MiniRetreat YinYoga

{ "data": {"type":"@","id":"7343465321","username":"yogaandflow_paderborn","full_name":"Britta Jeserich Yogalehrerin","biography":"\ud83e\uddd8#Yoga fu\u0308r gro\u00dfe und kleine Yogis und Yoginis\n\ud83d\udcbbOnlineyoga - entspannt und bewegt \n\ud83e\udd38Offline - \ud83e\uddd8YogaForMe \nFamilienyoga \ud83d\udc68\u200d\ud83d\udc69\u200d\ud83d\udc67\u200d\ud83d\udc67 \nKinderyoga\ud83c\udf31\ud83d\udc97\ud83d\ude4f","is_private":false,"is_verified":false,"is_business_account":true,"profile_pic_url":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-19\/s150x150\/81375750_153763026053444_120235251514474496_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_ohc=5fEmHKm5B8oAX8gbZ6I&oh=e2ad8d5a6ceddad9439d1caffa629436&oe=5F5AE6F0","profile_pic_url_hd":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-19\/s320x320\/81375750_153763026053444_120235251514474496_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_ohc=5fEmHKm5B8oAX8gbZ6I&oh=28ee44a78ffe9dc39334d69e893aede1&oe=5F5853E3","external_url":"http:\/\/www.yogaandflow.de\/Onlineangebot\/","external_url_linkshimmed":"https:\/\/l.instagram.com\/?u=http%3A%2F%2Fwww.yogaandflow.de%2FOnlineangebot%2F&e=ATOe909R9WAI_Gw8Iw6fhIcx_x6SxVuSRHGJP4xt0VccyqAQhCAz-t8ai8PN3X-0akOtRIl1ZHh-6JE3&s=1","follow":594,"followed_by":555,"photo_timeline":[{"id":"2369515118213537242","shortcode":"CDiNXIfCR3a","display_url":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/117322299_156354562725456_712228618228932784_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=UQ7z8tfO_E4AX-hkVBS&oh=c0ac4f2ee32d20847fe30a1de58ecf23&oe=5F5A7601","liked_by":40,"comment_count":4,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin on August 05, 2020. Keine Fotobeschreibung verf\u00fcgbar.","captions":[{"caption":"Was f\u00fcr eine sch\u00f6ne M\u00f6glichkeit: Du bekommst die Kosten \ud83d\udcb8 f\u00fcr deinen #Yogakurs bei mir von der #Krankenkasse bezuschusst (zumindest die #Offlineangebote). Es ist im Yogabereich immer wieder ein Thema, ob und wie man seine Kurse bei der ZPP zertifizieren lassen kann und will. \n.\nIch f\u00fcr meinen Teil freue mich sehr, dass ich diese #Zertifizierung jetzt habe, neben dem Kostenaspekt f\u00fcr meine TeilnehmerInnen ist es auch ein Qualit\u00e4tsmerkmal. Leider ist es so, dass der Beruf \u201eYogalehrer*in\u201c nicht gesch\u00fctzt ist und es bereits Ausbildungen mit einem 100UE Umfang gibt, die dich bef\u00e4higen sollen Yoga zu unterrichten. Die ZPP macht zwar keinen Unterrichtsbesuch, legt aber mit ihrem Standard (500UE Ausbildung + Berufserfahrung bzw. medizinisch\/p\u00e4dagogischen Erstberuf) ein paar wichtige Eckdaten fest. Nat\u00fcrlich gibt es sehr viele, super qualifizierte YogalehrerInnen, die ihre Kurse nicht als #Pr\u00e4ventionskurs anbieten, was auch v\u00f6llig in Ordnung ist, aber auf der Suche nach dem richtigen Kurs f\u00fcr dich, hast du hier schon einmal ein #Qualit\u00e4tsmerkmal, an dem du dich orientieren kannst. Bei Fragen, melde dich sehr gerne bei mir. #yoga #Yogapaderborn #krankenkassengef\u00f6rdert #yogapderborn #yogakurs #yogaandflow #yogaandflowpaderborn #paderborn #paderborncity"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1596688235,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/117322299_156354562725456_712228618228932784_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=UQ7z8tfO_E4AX-hkVBS&oh=ec390cf5c444839491b05c2137d814c5&oe=5F583C3B","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/117322299_156354562725456_712228618228932784_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=UQ7z8tfO_E4AX-hkVBS&oh=5cb4879787cab75bf45d20f5b6294e3a&oe=5F596A3D","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/117322299_156354562725456_712228618228932784_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=UQ7z8tfO_E4AX-hkVBS&oh=387fd0ba7e30cc052f7347ebaa3a7e75&oe=5F579277","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/117322299_156354562725456_712228618228932784_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=UQ7z8tfO_E4AX-hkVBS&oh=58527b9b95d2b441739ea1044b8ef49c&oe=5F58B2CD","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/117322299_156354562725456_712228618228932784_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=UQ7z8tfO_E4AX-hkVBS&oh=249591d24f714f85c3f7fbdda12dafcf&oe=5F58DD17","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/117322299_156354562725456_712228618228932784_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=UQ7z8tfO_E4AX-hkVBS&oh=ec390cf5c444839491b05c2137d814c5&oe=5F583C3B","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2367472714841259197","shortcode":"CDa8-QHivy9","display_url":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/116697243_175927847271234_3479493047206101332_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=106&_nc_ohc=D6fcWchjjeMAX_Yiwdp&oh=43b5a7294e2ef5ce06d4006208429033&oe=5F580EF1","liked_by":25,"comment_count":0,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin on August 03, 2020. Bild k\u00f6nnte enthalten: 1 Person, Text \u201eYoga f\u00fcr Sp\u00e4teinsteigende\u201c","captions":[{"caption":"Yoga f\u00fcr Sp\u00e4teinsteigende\n\nDas sch\u00f6ne am Yoga ist, dass man nie zu alt ist, um mit Yoga anzufangen, Yoga kann sich jeder\n\nLebenssituation anpassen und l\u00e4sst sich auf die individuellen Bed\u00fcrfnisse jedes einzelnen abstimmen. \nIn diesem Yogakurs sind alle willkommen, die es vagen wollen, Yoga zu machen, aber sich vielleicht nicht \nin eine regul\u00e4re Yogaklasse trauen, weil sie sich dort nicht wohl f\u00fchlen. F\u00fcr Yoga ist man nie zu ungelenk, \nzu unbeweglich, zu dick, zu d\u00fcnn, zu jung, zu alt.