9q8AX_XJeGX&tp=1&oh=cec5326cab7eff457bb23bc1d02a5d13&oe=6060816A","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/146869871_228314845656085_1628057081313322083_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=101&_nc_ohc=pSRyw3OH9q8AX_XJeGX&tp=1&oh=47ba35f11e38fd59ef9bd9de1ca0dacc&oe=606186AF","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/146869871_228314845656085_1628057081313322083_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=101&_nc_ohc=pSRyw3OH9q8AX_XJeGX&tp=1&oh=8d8a4882e718a68e394db1617de1ab6d&oe=605FBF2D","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2503997331299575160","shortcode":"CK__E5aoyV4","display_url":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/147374749_103424585024792_1683690428784490225_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=zsFhEwzw598AX_tmdqD&tp=1&oh=29cabdb4bababe25282c6e57d83242b2&oe=6038EF26","liked_by":50,"comment_count":15,"accessibility_caption":null,"captions":[{"caption":"#aerialyoga tut auch den Kids gut. 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May be an image of outdoors and text that says 'keine Zeit?'.","captions":[{"caption":"Ich habe keine Zeit f\u00fcr\u2026\u2026.\n\nKennst du das auch. Gerade wenn es stressig wird verlieren wir die Dinge aus den Augen, die uns gut tun und uns vor allem helfen resilient zu sein (also mit den stressigen Dingen im Leben gut klarzukommen). Der Lockdown im Januar hat hat ziemlich viele meiner Routinen gefordert, mit dem Ergebnis, dass ich nach 1-2 Wochen mit voller Arbeit + Homeschooling extremst angespannt war. Die #mefirstaktion mit Susanne @balanceyourlife_susannespenke  hat mir selbst mega geholfen wieder mehr f\u00fcr mich zu sorgen:\nMeine Spazierg\u00e4nge zu verl\u00e4ngern, meine t\u00e4gliche Yoga- und Meditationsroutine wieder aufzunehmen. \n\nVielleicht ist die ein oder andere Aufgabe liegen geblieben, dass Haus sieht chaotisch aus, heute gibt es Mittagessen vom Imbiss um die Ecke, aber ich schlafe wieder besser und ich sortiere gedanklich immer mehr aus, vor allem die Dinge und Projekte, die mich nicht weiter bringen, oder mir nicht gut tun.\n\n Immer wieder komme ich zu meinem aktuellen #Mantra zur\u00fcck: Die Krise als Chance sehen. Ich hab ein paar Gedanken dazu, die ich gerne mit dir teilen m\u00f6chte:\n\nEs geht hier nicht mehr um ein paar Wochen, es geht um langfristige Strategien, mit der Dauerbelastung (oder vielleicht auch mit der Dauerlangeweile, was genauso fordernd sein kann!!!) umzugehen.\nVielleicht hilft uns die Krise dabei, uns mehr mit uns selbst auseinanderzusetzen. Was ist wirklich wichtig im Leben? Was und wer tut mir gut und was oder wer nicht?\n\nWo finde ich #Kraft und positive #Energie, wenn ich scheinbar nirgendwo hingehen kann, wenn ich Gefahr laufe im Alltagseinerlei zu versacken?\nLasst uns eine Runde Kofferpacken spielen und alles reinpacken, was uns gerade hilft uns gegenseitig zu inspirieren. Bitte packt auch die absurden Sachen mit ein, ich glaube, die helfen fast noch am Meisten:\n\nIch packe meinen Koffer und nehme mit\u2026 Bergamot\u00f6l, #Kaminfeuer und eine Runde #Hiit Dance. Hat jemand vielleicht noch nen guten Witz f\u00fcr mich? 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Ein kleine Bewegungsflow f\u00fcr zwischendurch. Mobilisiere deine Wirbls\u00e4ule, atme 1-2mal tief durch und dann kann es mit neuer Energie weiter gehen! Viel Spa\u00df \n\nEine kleine Meditation findet ihr bei Susanne @balanceyourlife_susannespenke #pause #bewegtepause #onlineyoga #yogaquickie #yogamum #yogaimalltag #yogaimb\u00fcro #wirbels\u00e4ule #yogaandflow #balanceyourlife"}],"is_published":true,"is_video":true,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1611917357,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/c0.168.432.432a\/143364779_245235090438727_173239517018054754_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=XluCgSJ-QzgAX90q5X1&tp=1&oh=9dc0403fa3a6af0527adcc1632347681&oe=6038DF5E","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/p150x150\/143364779_245235090438727_173239517018054754_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=XluCgSJ-QzgAX90q5X1&tp=1&oh=1a1cbef5c5cd7b91e9be4d22493989ba&oe=60390302","config_width":150,"config_height":266},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/p240x240\/143364779_245235090438727_173239517018054754_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=XluCgSJ-QzgAX90q5X1&tp=1&oh=dcd56add89796e6ded295aeb3a778617&oe=60389B4C","config_width":240,"config_height":426},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/p320x320\/143364779_245235090438727_173239517018054754_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=XluCgSJ-QzgAX90q5X1&tp=1&oh=caf217ca0357da9e90772d8fe99cdedf&oe=603901F2","config_width":320,"config_height":568},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/143364779_245235090438727_173239517018054754_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=XluCgSJ-QzgAX90q5X1&tp=1&oh=c22dd99a6e6a833dc4ce0dd734228b55&oe=6038D991","config_width":480,"config_height":853},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/143364779_245235090438727_173239517018054754_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=XluCgSJ-QzgAX90q5X1&tp=1&oh=c22dd99a6e6a833dc4ce0dd734228b55&oe=6038D991","config_width":640,"config_height":1137}],"video_duration":754.399},{"id":"2495788461941563197","shortcode":"CKi0mIEi589","title":"Smart and Sassy","height":853,"width":480,"display_url":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/143364783_410588033532252_4992866794223508317_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=100&_nc_ohc=SAnW7rZK4RAAX_htsHG&tp=1&oh=1a28bd7422c6487d1536305c4789026d&oe=6038779D","liked_by":28,"comment_count":5,"video_view_count":202,"captions":[{"caption":"Passend zu 3 Tag unserer #myfirstaktion teilt Susanne @balanceyourlife_susannespenke ihre Tipps zum Thema ayurvedisiere deinen Alltag. Ich habe in meiner Doterra Kiste gekramt und ein passendes \u00d6l f\u00fcr euch rausgesucht. Es z\u00fcgelt den Hei\u00dfhunger und hilft uns z.B. dabei uns beim Essen zu m\u00e4\u00dfig und wieder auf unser nat\u00fcrliches S\u00e4ttigungsgef\u00fchl zu h\u00f6ren!  Bei Fragen melde dich gerne bei mir! #doterraessentialoils #doterradeutschland #\u00e4therische\u00f6le #heisshunger #selfcare #ges\u00fcnderessen #mefirst #balanceyourlife #\u00e4therische\u00f6leimalltag #yogaandflow"}],"is_published":true,"is_video":true,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1611741200,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/c0.168.432.432a\/143364783_410588033532252_4992866794223508317_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=100&_nc_ohc=SAnW7rZK4RAAX_htsHG&tp=1&oh=c01ccc3c645237d2566d9a175cb89b10&oe=60387ECF","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/p150x150\/143364783_410588033532252_4992866794223508317_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=100&_nc_ohc=SAnW7rZK4RAAX_htsHG&tp=1&oh=e99acf6ee3447959fcf0dc180b5e79ef&oe=6038D9F4","config_width":150,"config_height":266},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/p240x240\/143364783_410588033532252_4992866794223508317_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=100&_nc_ohc=SAnW7rZK4RAAX_htsHG&tp=1&oh=46e898f9ae9ff7bcfb96ab2f7acd8432&oe=6038AB36","config_width":240,"config_height":426},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/p320x320\/143364783_410588033532252_4992866794223508317_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=100&_nc_ohc=SAnW7rZK4RAAX_htsHG&tp=1&oh=1740a8de5e220f631c5