{ "data": {"type":"@","id":"7343465321","username":"yogaandflow_paderborn","full_name":"Britta Jeserich Yogalehrerin","biography":"Yoga f\u00fcr gro\u00dfe und kleine Yogis und Yoginis - Onlineyoga - entspannt und bewegt \n- Offline - YogaForMe - Familienyoga - Kinderyoga","is_private":false,"is_verified":false,"is_business_account":true,"profile_pic_url":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-19\/s150x150\/81375750_153763026053444_120235251514474496_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_ohc=BAdFBSWtJ6UAX_Ez4Yn&oh=b26e30a16cb2103527217f60726e105a&oe=5EF411F0","profile_pic_url_hd":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-19\/s320x320\/81375750_153763026053444_120235251514474496_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_ohc=BAdFBSWtJ6UAX_Ez4Yn&oh=0c89c177de3277c9739960acbe6c23b7&oe=5EF17EE3","external_url":"http:\/\/www.yogaandflow.de\/Onlineangebot\/","external_url_linkshimmed":"https:\/\/l.instagram.com\/?u=http%3A%2F%2Fwww.yogaandflow.de%2FOnlineangebot%2F&e=ATPUej_V7w8I4F7A5_gaj5OvUgqsHqZw3lZVvNRv5ifXSqQIYd15tA-9AdOJixfEuCHYp8Y27G_26ETbrx3fygQycnx17rEF&s=1","follow":813,"followed_by":467,"photo_timeline":[{"id":"2314473046427752236","shortcode":"CAeqPkeitcs","display_url":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/100724432_3275147395830658_8207665541571148399_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=110&_nc_ohc=wvKNerkvXdYAX_KJQKo&oh=ad2355e05ad7d825e28dde049a10181e&oe=5EF12C23","liked_by":41,"comment_count":5,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin in Zu Hause. Bild k\u00f6nnte enthalten: 1 Person, Text","captions":[{"caption":"Early Birds \ud83e\udd9cmeets innerer Schweinehund\ud83d\udc37. Was f\u00fcr eine tierische Veranstaltung am fr\u00fchen Morgen!\n.\nWeil es uns oft so schwer f\u00e4llt, morgens wirklich neue Rituale zu etablieren, hilft es, den inneren Schweinehund zu \u00fcberlisten, indem man morgens ein festes Date\ud83d\udcc5 hat. .\nWenn du also immer schon eine Morgenroutine etablieren wolltest und bisher noch nicht den richtigen Impuls hattest, bist du herzlich eingeladen, dich f\u00fcr meinen ONLINE Early Bird Morgenyoga-Kurs\ud83e\udd9c\ud83e\uddd8\ud83c\udffd von 6.00-6.45 Uhr anzumelden. .\nHier werden wir kurz und knackig in den Tag starten mit Atemreinigungstechniken aus dem Yoga, einem sch\u00f6ne Flow zum wach werden, Meditation und Journaling\u270d\ud83c\udffb, f\u00fcr einen fokussierten Start in den Tag. Ganz einfach aus dem Bett, auf deine eigene Matte zu Hause und dann in den TAg. Wir beginnen mit einem Schnupperkurs 4x45 min f\u00fcr 30 Euro.\nAnmeldung per PN oder auf www.yogaandflow.de\ud83c\udf9f\ufe0f. F\u00fcr alle Early Birds unter euch gibt es noch eine kleine Challenge\ud83c\udfc6: Unter allen TeilnehmerInnen verlose ich einen \ud83c\udf81Schupperkurs und ein DoTerra Einsteigerset, bestehend aus 5ml Lemon, Lavendel und Peppermint.\n.\nDie Teilnahme ist ganz einfach:\n.\n1. \ud83d\udc96Folge meinem Account.\n.\n2. \ud83d\udc96Teile die Challenge in deinem Feed.\n.\n3. \ud83d\udc96\u00dcberpr\u00fcfe ob dein Profil \u00f6ffentlich ist.\nPoste morgens vor 7 Uhr zwischen dem 25.5-30.5.20 ein Foto von dir oder dem, was du gerade machst (Feed oder Story) mit dem #earlybirdyogachallange @yogaandflow_paderborn. .\n4. \ud83d\udc96Schau was die anderen machen, kommentiere und like gerne.\n.\nIch bin schon so gespannt was ihr vor 7 Uhr so treibt und freue mich auf eure Teilnahme!#earlybird #earlybirdyoga #earlymorningworkout #onlineyoga #onlineclass #yogaclass #yogakurs #morgenyoga #yogapaderborn #paderyogisonline #yogaandflowpaderborn #paderborn #challange #selfcarer #morgenroutine"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1590126709,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/100724432_3275147395830658_8207665541571148399_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=110&_nc_ohc=wvKNerkvXdYAX_KJQKo&oh=a832c36b43f49a671dd87b19656cd211&oe=5EF2DF27","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/100724432_3275147395830658_8207665541571148399_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=110&_nc_ohc=wvKNerkvXdYAX_KJQKo&oh=c0151c262bb604b10c4067c6f42f6338&oe=5EF4C6B9","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/100724432_3275147395830658_8207665541571148399_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=110&_nc_ohc=wvKNerkvXdYAX_KJQKo&oh=8159226ac7e51c4e402d879c2358ff1e&oe=5EF3A171","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/100724432_3275147395830658_8207665541571148399_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=110&_nc_ohc=wvKNerkvXdYAX_KJQKo&oh=41c0a88caab1052dbc8018a5e2090434&oe=5EF16CB0","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/100724432_3275147395830658_8207665541571148399_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=110&_nc_ohc=wvKNerkvXdYAX_KJQKo&oh=a87d78b515baa9e39c6e2b7c04abdb5e&oe=5EF245EE","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/100724432_3275147395830658_8207665541571148399_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=110&_nc_ohc=wvKNerkvXdYAX_KJQKo&oh=a832c36b43f49a671dd87b19656cd211&oe=5EF2DF27","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2312986795644215282","shortcode":"CAZYTxkit_y","display_url":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/98447729_193841015009513_8386509147219649526_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=u_einiub1EkAX8xuC1f&oh=18344593b80f07479bdcd2b50729da0c&oe=5EF2CF00","liked_by":36,"comment_count":11,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin in Paderborn, Germany. Bild k\u00f6nnte enthalten: Text","captions":[{"caption":"Dieses Zitat von Wittgenstein, umfasst nicht nur alle meine Arbeitsfelder\u2699\ufe0f, sondern auch all meine \u00dcberzeugungen.\n.\nIch befasse mich st\u00e4ndig mit Sprache. In meinen Kursen feile ich immer wieder an meiner Sprache, um meine TeilnehmerInnen noch besser in die Asanas\ud83e\udd38\u200d\u2640\ufe0f und die Entspannung \ud83e\uddd8\ud83c\udffdhineinzuf\u00fchren. Einen liebevollen Umgang mit uns selbst. Im meiner aktuellen Weiterbildung @juliajyotivosen habe ich zum Beispiel wieder zwei neue Formulierungen entdeckt: H\u00fcftschmal (statt breit) und in deiner Langsamkeit \ud83d\udc0cstatt Geschwindigkeit. Sp\u00fcr einfach selbst mal rein und nach ;-)\n.\nWenn es um personzentrierte Begleitung\/Coaching geht ist auch eine differenzierte Sprache der Schl\u00fcssel zu meinem Gegen\u00fcber. Wenn wir ein gleiches Verst\u00e4ndnis von Worten haben, verstehen wir, was unser Gegen\u00fcber sagen m\u00f6chte, wenn nicht, dann auch oft nicht.\nHierzu haben wir in unseren Seminaren schon sehr spannende Diskussionen \ud83d\udde3\ufe0fgef\u00fchrt.\n.\nIn der Genderthematik\ud83d\udeba nerve ich, so glaube ich, die ein oder andere manchmal hier. Aber es entsetzt mich immer wieder, das moderne, tolle Frauen immer in der m\u00e4nnlichen Form sprechen. Vor allem im Yoga ist das echt irritierend. So tummeln sich in einer \u201enormalen\u201c Klasse bestimmt 90-95% Teilnehmerinnen, das Gleiche gilt aber auch f\u00fcr unsere P\u00e4dagoginnen die gerne von sich selbst als Erzieher und Lehrer reden und dann oft zu mir sagen, dass w\u00e4re f\u00fcr sie das Gleiche. Das m\u00f6gen sie vielleicht so wahrnehmen, es ist aber defacto nicht das Gleiche. Was sieht du in deinem Kopf bei dem Wort Erzieher? Eine nette Kinderg\u00e4rtnerin auf Augenh\u00f6he mit ihren Sch\u00fctzlingen im Gruppenraum, oder einen nette Sozialarbeiterin im betreuten Wohnen, oder ganz was anderes? .Auch wenn wir m\u00fcssen und sollen, statt d\u00fcrfen und k\u00f6nnen, beschneiden wir uns unserer M\u00f6glichkeiten, aber das ist wieder ein anderes Thema.\n\nGesinnungen, Vorlieben, Regionen, all das l\u00e4sst sich an Sprache ablesen. \nParallel zum kindlichen Spracherwerb, entwickelt sich auch unsere Phantasie, ganz vereinfach zusammengefasst k\u00f6nnen wir sagen: Je mehr Worte, desto mehr Bilder entstehen im kindlichen Kopf.