\nWir arbeiten mit Hilfsmitteln, die es uns erm\u00f6glichen, unsere Yogapraxis zu unterst\u00fctzen und sanft und \nentspannt zu \u00fcben.\nJeder der sein Leben geschmeidiger machen m\u00f6chte, ist herzlich willkommen.\n\nIm Donnerstagskurs von 11-12 Uhr 10x Beginn 6.8.2020 gibt es noch Restpl\u00e4tze. Der Kurs kostet 95 Euro und kann von der Krankenkasse bezuschusst werden. Gerne Anmelden per DM oder auf meiner Homepage."}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1596444762,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/116697243_175927847271234_3479493047206101332_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=106&_nc_ohc=D6fcWchjjeMAX_Yiwdp&oh=e8bcde84303503a8fd2aa4d186802833&oe=5F57A83A","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/116697243_175927847271234_3479493047206101332_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=106&_nc_ohc=D6fcWchjjeMAX_Yiwdp&oh=bd095476e3cc625771fc0c62b9ed227c&oe=5F584805","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/116697243_175927847271234_3479493047206101332_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=106&_nc_ohc=D6fcWchjjeMAX_Yiwdp&oh=82ef4bc24cef9cafeec32548bef6c2d4&oe=5F586983","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/116697243_175927847271234_3479493047206101332_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=106&_nc_ohc=D6fcWchjjeMAX_Yiwdp&oh=9aaa1f53a21ad1df77d323566d55b64c&oe=5F583E7D","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/116697243_175927847271234_3479493047206101332_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=106&_nc_ohc=D6fcWchjjeMAX_Yiwdp&oh=f84ee1bbcabc66db0e5d6e5f991f3b68&oe=5F5AF5BC","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/116697243_175927847271234_3479493047206101332_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=106&_nc_ohc=D6fcWchjjeMAX_Yiwdp&oh=e8bcde84303503a8fd2aa4d186802833&oe=5F57A83A","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2365938362421981651","shortcode":"CDVgGfEobHT","display_url":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/116130460_1278089569197885_1995365736249397385_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=7AUpRoe9YfUAX9aw5np&oh=50c69985ed7490c445acbe2b542e66cf&oe=5F3198E3","liked_by":50,"comment_count":3,"accessibility_caption":null,"captions":[{"caption":"R\u00fccken \ud83d\ude47\ud83c\udffb\u200d\u2640\ufe0fist ein ziemlich gro\u00dfes Thema in unserer Gesellschaft. Das moderne Leben bringt einfach zu wenige nat\u00fcrliche Bewegungsabfolgen mehr mit sich. Wir sitzen zu viel, gehen zu wenig, heben zu schwer und auch gern falsch, Nutzung von Smartphone und Sitzen am PC, \ud83d\udc69\ud83c\udffb\u200d\ud83d\udcbbum nur ein paar r\u00fcckenunfreundliche Dinge zu nennen. \n.\nMan muss nicht mit Schmerzen leben, in der Regel kann ich mit gezielten \u00dcbungen\ud83d\udcaa\ud83c\udffb und etwas Geduld und Ausdauer viele R\u00fcckenproblem wieder beheben. \n.\nIch wei\u00df, wovon ich spreche. Mit Anfang 20 wurde bei mir ein Bandscheibenvorfall diagnostiziert. Das Leben, das der Orthop\u00e4de mir skizziert, hatte nichts mit dem zu tun, was ich mir mit Anfang 20 vorstelle\u2026.\n.\nEs hat lange gedauert, bis ich wirklich wieder schmerzfrei war und eigentlich haben mir unterm Strich (ich habe damals das ganze Programm mitgemacht, was einem so angeboten und verschreiben wird) zwei Dinge geholfen: Yoga und Osteopathie.\n.\nSelbst die r\u00fcckenfordernden Schwangerschaften \ud83e\udd30\ud83c\udffbkonnte ich mit dieser Kombi gut bestreiten und haben mich gest\u00e4rkt.\n.\nNat\u00fcrlich ereilen mich auch heute immer mal wieder R\u00fcckenschmerzen und das ist vielleicht auch gut so. Weil es sich immer lohnt genau hinzuschauen und zu hinterfragen, was der K\u00f6rper uns damit gerade sagen m\u00f6chte. Das klingt jetzt vielleicht etwas esoterisch, ist aber eigentlich ganz pragmatisch und in wenigen Worten zusammengefasst. Wenn es uns nicht gelingt, unsere Bed\u00fcrfnisse wahr zu nehmen und ernst zu nehmen, dann meldet sich irgendwann die k\u00f6rperliche Ebene und du darfst hinschauen und Dinge \u00e4ndern.\n.\nWenn du dabei Unterst\u00fctzung haben m\u00f6chtest, melde dich gerne bei mir. Am 12.8. (18.30-19.30) startet ein spezieller R\u00fcckenkurs den du online oder offline besuchen kannst. #yoga #onlinekurs #r\u00fcckentraining #r\u00fcckenschmerzen #verspannungen #r\u00fcckenyoga #paderborn #yogapaderborn #yogaandflow #yogaandflowpaderborn #yogaandfitness"}],"height":750,"width":750,"is_video":true,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1596262407,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/116130460_1278089569197885_1995365736249397385_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=7AUpRoe9YfUAX9aw5np&oh=3577e8ea9107e508cf74ae7f54b47156&oe=5F318AFC","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s150x150\/116130460_1278089569197885_1995365736249397385_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=7AUpRoe9YfUAX9aw5np&oh=1748480b1aaa0b75306a38b87e1c6570&oe=5F319E4F","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s240x240\/116130460_1278089569197885_1995365736249397385_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=7AUpRoe9YfUAX9aw5np&oh=f13b8d7fa9da2492199b0eddddc3309e&oe=5F31EA07","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s320x320\/116130460_1278089569197885_1995365736249397385_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=7AUpRoe9YfUAX9aw5np&