590f38bac6fb3&oe=6038C0CC","config_width":320,"config_height":568},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/143364783_410588033532252_4992866794223508317_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=100&_nc_ohc=SAnW7rZK4RAAX_htsHG&tp=1&oh=1a28bd7422c6487d1536305c4789026d&oe=6038779D","config_width":480,"config_height":853},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/143364783_410588033532252_4992866794223508317_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=100&_nc_ohc=SAnW7rZK4RAAX_htsHG&tp=1&oh=1a28bd7422c6487d1536305c4789026d&oe=6038779D","config_width":640,"config_height":1137}],"video_duration":176.099},{"id":"2491619348377525169","shortcode":"CKUApifiFux","title":"Balanceyourlife - das Interview mit Susanne","height":853,"width":480,"display_url":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/140383762_101605698548884_2853458896480374479_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=104&_nc_ohc=sAb0V0sDM4cAX9LHEO1&tp=1&oh=338edb8d301e1f16dbd7094fdae0e6ab&oe=6038D461","liked_by":26,"comment_count":0,"video_view_count":195,"captions":[{"caption":"Ihr Lieben, heute durfte ich mit Susanne sprechen dar\u00fcber wie man nicht in Stress ger\u00e4t, wenn Arbeit, Freizeit und der Rest des Lebens immer nur in den eigenen 4 W\u00e4nden stattfinden. \n\nSie erkl\u00e4rt was die #Doshas im #Ayurveda sind und wie sie mit unserer Art mit Stress umzugehen zusammenh\u00e4ngen. Was kann ich tun, wenn ich in Stress gerade, was ist sozusagen der Notknopf \ud83d\uded1? Warum wir alle ein Stoppzeichen brauchen\u270b und wieso nicht jede L\u00f6sung f\u00fcr alle Menschen gleich gut funktioniert erfahrt ihr auch. \n\nSind noch Fragen offen geblieben? Dann stelle sie gerne in den Kommentaren und susanne @balanceyourlife_susannespenke und ich antworten dir sehr gerne. Hast du auch noch ein paar Stresstipps, die dir gerade besonders gut uns anstrengenden Situationen helfen? \n\nWenn du Lust hast, mit uns zusammen wieder mehr Raum f\u00fcr dich in deinem Alltag einzubauen, dann mach mit bei unserer #Challenge  #mefirstaktion \n\nWir freuen uns auf euch #yogaandflow #yogaandme #yogainspiration #balanceyourlife #mefirst"}],"is_published":true,"is_video":true,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1611244812,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/c0.140.360.360a\/140383762_101605698548884_2853458896480374479_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=104&_nc_ohc=sAb0V0sDM4cAX9LHEO1&tp=1&oh=db0e9353776171ad0006af017bd4b389&oe=603900A9","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/p150x150\/140383762_101605698548884_2853458896480374479_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=104&_nc_ohc=sAb0V0sDM4cAX9LHEO1&tp=1&oh=7e159a582581c72cbbf8f37b52873dd2&oe=60386510","config_width":150,"config_height":266},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/p240x240\/140383762_101605698548884_2853458896480374479_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=104&_nc_ohc=sAb0V0sDM4cAX9LHEO1&tp=1&oh=c996a13c2b4617237e21063d6897d173&oe=6038FDCA","config_width":240,"config_height":426},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/p320x320\/140383762_101605698548884_2853458896480374479_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=104&_nc_ohc=sAb0V0sDM4cAX9LHEO1&tp=1&oh=3d7be684e035d474f3760bf258f5bae5&oe=6038E938","config_width":320,"config_height":568},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/140383762_101605698548884_2853458896480374479_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=104&_nc_ohc=sAb0V0sDM4cAX9LHEO1&tp=1&oh=338edb8d301e1f16dbd7094fdae0e6ab&oe=6038D461","config_width":480,"config_height":853},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/140383762_101605698548884_2853458896480374479_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=104&_nc_ohc=sAb0V0sDM4cAX9LHEO1&tp=1&oh=338edb8d301e1f16dbd7094fdae0e6ab&oe=6038D461","config_width":640,"config_height":1137}],"video_duration":2279.909},{"id":"2489371994584853642","shortcode":"CKMBqPLCSyK","title":"\u00c4therische \u00d6le im Homeschooling","height":853,"width":480,"display_url":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/139851179_148150760445073_5841889187249824238_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=101&_nc_ohc=3oPXGUYG4A4AX_50C3w&tp=1&oh=fc404bcbe502ed4fd06645e85ef50ce4&oe=60387F97","liked_by":33,"comment_count":7,"video_view_count":195,"captions":[{"caption":"Hier zeige ich euch eine kleine Auswahl an \u00d6len, die mir und meinen Kindern helfen, konzentriert und fokussiert an den Schulaufgaben zu bleiben. \u00c4therische \u00d6le sind da sehr wirksam, weil sie direkt aufs limbische Nervensystem wirken und du of schon nach wenigen tiefen Atemz\u00fcgen eine Ver\u00e4nderung merken kannst. Bei Fragen melde ich sehr gerne per DM! #homeschooling #\u00e4therische\u00f6le #coronaeltern #homeoffice #fokussieren #yogaimalltag #yogaund\u00e4therische\u00f6le #eltern #lebenmitkindern #lockdown #kontentration #familienleben #yogalehrerin"}],"is_published":true,"is_video":true,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1610976305,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/c0.168.432.432a\/139851179_148150760445073_5841889187249824238_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=101&_nc_ohc=3oPXGUYG4A4AX_50C3w&tp=1&oh=1c678ce9c11eefe5ce195046ae34e2f3&oe=60387E45","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/p150x150\/139851179_148150760445073_5841889187249824238_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=101&_nc_ohc=3oPXGUYG4A4AX_50C3w&tp=1&oh=e4d20acdc52df6149cd390abc0d90108&oe=6038E6BA","config_width":150,"config_height":266},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/p240x240\/139851179_148150760445073_5841889187249824238_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=101&_nc_ohc=3oPXGUYG4A4AX_50C3w&tp=1&oh=a52871190640db288f849ee5764880de&oe=6038B900","config_width":240,"config_height":426},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/p320x320\/139851179_148150760445073_5841889187249824238_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=101&_nc_ohc=3oPXGUYG4A4AX_50C3w&tp=1&oh=1a59e82e25aa54ef6d951b687b8c4b90&oe=6038C902","config_width":320,"config_height":568},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/139851179_148150760445073_5841889187249824238_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=101&_nc_ohc=3oPXGUYG4A4AX_50C3w&tp=1&oh=fc404bcbe502ed4fd06645e85ef50ce4&oe=60387F97","config_width":480,"config_height":853},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/139851179_148150760445073_5841889187249824238_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=101&_nc_ohc=3oPXGUYG4A4AX_50C3w&tp=1&oh=fc404bcbe502ed4fd06645e85ef50ce4&oe=60387F97","config_width":640,"config_height":1137}],"video_duration":218.835},{"id":"2476370898456859157","shortcode":"CJd1jY2otIV","title":"Rauhn\u00e4chte und Familie","height":1333,"width":750,"display_url":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/133793651_401572930934338_8160304985652436140_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=110&_nc_ohc=H2OnLXptG5IAX8X9S7c&tp=1&oh=865d4b591e078c5cbd7abc60a284e393&oe=6038D52A","liked_by":29,"comment_count":2,"video_view_count":146,"captions":[{"caption":"Ich wurde gefragt, wie ich es schaffe, mit trotz Familie Zeit f\u00fcr die #rauhn\u00e4chte zu nehmen. Ich dachte mir, ich nehme euch einfach mal mit und erz\u00e4hle ein bisschen.... \ndie erw\u00e4hnten Accounts:\n@hashtagbiancafritz @julia.hilgert @diyspirit #rauhn\u00e4chte2020 #rituale #familie #lebenmitkindern #momof3 #familienleben #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #yogainspiration #yogaimalltag #paderborn #yogapaderborn #yogaandflow #mamaleben #mamainspiration #yoga #zwischendenjahren #silvester2020"}],"is_published":true,"is_video":true,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1609426616,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/c0.280.720.720a\/s640x640\/133793651_401572930934338_8160304985652436140_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=110&_nc_ohc=H2OnLXptG5IAX8X9S7c&tp=1&oh=583207a1483c8f2d50f88abd7e7125d6&oe=6038B4A7","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/p150x150\/133793651_401572930934338_8160304985652436140_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=110&_nc_ohc=H2OnLXptG5IAX8X9S7c&tp=1&oh=3856dcfe8400a519955c3880c0b4c93e&oe=6038A707","config_width":150,"config_height":266},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/p240x240\/133793651_401572930934338_8160304985652436140_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=110&_nc_ohc=H2OnLXptG5IAX8X9S7c&tp=1&oh=04bcc06552569e7f1983f1406657d648&oe=60387E81","config_width":240,"config_height":426},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/p320x320\/133793651_401572930934338_8160304985652436140_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=110&_nc_ohc=H2OnLXptG5IAX8X9S7c&tp=1&oh=882930978524719a8af6cf45a0bd1d45&oe=6038A1FF","config_width":320,"config_height":568},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/p480x480\/133793651_401572930934338_8160304985652436140_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=110&_nc_ohc=H2OnLXptG5IAX8X9S7c&tp=1&oh=71cab61000544a614a738641405afc5c&oe=6038AE7A","config_width":480,"config_height":853},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/p640x640\/133793651_401572930934338_8160304985652436140_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=110&_nc_ohc=H2OnLXptG5IAX8X9S7c&tp=1&oh=0686b752047c408ca92c7a3ee123c062&oe=6038D284","config_width":640,"config_height":1137}],"video_duration":302},{"id":"2475512332321648940","shortcode":"CJayVm1IXEs","title":"Das kleine Familiengl\u00fcck","height":1333,"width":750,"display_url":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/134117255_4785891671485269_6749309421372431666_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=109&_nc_ohc=GW7-tDtlVOsAX8ZtgmT&tp=1&oh=bd82d09ae0af50b8e20881d90eb6ed20&oe=60390504","liked_by":34,"comment_count":2,"video_view_count":153,"captions":[{"caption":"Ein paar #infos zu meine Freebie, dass ich euch hochgeladen habe. Es ist ein Workbook f\u00fcr mehr #Gl\u00fcck oder #Zufriedenheit im #familienalltag. Schau gerne mal auf meiner Seite vorbei und sicher dir das Buch \u00fcber meinen Link in der Bio. Ich freu \u00d6le mich von dir zu h\u00f6ren! #artgerecht #familiengl\u00fcck #lebenmitkindern #mamasein #mamaleben #momof3 #mindfulfamily #achsamkeit #yogamitkindern #metime"}],"is_published":true,"is_video":true,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1609324270,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/c0.280.720.720a\/s640x640\/134117255_4785891671485269_6749309421372431666_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=109&_nc_ohc=GW7-tDtlVOsAX8ZtgmT&tp=1&oh=eceb58359518f41ef564fa37394e66f5&oe=6038C989","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/p150x150\/134117255_4785891671485269_6749309421372431666_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=109&_nc_ohc=GW7-tDtlVOsAX8ZtgmT&tp=1&oh=27a5a443d816179cd0d033db23f2df7b&oe=6038C9EF","config_width":150,"config_height":266},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/p240x240\/134117255_4785891671485269_6749309421372431666_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