\n\n#sprache #gender #yogalehrerin #paderborrn #yogaandflow #yogapractice #Yogaandwords #wittgenstein"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1589949534,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/98447729_193841015009513_8386509147219649526_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=u_einiub1EkAX8xuC1f&oh=11e25f48e2063021d5aeef45b434c294&oe=5EF2C7C6","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/98447729_193841015009513_8386509147219649526_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=u_einiub1EkAX8xuC1f&oh=35a334aa95cbfa92e941c7e268560ffe&oe=5EF3B7C4","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/98447729_193841015009513_8386509147219649526_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=u_einiub1EkAX8xuC1f&oh=212f7fc44782188aa7154f0120a0ecc4&oe=5EF32B0A","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/98447729_193841015009513_8386509147219649526_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=u_einiub1EkAX8xuC1f&oh=19962964b317a1f904ce7d869b5d8e5c&oe=5EF3ECB4","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/98447729_193841015009513_8386509147219649526_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=u_einiub1EkAX8xuC1f&oh=519e69b4464417ba0495f73c70d6329d&oe=5EF374EA","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/98447729_193841015009513_8386509147219649526_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=u_einiub1EkAX8xuC1f&oh=11e25f48e2063021d5aeef45b434c294&oe=5EF2C7C6","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2311909103540751085","shortcode":"CAVjRSlicrt","display_url":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/97172852_268680937605524_1635555586003979021_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=coKTiFXSoLAAX-O6A5Z&oh=7e92cc8d509fde41372255295b1cfb4f&oe=5EF38EA5","liked_by":40,"comment_count":4,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin in Yogaandflow Yoga in Paderborn. Keine Fotobeschreibung verf\u00fcgbar.","captions":[{"caption":"Wir d\u00fcrfen wieder zusammen Yoga\ud83e\uddd8\ud83c\udffd im Raum praktizieren. Zwar nur in kleinen Gruppen, aber besser als gar nicht. Daher starten am \ud83d\udd1c 27.\/28.5. neben meinen Onlineangeboten auch wieder Kurse in meinem Raum. .\nIch war am Wochenende da und habe alles f\u00fcr den Kursbetrieb und die Einhaltung der Hygienevorschriften \ud83e\uddf9organisiert und bin jetzt richtig befl\u00fcgelt\ud83d\ude07, weil es doch einfach sooo gut tut, gemeinsam zu \u00fcben. Es gibt noch Pl\u00e4tze, meldet euch aber schnell, da die Teilnehmerzahl sehr begrenzt ist.\u2764\ufe0f\ud83e\udde1\ud83d\udc9b\ud83d\udc9a\ud83d\udc99\ud83d\udc9c\ud83d\udda4\n.\nMi\/Do 20.00-21.30 Uhr Entspannt und Bewegt 5x90min, 55 Euro\nDo 9.30-10.30 Uhr Seniorenyoga (ausgebucht)\n\nEltern bekommen auf alle Buchung 10% Rabatt. N\u00e4herer Infos findest du in meinem letzten Post.... #elternrabatt #yogaandflow #entspannung #kursangebot #paderborn #paderyogis #paderborncity #yogakurs #yogapaderborn #yogaandflowpaderborn #yogamama #yogaklasse #coronaeltern"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1589821063,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/97172852_268680937605524_1635555586003979021_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=coKTiFXSoLAAX-O6A5Z&oh=8b0929cf03a0b8e1725d9c891be57ae0&oe=5EF4DF1F","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/97172852_268680937605524_1635555586003979021_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=coKTiFXSoLAAX-O6A5Z&oh=fb07e600594950c08adfe268f4b688d1&oe=5EF34299","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/97172852_268680937605524_1635555586003979021_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=coKTiFXSoLAAX-O6A5Z&oh=2c025b8d9704e00ce114157d58444f7b&oe=5EF438D3","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/97172852_268680937605524_1635555586003979021_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=coKTiFXSoLAAX-O6A5Z&oh=e5a9fb62748d9179ea6eda84e90764ac&oe=5EF28FE9","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/97172852_268680937605524_1635555586003979021_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=coKTiFXSoLAAX-O6A5Z&oh=3dd20405924e34cba64b0a7dc027a9b2&oe=5EF3BB33","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/97172852_268680937605524_1635555586003979021_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=coKTiFXSoLAAX-O6A5Z&oh=8b0929cf03a0b8e1725d9c891be57ae0&oe=5EF4DF1F","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2310139045195518630","shortcode":"CAPQzjSo5Km","display_url":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/98301562_250693506174589_7942396887674447631_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=101&_nc_ohc=GjsFuQPyxhIAX8H7Pr_&oh=c3a85f8d4a515687471df4360871a093&oe=5EF2EE11","liked_by":52,"comment_count":11,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin on May 15, 2020. Bild k\u00f6nnte enthalten: Text","captions":[{"caption":"Elternrabatt!!!! Ich habe die Faxen dicke! Ich bin es leid, dass die Politik jetzt seit Wochen, nein mittlerweile Monaten die Lage der Eltern\ud83d\udc6a ignoriert! Weder finanziell noch psychisch f\u00fcr Entlastung sorgt. \ud83c\udfcb\ufe0f\u200d\u2640\ufe0f\n.