oh=b0a3189c6cca34c8b1e0153ad8c5adf4&oe=5F31BADA","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s480x480\/116130460_1278089569197885_1995365736249397385_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=7AUpRoe9YfUAX9aw5np&oh=0623639894ca58f6fd44f583182c8214&oe=5F31F59C","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/116130460_1278089569197885_1995365736249397385_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=7AUpRoe9YfUAX9aw5np&oh=3577e8ea9107e508cf74ae7f54b47156&oe=5F318AFC","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2364814586249214830","shortcode":"CDRglY9C_tu","display_url":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/116155960_322678995767521_4965464771531034514_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=101&_nc_ohc=qaVNzsoTbqcAX-sqsTK&oh=11934999adb6068635cc858a12ddb555&oe=5F575241","liked_by":38,"comment_count":4,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin in Paderborn, Germany. Bild k\u00f6nnte enthalten: Text \u201e4 Urlaubs- highlights f\u00fcr Zuhause\u201c","captions":[{"caption":"1. #Lesen statt Fernsehen - wenn ich vom Alltag ersch\u00f6pft bin, schaue ich gerne fern, weil mich lesen oft anstrengt, dabei ist es so gem\u00fctlich, wenn ich mir im Urlaub mit meinem Mann vorlese, dass will ich unbedingt in unseren Alltag retten.\n2. In die #Natur gehen. Ich nehme es mir immer wieder vor und dann klappt es doch nicht, wir haben nicht das Meer vor der T\u00fcr, sondern die Innenstadt, aber nach ein paar Minuten mit dem Rad, kann ich schon in den Feldern sein.\n3. #Metime - ein viel genutzter Begriff in letzter Zeit, aber die Enge zu Hause hat mir noch einmal verdeutlich, dass ich Zeit mit mir allein brauche, damit es mir gut geht und egal wie voll unsere #Terminkalender sind, diese Zeiten sind wichtig, damit ich gesund und ausgeglichen bleibe.\n4. Abends drau\u00dfen sitzen - das habe ich diesen Sommer noch gar nicht gemacht, warum eigentlich nicht? Ich glaube ich gehe jetzt raus!\nUnd was echt wichtig ist: #Ruhepausen und freie Zeiten planen, bevor die Arbeitstermine kommen!!!\n\nWas willst du aus deinem Urlaub in den Alltag retten oder wo ist dir das schon erfolgreich gelungen? Lasst uns doch mal hier Ideen sammeln\u2026.\n\n#ideesammlung #urlaubimalltag #yogaathome #yoga #meditation #auszeiten #pause #urlaubsliebe #yogaandflowpaderborn #paderborn #highlights #urlaubshighlights #entspannung #yogaforme #parenttime #elternzeit"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1596127888,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/116155960_322678995767521_4965464771531034514_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=101&_nc_ohc=qaVNzsoTbqcAX-sqsTK&oh=95865b44e1b5bd52a50f2c0457f3884c&oe=5F594F0A","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/116155960_322678995767521_4965464771531034514_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=101&_nc_ohc=qaVNzsoTbqcAX-sqsTK&oh=a5ae54d8d2bbdc2e56b7bd8f05a35c81&oe=5F57EE35","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/116155960_322678995767521_4965464771531034514_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=101&_nc_ohc=qaVNzsoTbqcAX-sqsTK&oh=52d412c8bcc50ec346891045c991b451&oe=5F572133","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/116155960_322678995767521_4965464771531034514_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=101&_nc_ohc=qaVNzsoTbqcAX-sqsTK&oh=9d5cfa5149e726a2f3d82f8798b4a2dd&oe=5F5A2ECD","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/116155960_322678995767521_4965464771531034514_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=101&_nc_ohc=qaVNzsoTbqcAX-sqsTK&oh=d613de0dae9d020dc5e8ceb3eb734cf1&oe=5F58110C","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/116155960_322678995767521_4965464771531034514_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=101&_nc_ohc=qaVNzsoTbqcAX-sqsTK&oh=95865b44e1b5bd52a50f2c0457f3884c&oe=5F594F0A","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2364452208844209426","shortcode":"CDQOMGsi_0S","display_url":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/116284038_1188313611521145_3048140349252750546_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=0FyclHWeA0IAX9a4RtV&oh=ff24f3775ff43fb88a938fdfdf01c2cd&oe=5F59A59E","liked_by":41,"comment_count":0,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin in Paderborner Innenstadt. Bild k\u00f6nnte enthalten: 1 Person, Ozean","captions":[{"caption":"#Urlaub ist toll! Und dieses Jahr habe ich ihn nach all der Anstrengung mit #Homeschooling und #Onlinekursen, nach #shutdown und wochenlanger Schlie\u00dfung meines kleinen Studios, nach all der Angst in unserer Gesellschaft, den Mechanismen, die so ein #Coronavirus ausl\u00f6sen kann, doppelt und dreifach genossen. Ich habe gemerkt, wie all die #Anspannung von mir abgefallen ist und all die kleinen Zellen in meinem K\u00f6rper sich recken und strecken konnten, auftanken, loslassen und den Kopf klar kriegen.\n.\nWie wichtig es ist, schon im Alltag ausreichend f\u00fcr sich zu sorgen, haben die letzten Wochen und Monate unter diesen extremen Bedingungen gezeigt. Aber wie kann es gelingen, den Urlaub in den Alltag zu retten?\n.\nWas macht Urlaub so erholsam, mal abgesehen davon, dass du raus kommst aus dem Alltagstrott? Bei mir sind es die vielen #Lesestunden, die Natur, das Baden im Meer, t\u00e4glich Yoga und Meditation, die Langsamkeit des Alltags, abends drau\u00dfen sitzen (was in diesem Jahr nicht so romantisch war, weil wir uns Abends den A\u2026. abgefroren haben).