=109&_nc_ohc=GW7-tDtlVOsAX8ZtgmT&tp=1&oh=de3fc5ea1e60cbb7ed16575cd993ad89&oe=6038C067","config_width":240,"config_height":426},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/p320x320\/134117255_4785891671485269_6749309421372431666_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=109&_nc_ohc=GW7-tDtlVOsAX8ZtgmT&tp=1&oh=1f0d55c1a03d557271568958087ea812&oe=6038ADBA","config_width":320,"config_height":568},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/p480x480\/134117255_4785891671485269_6749309421372431666_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=109&_nc_ohc=GW7-tDtlVOsAX8ZtgmT&tp=1&oh=15123e9d94c3bdcbf87fd0a4d4b31adb&oe=6038D87C","config_width":480,"config_height":853},{"src":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/p640x640\/134117255_4785891671485269_6749309421372431666_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=109&_nc_ohc=GW7-tDtlVOsAX8ZtgmT&tp=1&oh=ec84105f712c0512f3da5101e748ef90&oe=6038DA5C","config_width":640,"config_height":1137}],"video_duration":189.533},{"id":"2449443184886070424","shortcode":"CH-K5lUoryY","title":"Balance - Wie komme ich wieder in meine Mitte","height":1333,"width":750,"display_url":"https:\/\/scontent-ham3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/127290450_132565475037891_4327988580277291858_n.jpg?_nc_ht=scontent-ham3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=103&_nc_ohc=iMeo6drBaCAAX9Zznvp&tp=1&oh=50dfea7d8a5e0160145b7b80a236fa8a&oe=6038A508","liked_by":20,"comment_count":0,"video_view_count":179,"captions":[{"caption":"Heute ein kleinen Video zu einem meiner Lieblings\u00f6le f\u00fcr die aktuelle Lage. Balance - von Doterra bringt wieder Balance in dein Leben. Was bringt dich in deine Mitte? 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              data.data = _data;
              document.getElementById('C_STRATP_com_cm4all_wdn_social_MediaFeed_27275087__-data').innerText = JSON.stringify(data);
              
              window.MediafeedShow.buildHTML('C_STRATP_com_cm4all_wdn_social_MediaFeed_27275087__');
              window.MediafeedShow.init(false, 'C_STRATP_com_cm4all_wdn_social_MediaFeed_27275087__');
              
              var xhr = new XMLHttpRequest();
              var subactionUrl = window.cm4all.widgets['STRATP_com_cm4all_wdn_social_MediaFeed_27275087'].url('savenewcache');
              var cache = JSON.stringify(_data);
              
              xhr.onreadystatechange = function () {
                if (xhr.readyState == 4) {
                  if (xhr.status != 200) {
                    console.log("Error", xhr.statusText)
                  }
                }
              };
              
              xhr.open("POST", subactionUrl , true);
              xhr.setRequestHeader("Content-Type", "application/json");
              xhr.send(cache);
            }
          }
        );
      } else {
        // build html from data element
        window.MediafeedShow.buildHTML('C_STRATP_com_cm4all_wdn_social_MediaFeed_27275087__');
        window.MediafeedShow.init(false, 'C_STRATP_com_cm4all_wdn_social_MediaFeed_27275087__');
      }
    });
</script>


<script type="text/javascript">
  (function() {
    if (document.querySelector('link[href*="/font-awesome."]')) {
      return;
    }
    
    var request = new XMLHttpRequest();
    request.open('GET', '//c4t.cc/font-awesome,version=4?format=json', true);
    request.onload = function() {
      if (request.status >= 200 && request.status < 400) {
        var data = JSON.parse(request.responseText);
        if (data && data.resources && Array.isArray(data.resources.css)) {
          window.Common.loadCss(data.resources.css);
        }
      }
    };
    request.send();
  })();
</script>
<!-- /Media Feed -->