\nDie Autokonzerne schreien nach Abwrackpr\u00e4mien, die Tourismusindustrie nach Gutscheinen und die Eltern bekommen neben oft unsicheren Zukunftsaussichten, Home Schooling und Home Kindergardening aufgebrummt und werden mehr oder weniger mit ihren N\u00f6ten ignoriert. .\nSeit einigen Wochen versuche ich auf meinen Kan\u00e4len auf diesen Missstand aufmerksam zu machen und bin mit anderen (vor allem) Mamas im Gespr\u00e4ch, denen es \u00e4hnlich geht. Wilde Beschimpfungen m\u00fcssen sich Eltern teilweise anh\u00f6ren, aller: DU wolltest doch Kinder und jetzt willst du dich nicht darum k\u00fcmmern? Das ist doch QUATSCH und darum geht es auch nicht. Familien brauchen ein Dorf um ein Kind zu begleiten. Es ist schon im normalen Alltag schwierig, sich als Familie zu organisieren, im Moment brennen wir hier einfach reihenweise aus. \ud83d\udd25Alle sind am Ende ihrer Kr\u00e4fte, es ist keine Aussicht auf Besserung in Sicht. Wir werden in einer diffusen Ungewissheit gehalten (nicht nur wir auch alle anderen Menschen in unserem Land). .\nMir reicht es, und ich will auch nicht l\u00e4nger herumsitzen und darauf hoffen, dass die Politik etwas macht. Wir haben zwar eine Bundeskanzlerin, aber trotzdem fehlt politisch jegliches Verst\u00e4ndnis f\u00fcr die Situation von Eltern\/Frauen und auch von Kinder! .\nDeshalb handle ich jetzt. Wenn es kein #Coronaelterngeld gibt, dann gibt es ab sofort halt Rabatt auf all meine Produkte! F\u00fcr Eltern, weil gerade Eltern jetzt Yoga\ud83e\uddd8 mehr denn je brauchen. Yoga kann dir f\u00fcr einen kurzen Moment Ruhe verschaffen, deinen Kopf frei machen, Stress und Sorgen dieser besonderen Situation vergessen lassen. Es gibt keine entspannteren Momente\ud83c\udfd6\ufe0f in meinem momentanen Leben, als die Stunden in denen ich unterrichte oder an Stunden teilnehme. Oft vernachl\u00e4ssigen wir in stressigen Situation als erstes uns selbst und die Dinge die uns gut tun. Das versch\u00e4rft nat\u00fcrlich die Situation noch einmal f\u00fcr alle Beteiligten. \nFortsetung im Kommentar\u2026"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1589610056,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/98301562_250693506174589_7942396887674447631_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=101&_nc_ohc=GjsFuQPyxhIAX8H7Pr_&oh=22b31ff7b15048520788a529d656582f&oe=5EF31D76","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/s150x150\/98301562_250693506174589_7942396887674447631_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=101&_nc_ohc=GjsFuQPyxhIAX8H7Pr_&oh=7fd40a06e42d3df95e7203436342000f&oe=5EF17753","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/s240x240\/98301562_250693506174589_7942396887674447631_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=101&_nc_ohc=GjsFuQPyxhIAX8H7Pr_&oh=38a9dc7a66afddc24b46e75b8ebc7f44&oe=5EF1A299","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/s320x320\/98301562_250693506174589_7942396887674447631_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=101&_nc_ohc=GjsFuQPyxhIAX8H7Pr_&oh=efe058a9a4cf248d2d3ea18999f8332a&oe=5EF231A3","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/s480x480\/98301562_250693506174589_7942396887674447631_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=101&_nc_ohc=GjsFuQPyxhIAX8H7Pr_&oh=8ab17b3095a3c149a457ad1d2b5e9373&oe=5EF37779","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/98301562_250693506174589_7942396887674447631_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=101&_nc_ohc=GjsFuQPyxhIAX8H7Pr_&oh=22b31ff7b15048520788a529d656582f&oe=5EF31D76","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2309360579603234255","shortcode":"CAMfzYtin3P","display_url":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/97116487_720743988757258_9102875387142226648_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=110&_nc_ohc=hWrV2XDuj24AX9HEasz&oh=5319b4d6127153723398b133abde3202&oe=5EF3141C","liked_by":35,"comment_count":3,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin in Zu Hause. Bild k\u00f6nnte enthalten: Vogel","captions":[{"caption":"Lange hatte ich das Problem, dass all die Dinge die ich morgens machen wollte nicht in der Zeit \ud83d\udd70\ufe0f umzusetzen waren, die ich zur Verf\u00fcgung hatte. Mir blieben also zwei M\u00f6glichkeiten: noch fr\u00fcher aufzustehen oder Abstriche \ud83d\udcc9 zu machen. Ich habe mich f\u00fcr Variante 2 entscheiden, visualisiere aber weiter Variante 1. Warum? .