\nKlar habe ich direkt auf dem Heimweg ToDo Listen geschrieben, Arbeit und Ideen sortiert und priorisiert, aber gleichzeitig habe ich mir \u00fcberlegt, was ich mir in den Alltag mitnehmen m\u00f6chte, um auch im Alltag mehr Erholungaspekte zu haben.\n\nMeine Pl\u00e4ne verrate ich dir heute Abend.......\n#urlaubimalltag #auszeiten #yogaandflow #selfcare #yogapaderborn #paderyogini #yogaandflowpaderborn"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1596084689,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/116284038_1188313611521145_3048140349252750546_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=0FyclHWeA0IAX9a4RtV&oh=70bfa3c925fada0d233f4df3434fd946&oe=5F5A201A","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/116284038_1188313611521145_3048140349252750546_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=0FyclHWeA0IAX9a4RtV&oh=877054769f19b2a73b3dd6f114a4fa74&oe=5F5AC708","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/116284038_1188313611521145_3048140349252750546_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=0FyclHWeA0IAX9a4RtV&oh=d99c19696fd6934e750617532965d623&oe=5F58B1D0","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/116284038_1188313611521145_3048140349252750546_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=0FyclHWeA0IAX9a4RtV&oh=17cae168cc70a1db9b73d785eb4f83e4&oe=5F5A2211","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/116284038_1188313611521145_3048140349252750546_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=0FyclHWeA0IAX9a4RtV&oh=463641fee2dbf22861d856605b8f370f&oe=5F58DCD3","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/116284038_1188313611521145_3048140349252750546_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=0FyclHWeA0IAX9a4RtV&oh=70bfa3c925fada0d233f4df3434fd946&oe=5F5A201A","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2363002654823035947","shortcode":"CDLEmUUCDQr","display_url":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/116017763_214736469842103_722158103887336833_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=103&_nc_ohc=F5sdnRg68PkAX9AkEyF&oh=24884ad7b16da7de43a4de146cd8898d&oe=5F5AA1CF","liked_by":87,"comment_count":10,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin in Paderborn, Germany. Bild k\u00f6nnte enthalten: eine oder mehrere Personen, Shorts, Himmel und im Freien","captions":[{"caption":"Was hat Yoga \ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0fmit #Camping \ud83c\udfd5\ufe0fgemeinsam?\n.\nKann das \u00fcberhaupt sein? Hier bewegen sich zwei v\u00f6llig unterschiedliche Welten \ud83c\udf0daufeinander zu, oder nicht? Wir machen jetzt seit 2 Jahren #Campingurlaub. Eigentlich der Kinder wegen, weil sie sich dort frei bewegen und ausgiebig spielen und Kind sein k\u00f6nnen. Mit der Konsequenz, dass wir mehr entspannen k\u00f6nnen.\n.\nCampingurlaub hei\u00dft vor allem einfach Leben: F\u00fcr uns bedeutet das ohne Fernseher, ohne Geschirrsp\u00fcler, mit 5 Menschen auf 35qm. Viele Zeit f\u00fcr Sp\u00fclen, alles wieder ordentlich machen, fegen, aber auch f\u00fcr lesen, drau\u00dfen sein, entspannen und keine Verpflichtungen \ud83d\udcc5 haben.\n.\nDieses Jahr ist mir vor allem noch einmal bewusst geworden, welche Power die Natur\ud83c\udf43 und das drau\u00dfen sein hat. Kaum sind wir unterwegs, schlafe ich besser\ud83d\udecc, bin entspannter und ruhiger. Ich f\u00fchle den nassen Rasen unter meinen F\u00fc\u00dfen\ud83d\udc63 und wir passen das Leben dem Wetter \u26c5an. Wir machen keine gro\u00dfen Pl\u00e4ne, sondern schauen erst einmal raus, was der Tag mit sich bringt. Im Einklang mit der Natur sein, wird hier wirklich greifbar und dass wir Menschen das urspr\u00fcnglich so gewohnt sind, ist k\u00f6rperlich richtig sp\u00fcrbar, weil sich so eine Ruhe und Weite im Inneren ausdehnen kann, von der wir im st\u00e4dtischen Chaos\ud83c\udf06 gar nicht wussten, dass es sie gibt.\n.\nDas ist quasi gelebter #Yoga im Alltag. #Achtsamkeit, #Bewusstheit, Einfachheit hat mehr Power als jedes Luxushotel (oh ich hatte den anderen CamperInnen versprochen das nicht zu verraten, aber es ist aber einfach soooo sch\u00f6n). Der #Ursprung des Yogas findet sich \u00fcbrigens in indischen W\u00e4ldern und H\u00f6hlen, also gar nicht so weit weg vom Camping, ganz im Gegenteil, im Vergleich dazu ist unserer Campingurlaub geradezu luxeri\u00f6s. Aber wie auch immer, in der Natur kannst du dich wunderbar #erden und zu dir selbst zur\u00fcck finden. Du musst dich nur trauen, dich auf die Reise zu begeben. #yogaimalltagleben #yogaforlife #naturverbunden #campingliebe #yogaliebe #selflove #selfcare #outdoorliving #outdooryoga #yogaandflow #yogaandflowpaderborn #paderborn #cadzandbad \nWenn ih reuch f\u00fcr mehr Campinggeschichten interessiert, folgt gerne meinem Campingaccount @camping.mit.kids \ud83d\udc9a"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1595911889,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/116017763_214736469842103_722158103887336833_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=103&_nc_ohc=F5sdnRg68PkAX9AkEyF&oh=8ad94abc4e78b6571b585cac41d20858&oe=5F582575","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/116017763_214736469842103_722158103887336833_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=103&_nc_ohc=F5sdnRg68PkAX9AkEyF&oh=ea4f0d4d629203f418e9b90f8980180e&oe=5F5849F3","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/116017763_214736469842103_722158103887336833_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=103&_nc_ohc=F5sdnRg68PkAX9AkEyF&oh=fea8772dc8b6a78cdf2b76706966680c&oe=5F58B4B9","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/116017763_214736469842103_722158103887336833_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=103&_nc_ohc=F5sdnRg68PkAX9AkEyF&oh=2341ebe6174c256f0aaebaacc27c6929&oe=5F593E03","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/116017763_214736469842103_722158103887336833_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=103&_nc_ohc=F5sdnRg68PkAX9AkEyF&oh=d0093b603d3142b33512691bdbe5e952&oe=5F593E59","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/116017763_214736469842103_722158103887336833_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=103&_nc_ohc=F5sdnRg68PkAX9AkEyF&oh=8ad94abc4e78b6571b585cac41d20858&oe=5F582575","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2362745608732831235","shortcode":"CDKKJzfIm4D","display_url":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s1080x1080\/115825298_771130180291016_3203536312299756855_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=Sxmlv3fiZ34AX8rGIMJ&oh=4f796f63cbdfb62eeb9cae546835471b&oe=5F59A52C","liked_by":69,"comment_count":2,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin in Paderborn, Germany. 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Die kleine #Yogaeinheit f\u00fcr den R\u00fccken f\u00fcr zwischendurch.\nWenn du langfristig etwas Gutes f\u00fcr deinen #R\u00fccken machen m\u00f6chtest, biete ich ab Anfang August auch eine Yogakurs gezielt f\u00fcr den R\u00fccken an. Mittwochs von 18.30-19.30 Uhr. Diesen Kurs kannst du sowohl #online als auch #offline besuchen. Schau gerne auf meiner Homepage vorbei. Link in bio #yoga #onlineyoga #r\u00fcckenyoga #r\u00fcckenyogakurse #paderborn #yogapaderborn #yogaandflow #yogaandflowpaderborn #yogalehrerin #yogaforeveryone #yogaforeverybody #yogaforlife #yogaimalltag #instayogini"}],"height":750,"width":750,"is_video":true,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1595756116,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/115886610_1582202231940265_4922032092253103340_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=101&_nc_ohc=gMbgY3gf75EAX8qHcJ_&oh=8e8cc77fc0e0bfc3df41767862d44a78&oe=5F31E1CB","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s150x150\/115886610_1582202231940265_4922032092253103340_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=101&_nc_ohc=gMbgY3gf75EAX8qHcJ_&oh=517ed4450d57d2f1b25c305509c821c5&oe=5F31B0C0","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s240x240\/115886610_1582202231940265_4922032092253103340_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=101&_nc_ohc=gMbgY3gf75EAX8qHcJ_&oh=3a6ffd063198e40706fbfce5a6c179f0&oe=5F31EB78","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s320x320\/115886610_1582202231940265_4922032092253103340_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=101&_nc_ohc=gMbgY3gf75EAX8qHcJ_&oh=f7bfcf038f8fbd86c5bc4413758d4972&oe=5F31B0E9","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s480x480\/115886610_1582202231940265_4922032092253103340_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=101&_nc_ohc=gMbgY3gf75EAX8qHcJ_&oh=8e8dad86fd2bbe69695fead9d869c0e5&oe=5F31E22B","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/115886610_1582202231940265_4922032092253103340_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=101&_nc_ohc=gMbgY3gf75EAX8qHcJ_&oh=8e8cc77fc0e0bfc3df41767862d44a78&oe=5F31E1CB","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2358643694150309066","shortcode":"CC7lfF1i1TK","display_url":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/110989137_2754989521385799_7470663527498850907_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=103&_nc_ohc=JJUsgtmOvHQAX_PFKzi&oh=8fa6170731278410f1043887f4d59017&oe=5F5848DD","liked_by":83,"comment_count":7,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin on July 21, 2020. Bild k\u00f6nnte enthalten: eine oder mehrere Personen und im Freien","captions":[{"caption":"Frederick die Maus\ud83d\udc01. Kennst du das #Kinderbuch von Leo Lionni? Ich f\u00fchle mich im #Urlaub \ud83c\udfd6\ufe0fein bisschen so. \n.\nIch sitze gerne da und sammle Sonnenstrahlen\u2600\ufe0f und Bilder f\u00fcr die kalten Wintertage bzw. f\u00fcr den normalen #Alltag. Ich nehme die Meerluft\ud83c\udf2c\ufe0f in mir auf, die Weite des Meeres\ud83c\udf0a, den Sand die V\u00f6gel und die Unbeschwertheit. \n.\nIch nehme sie mit, um sie in meine #Meditationen\ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0f einzubauen und um mich immer wieder in dieses Gef\u00fchl hineinsinken zu lassen. In meiner Lieblingsmeditation gehe ich an meinen #Lieblingsort und das ist immer das Meer. Es hat etwas von einer Tautologie, wenn ich dabei am Strand sitze und gibt mir doppelte Power. \n.\nFrederick die Maus ist ist ein echter #Yogi und rettet am Ende die ganze Mausefamilie \u00fcber den Winter. Deshalb nutze ich die Geschichte gerne f\u00fcr meine Kinderyogastunden, aber das ist wieder ein anderes Thema\u2026Wie tankst du f\u00fcr kalte Wintertag auf?\n.\n#yogaimalltag #energietanken #achtsamkeit #selfcare #selbstliebe #metime #yogaandflow #yogaforlife #instayogini #yogalehrerin #yogaandflowpaderborn #onlineyoga #paderborn \n\nWerbung wegen Namensnennung, ihr wisst schon\u2026"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1595392260,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/110989137_2754989521385799_7470663527498850907_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=103&_nc_ohc=JJUsgtmOvHQAX_PFKzi&oh=f805837e538e45310708dca3b961c1fa&oe=5F588FD9","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/110989137_2754989521385799_7470663527498850907_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=103&_nc_ohc=JJUsgtmOvHQAX_PFKzi&oh=7cbb4f8b084fa7471c310ee1fd04715c&oe=5F58A8C7","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/110989137_2754989521385799_7470663527498850907_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=103&_nc_ohc=JJUsgtmOvHQAX_PFKzi&oh=855de4e37897952f5ddd8321575dab21&oe=5F58738F","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/110989137_2754989521385799_7470663527498850907_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=103&_nc_ohc=JJUsgtmOvHQAX_PFKzi&oh=6c6fce9dbf3b7af756b9f414fbcb5ffa&oe=5F57F552","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/110989137_2754989521385799_7470663527498850907_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=103&_nc_ohc=JJUsgtmOvHQAX_PFKzi&oh=fafd72ba04994e614ffc1366e18d77ee&oe=5F59F214","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/110989137_2754989521385799_7470663527498850907_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=103&_nc_ohc=JJUsgtmOvHQAX_PFKzi&oh=f805837e538e45310708dca3b961c1fa&oe=5F588FD9","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2355777336777383633","shortcode":"CCxZwGgiB7R","display_url":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/108031716_631551584121692_4882857041307706498_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=jvoJPxi6XNoAX-2XAuN&oh=c0a53801bb999492106b3db239ce5b34&oe=5F5738B1","liked_by":39,"comment_count":2,"accessibility_caption":"Endlich wieder w\u00e4rmer und schon st\u00f6hnen die ersten, es sei zu hei\u00df. Das ist schon ein komisches Ph\u00e4nomen mit dem Wetter, irgendjemand mag es immer nicht. \n\nWie auch immer, wenn es dir die n\u00e4chsten Tage zu hei\u00df ist, kann ich dir dieses Spray empfehlen. Nimm ruhig anfangs weniger Pfefferminz, da er sehr intensiv ist. Ich mische auf meine 50ml gerne so 15 Tropfen oder mische es mir an hei\u00dfen Tagen auch gerne in mein Duschzeug. Auf der Haut hat es einen wunderbar k\u00fchlen Effekt, selbst wenn kein L\u00fcftchen weht. Aber Achtung mit Schleimh\u00e4uten, die besser aussparen.\nPfefferminz ist ein tolle \u00d6l f\u00fcr den Sommer und ist fast in alles Basicset bei Doterra* enthalten.","captions":[{"caption":"Endlich wieder w\u00e4rmer und schon st\u00f6hnen die ersten, es sei zu hei\u00df\ud83d\udd25. Das ist schon ein komisches Ph\u00e4nomen mit dem Wette\u26c8\ufe0fr, irgendjemand mag es immer nicht. \n.\nWie auch immer, wenn es dir die n\u00e4chsten Tage zu hei\u00df ist, kann ich dir dieses Spray empfehlen. Nimm ruhig anfangs weniger Pfefferminz, da er sehr intensiv ist. Ich mische auf meine 50ml gerne so 15 Tropfen oder mische es mir an hei\u00dfen Tagen auch gerne in mein Duschzeug. Auf der Haut hat es einen wunderbar k\u00fchlen Effekt, selbst wenn kein L\u00fcftchen weht. Aber Achtung mit Schleimh\u00e4uten, die besser aussparen.\nPfefferminz ist ein tolle \u00d6l f\u00fcr den Sommer und ist fast in alles Basicset bei Doterra* enthalten. (wie immer bedenke, nur therapeutische \u00d6le zu verwenden, die hautvertr\u00e4glich sind. Bei Fragen kontaktiere mich gerne!)#doterra #doterraessentialoils #essentialoils #\u00e4therische\u00f6le #yogaund\u00f6le #yogaandflow #yogaandflowpaderborn #summer #erfrischung #sommer #sommerliebe #cooldown #oilforlife *Werbung"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1595050564,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/108031716_631551584121692_4882857041307706498_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=jvoJPxi6XNoAX-2XAuN&oh=03222ad33cccdff3fdccc104ed5406ac&oe=5F5973FA","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/108031716_631551584121692_4882857041307706498_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=jvoJPxi6XNoAX-2XAuN&oh=8657430eb0e81439c89d3bffcb1a110a&oe=5F574F45","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/108031716_631551584121692_4882857041307706498_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=jvoJPxi6XNoAX-2XAuN&oh=0848b53aa4b5e9198163bd6d2e2bffcf&oe=5F584B43","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/108031716_631551584121692_4882857041307706498_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=jvoJPxi6XNoAX-2XAuN&oh=f57251115c2a02267ca703dec3b49fec&oe=5F59AA3D","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/108031716_631551584121692_4882857041307706498_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=jvoJPxi6XNoAX-2XAuN&oh=e234f19de5e8fdad9735f878a2c96c8f&oe=5F58797C","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/108031716_631551584121692_4882857041307706498_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=jvoJPxi6XNoAX-2XAuN&oh=03222ad33cccdff3fdccc104ed5406ac&oe=5F5973FA","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2355022367870699427","shortcode":"CCuuF27CEej","display_url":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/109760497_2597412273844892_4395269771197202367_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=OXZICNi3V7AAX9ifzR2&oh=71041f804dbd7bd88aeb6d07e0d8635c&oe=5F5AEA3A","liked_by":91,"comment_count":10,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin in Paderborn, Germany. Bild k\u00f6nnte enthalten: 1 Person, Kind, im Freien, Nahaufnahme und Natur","captions":[{"caption":"Das zur #Ruhe kommen der Gedanken\ud83d\udcad - gerne eine beliebte Umschreibung f\u00fcr #Yoga und #Meditation. Ich wei\u00df ja nicht, wie es dir in den letzten Monaten ergangen ist, aber in meinem Kopf\ud83e\udd2f war es nicht besonders ruhig, auch nicht in meinen Meditationen.