\nWeil ich eigentlich alle Rituale liebe und brauche, aber sich keine Druck \ud83d\udca3aufbauen m\u00f6chte. F\u00fcr mich passt gerade 5.45 Uhr als Aufstehzeit, werde ich fr\u00fcher wach, versuche ich noch einmal einzuschlafen. Mein Ziel ist es, aufzustehen, wenn ich wach werde (mein Problem ist es nicht, den Wecker auszustellen, ich stelle mir nie einen, weil ich immer fr\u00fch aufwache, mein Problem ist eher, zu akzeptieren, dass ich so fr\u00fch den Tag starten k\u00f6nnte. So hat jeder seine Baustelle, an der er oder sie wachsen kann) egal, was die Uhr anzeigt, weil ich eigentlich in meinem tiefen Inneren glaube, dass mein K\u00f6rper mich zur genau der richtigen Zeit weckt. .\nBis mir das gelingt, arbeite ich mit einer Liste mit Morgenritualen\ud83c\udf05. Ich muss nicht jeden Morgen aufs Neue \u00fcberlegen, was ich eigentlich machen will. Hilfreich ist auch sich bewusst zu machen wieviel Zeit ich f\u00fcr einzelne Rituale brauche, dann kann ich auf einem Blick sehen, was ich schaffe und was nicht. Auf meiner Liste steht z.B.: Atem\u00fcbungen 5 min, Meditation 5min, Jala Neti (Nasenreinigung) 3min, \u00d6l ziehen 3min, Tee kochen und genie\u00dfen\ud83c\udf75 (5min\/20min) kleiner Yogaflow 15min etc. Journaling 5min\ud83d\udcdd\n.\nJe nachdem wann ich aus dem Bett\ud83d\udecf\ufe0f komme und wie es mir geht, stelle ich mir meine Morgenrituale individuell zusammen, dabei gibt es Dinge wie Jana Neti, warmes Zitronenwasser und Dankbarkeitmeditation, die ich jeden Morgen mache und Dinge, die ich je nach Zeitvolumen dazu nehme. Das ist vielleicht nicht ganz nach Lehrbuch, aber mit 3 Kindern, meiner Pers\u00f6nlichkeit, meiner Lebenssituation und \u00fcberhaupt mit meinem Leben gut vereinbar. Genau darauf solltest du auch schauen. Was passt f\u00fcr mich. Jedes etablierte Ritual ist besser, als kein Ritual. Wie du ein Ritual nun dauerhaft etablierst, dazu mehr in der n\u00e4chsten Woche #selfcare #morgenimpuls #morgenrituale #meditation #earlymorning #yogaimalltag #paderborn"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1589517255,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/97116487_720743988757258_9102875387142226648_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=110&_nc_ohc=hWrV2XDuj24AX9HEasz&oh=abc60d370a6fef31bf38bc115124accc&oe=5EF34AA2","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/97116487_720743988757258_9102875387142226648_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=110&_nc_ohc=hWrV2XDuj24AX9HEasz&oh=ff7c54f85fc061ee4345dab54e88948f&oe=5EF41C28","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/97116487_720743988757258_9102875387142226648_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=110&_nc_ohc=hWrV2XDuj24AX9HEasz&oh=6baf44ebe633a805e3690d1260ae4e8e&oe=5EF38AEE","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/97116487_720743988757258_9102875387142226648_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=110&_nc_ohc=hWrV2XDuj24AX9HEasz&oh=93156796b5993c834fbad996645c22ed&oe=5EF17658","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/97116487_720743988757258_9102875387142226648_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=110&_nc_ohc=hWrV2XDuj24AX9HEasz&oh=a6e4c1e5badc81bda6dc4b4aeb5cc2f8&oe=5EF4178E","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/97116487_720743988757258_9102875387142226648_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=110&_nc_ohc=hWrV2XDuj24AX9HEasz&oh=abc60d370a6fef31bf38bc115124accc&oe=5EF34AA2","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2307909367934681608","shortcode":"CAHV1ehiwII","display_url":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/p1080x1080\/97134558_601507947125333_6198829121043073778_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=6TSHVDDlHHgAX8CZdk4&oh=955b3a4f814f90afd78a73422575ce1f&oe=5ECBA37E","liked_by":26,"comment_count":0,"accessibility_caption":null,"captions":[{"caption":"Was mir in den letzten Wochen geholfen hat, waren vor allen \u00dcbungen, in denn man in eine kurze Anspannung geht, um danach die Muskulatur zu entspannen. 