\n.\nIch meditieren\ud83e\uddd8 jetzt bereits seit mehreren Jahren und habe mich so ziemlich durch alle Stile durchprobiert, war sehr lange sehr deprimiert, weil ich dachte, ich k\u00f6nnte nicht meditieren, weil mein hohes Ziel das NICHTS im Kopf war. Es hat viele Meditationen und LehrerInnen gebraucht, bis ich verstanden habe, dass Meditation bereits anf\u00e4ngt, wenn ich in die #Atembeobachtung gehe und das ein moderner Mensch in einer schnelllebigen Zeit andere Anspr\u00fcche an seine #Meditationsroutine stellen darf, als ein Zenm\u00f6nch, der den ganze Tag in einer meditativen #Achtsamkeit verbringt.\n.\nEs sind die kleinen Schritte\ud83d\udc63, die die gro\u00dfen Ver\u00e4nderungen bringen, oft ohne das wir uns dessen bewusst sind.\n.\nEine sch\u00f6ne kleine Einstiegs\u00fcbung ist, dich mit einer Tasse Tee \ud83c\udf75(oder Kaffee wenn dich das gl\u00fccklich macht) hinzusetzten und einfach hineinzusp\u00fcren. Was nimmst du war? Sp\u00fcr zu der warmen Tasse in deiner Hand, sp\u00fcr wie die W\u00e4rme deine H\u00e4nde erreicht, wie du sie langsam deinen K\u00f6rper hinaufwandern lassen kannst. Vertiefe deine #Atmung. Nimm deine #Gef\u00fchle war. - Ganz simpel, und schon bist du im gegenw\u00e4rtigen #Augenblick. Die warme Tasse ist wie ein Anker in die #Gegenwart, dock hier an und verweile so lange du magst. \n.\n#yogaimalltag #instayogini #yogaandflow #yogaandflowpaderborn #onlineyoga #metime #mamasein #minimeditation #yogaforlife #prana #paderborn #paderyogini ##yogalehrerin"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1594960565,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/109760497_2597412273844892_4395269771197202367_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=OXZICNi3V7AAX9ifzR2&oh=284bdbeb4fc2716a9ae341dbd2d665dd&oe=5F58AA3E","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/109760497_2597412273844892_4395269771197202367_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=OXZICNi3V7AAX9ifzR2&oh=f3da852a0e095e0cdfa90206f527a8fa&oe=5F585F24","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/109760497_2597412273844892_4395269771197202367_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=OXZICNi3V7AAX9ifzR2&oh=b2e68e4e5f40f691f8ec3463fcc715bc&oe=5F58DC6C","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/109760497_2597412273844892_4395269771197202367_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=OXZICNi3V7AAX9ifzR2&oh=ce50dc1b1447c710e2d383d8a2401f29&oe=5F599F35","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/109760497_2597412273844892_4395269771197202367_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=OXZICNi3V7AAX9ifzR2&oh=dd6fe20095bb35e8363be665c2d0dda1&oe=5F57C8F7","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/109760497_2597412273844892_4395269771197202367_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=OXZICNi3V7AAX9ifzR2&oh=284bdbeb4fc2716a9ae341dbd2d665dd&oe=5F58AA3E","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2352913177901139350","shortcode":"CCnOhGsIgWW","display_url":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/108176437_593466538038531_7773536837909772390_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=103&_nc_ohc=4UsbNmnVJEIAX__RF3k&oh=1e6009183e590fc2606def7e0b5ad3f0&oe=5F319F1D","liked_by":56,"comment_count":4,"accessibility_caption":null,"captions":[{"caption":"#Utkatasana - der Stuhl \ud83e\ude91\nIch liebe diese Asana, weil sie nicht nur einfach auszuf\u00fchren ist ( damit meine ich die richtige Ausrichtung, nicht die Anstrengung\ud83d\ude1d), sondern weil sie sich ganz einfach in #Flows einbauen l\u00e4sst, sie deinem ganzen K\u00f6rper positiv beeinflusst und energetisierend ist. Nach ein paar Runden Utkatasana ist allen warm \ud83d\udd25. Ab auf den Stuhl ihr Lieben, vielleicht die aternative Sitz f\u00fcr\u2018s #homeffice heute. #yogaathome #yoga #yogaforlife #yogalovers #yogaliebe #yogapaderborn #yogaflow #yogaandflow #yogaandflowpaderborn #yogalehrerin"}],"height":750,"width":750,"is_video":true,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1594709892,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/108176437_593466538038531_7773536837909772390_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=103&_nc_ohc=4UsbNmnVJEIAX__RF3k&oh=092fa37dd03a093a63fffd4b448b1664&oe=5F31EEE7","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s150x150\/108176437_593466538038531_7773536837909772390_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=103&_nc_ohc=4UsbNmnVJEIAX__RF3k&oh=1bcfb61c310250a10c52a49563785e77&oe=5F3217A4","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s240x240\/108176437_593466538038531_7773536837909772390_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=103&_nc_ohc=4UsbNmnVJEIAX__RF3k&oh=907cf09fd59b32f362fe3e3622f791c9&oe=5F320F66","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s320x320\/108176437_593466538038531_7773536837909772390_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=103&_nc_ohc=4UsbNmnVJEIAX__RF3k&oh=8aa5a4634ebca01a0ed62017a8c517fb&oe=5F31CBDC","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s480x480\/108176437_593466538038531_7773536837909772390_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=103&_nc_ohc=4UsbNmnVJEIAX__RF3k&oh=fb3cf222bd979fb1e3c306650c34536f&oe=5F31C79D","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/108176437_593466538038531_7773536837909772390_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=103&_nc_ohc=4UsbNmnVJEIAX__RF3k&oh=092fa37dd03a093a63fffd4b448b1664&oe=5F31EEE7","config_width":640,"config_height":640}]}],"igtv_timeline":[{"id":"2328957649678867298","shortcode":"CBSHqSeCZti","title":"Mini Medi - Bitte L\u00e4cheln","height":1920,"width":1080,"display_url":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/p1080x1080\/103072159_1060662987661292_8878893790347299581_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=A9d3LYudDIoAX_e17sI&oh=f35306d7534faaa1f25e77800382f930&oe=5F31A280","liked_by":27,"comment_count":5,"video_view_count":158,"captions":[{"caption":"kleine Entspannungsimpulse f\u00fcr Zwischendurch - einfahc mal 60 sec. 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Diese kleinen Impulse eignen sich f\u00fcr zwischen durch und vor allem immer sofort, wenn du die erste Anspannung wahrnimmst #minimeditation #yogaimalltag #selfcare #entspannung #impuls #yogaandflow #yogaandflowpaderborn #yogaformoms #yogamama #yogaforme"}],"is_published":true,"is_video":true,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1589344280,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/c0.420.1080.1080a\/s640x640\/97134558_601507947125333_6198829121043073778_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=weMSAA-GYMcAX8s5JaX&oh=13a98aa5eaea9b8074304d383a37fc57&oe=5F319514","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/p150x150\/97134558_601507947125333_6198829121043073778_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=weMSAA-GYMcAX8s5JaX&oh=d939bc4fa1db5796636effc0b9a96d0f&oe=5F31E414","config_width":150,"config_height":266},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/p240x240\/97134558_601507947125333_6198829121043073778_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=weMSAA-GYMcAX8s5JaX&oh=dbcd58e93dbf09c0e634692a60a13071&oe=5F31A41A","config_width":240,"config_height":426},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/p320x320\/97134558_601507947125333_6198829121043073778_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=weMSAA-GYMcAX8s5JaX&oh=ca35a2d8cf8b184893ac234df3eff21c&oe=5F320D64","config_width":320,"config_height":568},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/p480x480\/97134558_601507947125333_6198829121043073778_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=weMSAA-GYMcAX8s5JaX&oh=72320c9e4fd87ed1d9365c9361fd9e24&oe=5F31D23A","config_width":480,"config_height":853},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/p640x640\/97134558_601507947125333_6198829121043073778_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=weMSAA-GYMcAX8s5JaX&oh=21400e23493ae495e715eb8e9978a872&oe=5F321416","config_width":640,"config_height":1137}],"video_duration":138.333},{"id":"2300900478460033070","shortcode":"B_ucMtiIvgu","title":"Wir haben Nachwuchs","height":853,"width":480,"display_url":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/95388805_134933608113715_3192976185251248727_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=107&_nc_ohc=N-o6Et-WhakAX9FOcmt&oh=10f4e4c09a18c217144e3a9cd1b33b84&oe=5F31D33F","liked_by":32,"comment_count":4,"video_view_count":132,"captions":[{"caption":"Hier ein kleines Update zu unseren V\u00f6gel \ud83e\udd85 im Garten. 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Heute mit der Pferdeatmung \ud83d\udc34. Super f\u00fcr Gro\u00df und Klein. #pferdeatmung #minimeditation #entspannungsimpuls #coronaeltern #Meditation #atmung #pranayama #yogaatmung #yogaandflow #yogaandflowpaderborn #paderborn #selfcare #yogazeitzuhause ganzes Video findest du bei IGTV Beitrag \ud83d\ude0a\ud83d\ude4f\ud83c\udffb\ud83d\udc97\ud83c\udf31"}],"is_published":true,"is_video":true,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1588136419,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/c0.236.607.607a\/95031053_945152069255354_2823098437908411248_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=102&_nc_ohc=0YX8aeh6Q5sAX9Gg4Wr&oh=e2b602becfcf267972c558b9a0562c3e&oe=5F31EDEE","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/p150x150\/95031053_945152069255354_2823098437908411248_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=102&_nc_ohc=0YX8aeh6Q5sAX9Gg4Wr&oh=15c141f26f32dc0adfc2b4cc4046e605&oe=5F31D683","config_width":150,"config_height":266},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/p240x240\/95031053_945152069255354_2823098437908411248_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=102&_nc_ohc=0YX8aeh6Q5sAX9Gg4Wr&oh=2c3da9897979848b4cce524d2b137fbe&oe=5F320749","config_width":240,"config_height":427},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/p320x320\/95031053_945152069255354_2823098437908411248_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=102&_nc_ohc=0YX8aeh6Q5sAX9Gg4Wr&oh=a63cb7a01cfa097b2bd171ae4684ed05&oe=5F322E33","config_width":320,"config_height":569},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/p480x480\/95031053_945152069255354_2823098437908411248_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=102&_nc_ohc=0YX8aeh6Q5sAX9Gg4Wr&oh=b644a826666a3029574655b60ef88619&oe=5F322029","config_width":480,"config_height":854},{"src":"https:\/\/instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/95031053_945152069255354_2823098437908411248_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbre2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=102&_nc_ohc=0YX8aeh6Q5sAX9Gg4Wr&oh=123f7e50d91ba60054b368195c41d91d&oe=5F31A1D4","config_width":640,"config_height":1138}],"video_duration":138.4},{"id":"2272517157522885392","shortcode":"B-JmlCAIcsQ","title":"Kinderyoga Mi - 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