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Danke liebe @sabjoly f\u00fcr deine tollen Worte!!!\ud83d\udc97\ud83d\udc97\ud83d\udc97 #feedback #bestenkundinnenderwelt #yogaandflow #onlineyoga #onlineyogaklasse #onlinekurs #paderyogis #paderyogisonline #yogaathome #paderborn #yogaandflowpaderborn #yogalehrerin"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1589256012,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/97184293_2719517068280129_7506248972002454052_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=DjOp63v6m9kAX-a4Qo_&oh=7c431ffefe8778a1ece399ef59ec1404&oe=5EF115B3","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/97184293_2719517068280129_7506248972002454052_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=DjOp63v6m9kAX-a4Qo_&oh=5c30cd76a0066d6b4b6660b04f150beb&oe=5EF4B790","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/97184293_2719517068280129_7506248972002454052_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=DjOp63v6m9kAX-a4Qo_&oh=ae8d0b14eed4f864718b095a7cb6d1d4&oe=5EF3128A","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/97184293_2719517068280129_7506248972002454052_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=DjOp63v6m9kAX-a4Qo_&oh=ba9d71b066afad8143c0a452dc62bb6b&oe=5EF24F78","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/97184293_2719517068280129_7506248972002454052_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=DjOp63v6m9kAX-a4Qo_&oh=287693650769f32605e653637f6264fe&oe=5EF15E31","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/97184293_2719517068280129_7506248972002454052_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=DjOp63v6m9kAX-a4Qo_&oh=7c431ffefe8778a1ece399ef59ec1404&oe=5EF115B3","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2305864303418837912","shortcode":"CAAE13xiIuY","display_url":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/96678260_1208675592799255_9161189213224239612_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=C76wXY2MPgUAX9vRLQb&oh=43f56f3a55915c1dc721347c84c0c08c&oe=5EF3A3F6","liked_by":38,"comment_count":10,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin in Zu Hause. 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Klar, die Papas haben auch ihren Beitrag geleistet, keine Frage, aber wenn wir ehrlich sind, haben wir bestimmt ein Gef\u00e4lle von 70\/30, zumindest wenn ich so auf unseren neuen Alltag gucke. .\nAuf die Gefahr hin mich zu wiederholen - die Mamas\ud83d\udc69 haben diesem Land den Arsch gerettet! Sie waren da, als die Kitas und Schulen zu gemacht haben und haben ihre Multitaskingf\u00e4higkeiten mal eben verdoppelt, haben Einbu\u00dfen im Job in Kauf genommen, haben das Unm\u00f6gliche m\u00f6glich gemacht und machen es immer noch. .\nMir war selbst lange Zeit gar nicht bewusst, was ich da gerade leiste! Denn, wenn wir ehrlich sind, die Lockerungen bringen gerade alles, nur nicht Entlastung, nein eigentlich bringen sie die neu gewonnenen Routinen wieder v\u00f6llig durcheinander! Wir werden wieder bis zum Anschlag \u00fcber unser Kr\u00e4fte \ud83d\udcaaarbeiten und als Dankesch\u00f6n ist der Feminismus 30 Jahre nach hinten katapultiert. Es gibt also verdammt viel zu tun. Daher, bevor ich jetzt hier wieder die Zeilen \u00fcberreizte:\n.\n Liebe MAMAs legt heute mal eure F\u00fc\u00dfe \ud83e\uddb6hoch, guckt was ihr wirklich braucht, findet in eure Mitte und tut einen Tag mal nur das, was euch gut tut. Ihr seid unglaubliche Superheldinnen\ud83e\uddb8\u200d\u2640\ufe0f!\nWenn du Lust auf Yoga\ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0f hast, melde dich gerne per PN, ich schenke allen Mamas heute ein Yogavideo f\u00fcr zu Hause\ud83c\udfe1! #muttertag #heldin #mamas #yogamama #selfcare #feminismus #yogaandflow #yogaimalltag #coroanaeltern #ichbinraus #paderborn #yogaandflowpaderborn #mamaistdiebeste"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1589100467,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/96678260_1208675592799255_9161189213224239612_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=C76wXY2MPgUAX9vRLQb&oh=a426e2819005422329336b4d1e3e485d&oe=5EF22F3D","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/96678260_1208675592799255_9161189213224239612_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=C76wXY2MPgUAX9vRLQb&oh=b05ff5409f04f43eed7e73d6841a3b23&oe=5EF41602","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/96678260_1208675592799255_9161189213224239612_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=C76wXY2MPgUAX9vRLQb&oh=0609fce30aed9af79332e5720a281359&oe=5EF35B88","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/96678260_1208675592799255_9161189213224239612_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=C76wXY2MPgUAX9vRLQb&oh=644a085a68972a48a58dd755f8c8fbf6&oe=5EF29FFA","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/96678260_1208675592799255_9161189213224239612_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=C76wXY2MPgUAX9vRLQb&oh=bebcb969274c5be518a18e42e59a21b7&oe=5EF1CF3F","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/96678260_1208675592799255_9161189213224239612_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=C76wXY2MPgUAX9vRLQb&oh=a426e2819005422329336b4d1e3e485d&oe=5EF22F3D","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2305089906487606274","shortcode":"B_9Uw6biDwC","display_url":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/97110117_238872403883771_2741916152868523385_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=111&_nc_ohc=KHnIhDbckewAX8JPXhn&oh=7eabdc29c4ba28b41e2fde423f9a45c2&oe=5EF4F260","liked_by":79,"comment_count":4,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin in Zu Hause. 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Yoga ist Medizin f\u00fcr die Gesellschaft, ganz ohne Nebenwirkungen.\n.\nDie erstarkte Wertsch\u00e4tzung unserer Praxis im Zuge von COVID19 m\u00f6chten wir nutzen. Angesichts dessen, was Yoga f\u00fcr unsere Gesundheit leistet und welchen Wirtschaftsfaktor die Branche l\u00e4ngst durch die breite Akzeptanz darstellt, kann es nicht sein, dass Yoga von Medien und Schl\u00fcsselpersonen in \u00c4mtern und Kommunen h\u00e4ufig bel\u00e4chelt oder als blo\u00dfe \u201eSportst\u00e4tte\u201c kategorisiert wird. .\nK\u00f6lner Yogastudios setzen sich gemeinschaftlich daf\u00fcr ein, dass dem Yoga der Stellenwert einer relevanten S\u00e4ule im Gesundheitswesen statt belangloser Freizeitbesch\u00e4ftigung zukommt. 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Um halb 7 Uhr ist das mit der wunderbaren Ruhe n\u00e4mlich schon wieder vorbei.\n.\nBevor es mit den Morgenrituale losgeht, werde ich heute erst einmal der Frage nachgehen, wie komme ich fr\u00fcher aus dem Bett?\u00a0\nDas Bett \ud83d\udecc\ud83c\udffcist morgens oft so reizvoll, weil es warm und kuschelig ist und wir wollen jede Minute auskosten, die uns hier bleibt, bevor der Tag startet. Ich habe lange gebraucht, um mich willentlich gegen das Bett und f\u00fcr meine Morgenroutine zu entscheiden. Wichtig ist erst einmal sich klar vorzunehmen aufzustehen und dann direkt loszulegen.\n.\nFr\u00fch aufstehen ist eine bewusste Entscheidung, die du aus voller \u00dcberzeugung treffen darfst, damit sie auch gelingt. Der innere Schweinehund\ud83d\udc37,kann ziemlich \u00fcberzeugend sein und wenn du es schaffst zu widerstehen, dann freu dich dar\u00fcber. Jedes Mal wenn es mir gelungen ist, fr\u00fch aufzustehen, bin ich stolz darauf. Genau dieser Impuls an mein Unterbewusstsein ist es, der es mir von Mal zu Mal leichter macht. Wenn du jetzt denkst: Das schaffe ich nicht,\u00a0dann kann dein erstes Ritual sein, fr\u00fcher aufzustehen. Erfreu dich an jedem kleinen Etappenziel. Beginne damit den Wecker 5 Min. fr\u00fcher zu stellen und dann auch wirklich direkt aufzustehen, am besten verbunden mit einem positiven Impuls wie: Hallo neuer Tag ich freue mich auf dich.\u00a0\nWenn das gut klappt, stelle den Wecker\u23f0noch 5 Min. fr\u00fcher etc. bis du auf die Zeitspanne kommst, die du f\u00fcr deine Morgenrituale haben m\u00f6chtest. #morgenritual #morgenroutine #selfcare #schweinehund #yogaimalltag #earlybird #yogaandflow #paderborn"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1588912258,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/96212754_258389878861199_1993279174949602025_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=111&_nc_ohc=RUIHby6UTUYAX_aBYKL&oh=5bbc1e4a7729a92452a60b84977a85f7&oe=5EF37E9B","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/96212754_258389878861199_1993279174949602025_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=111&_nc_ohc=RUIHby6UTUYAX_aBYKL&oh=a4fdd4b49e4213248e03a176ab828d3a&oe=5EF1A49D","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/96212754_258389878861199_1993279174949602025_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=111&_nc_ohc=RUIHby6UTUYAX_aBYKL&oh=ff5474157ff8df137bc48f1fcbc84765&oe=5EF24DD7","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/96212754_258389878861199_1993279174949602025_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=111&_nc_ohc=RUIHby6UTUYAX_aBYKL&oh=307a5a2c2a7ebb30e48440efedde13c4&oe=5EF36B6D","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/96212754_258389878861199_1993279174949602025_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=111&_nc_ohc=RUIHby6UTUYAX_aBYKL&oh=e91fb3f772ef1bc5ceb91c0a49397f7a&oe=5EF11DB7","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/96212754_258389878861199_1993279174949602025_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=111&_nc_ohc=RUIHby6UTUYAX_aBYKL&oh=5bbc1e4a7729a92452a60b84977a85f7&oe=5EF37E9B","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2303569238679931830","shortcode":"B_37ASLCMu2","display_url":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/96841982_838520423309284_5527077907456059871_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=104&_nc_ohc=GMcLYdnuHG0AX9xrBHV&oh=74ae013ab2b130f63e3073c026581bd8&oe=5EF1C167","liked_by":71,"comment_count":5,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin in Zu Hause. Bild k\u00f6nnte enthalten: 1 Person, l\u00e4chelnd, Kind, Nahaufnahme und Innenbereich","captions":[{"caption":"Es ist Zeit mich einmal vorzustellen. Das ist mir aufgefallen, als ich diese Woche bei der Challange von @kristinwoltmann mitgemacht habe und meine Business \ud83d\udc54in einem Satz zusammenfassen sollte: Ich helfe Menschen dabei, wieder mehr zu sich selbst zu finden und sich selbst anzunehmen, egal ob auf der Matte\ud83e\uddd8, in der Meditation oder im Gespr\u00e4ch.\n.\nDas ist die Kurzform. Die Langform kommt hier und erz\u00e4hlt einmal kurz wie ich zum Yoga kam und warum....\n.\nIch sage oft, dass ich heute Yogalehrerin bin, habe ich meinen Kindern\ud83d\udc6a zu verdanken. Bevor ich Kinder hatte, konnte ich mich auf Yoga nicht einlassen, seit ich Kinder habe, kann ich mir ein Leben ohne Yoga nicht mehr vorstellt.\n.\nYoga hat mir die Kraft gegeben, die Herausforderungen eines Lebens mit Familie und Beruf zu meistern und da ich selbst die unfassbare Energie erleben d\u00fcrfte, die Yoga in uns aktiviert, wurde der Wunsch immer gr\u00f6\u00dfer, diese Power auch anderen zu vermitteln.\nIch bin Yogalehrerin aus Leidenschaft. Ich liebe es mich fortzubilden und f\u00fchle mich sehr in dem Gedankenkonzept zu Hause, dass ich als Lehrerin auch immer Sch\u00fclerin bleibe.\u270d\ufe0f\n.\nEs ist das Spannungsfeld zwischen uralten Traditionen und ihrer \u00dcbersetzung in unsere moderne Welt, die mich immer wieder reizt. Zugleich kann ich Yoga immer anders einsetzen. So richtet sich meine t\u00e4gliche Yogapraxis vor allem nach meinem aktuellen Bedarf und kann von sportlich bis meditativ changieren.\n.\nDies spiegelt sich auch in meinem Unterricht wieder. Mal \u00fcben wir fordernd, mal ganz entspannt mit Einfl\u00fcssen aus dem Yinyoga und der Meditation. Ich passe mein Programm an den Rhythmus der Jahreszeiten\ud83c\udf43 und an die individuellen Bed\u00fcrfnisse meiner TeilnehmerInnen an.\nMein Ziel\ud83c\udfaf ist es, das du lernst bei dir und deinen Bed\u00fcrfnissen zu bleiben und so eine sch\u00f6ne und ganzheitliche Yogapraxis zu entwickeln. .\nAuch meine Begeisterung f\u00fcr die Kunst\ud83c\udfa8 flie\u00dft in meine Arbeit mit ein. Vor allem in den Kursangeboten f\u00fcr Kinder lebe ich meine Kreativit\u00e4t voll aus, aber auch f\u00fcr Erwachsene biete ich immer wieder Workshops zu dem Thema an.\n#yogaforme #yogaforlife #yogateacher #yogalehrerin #lebenmitkindern #paderborn #paderyogis #yogaandflow #dasbinich"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1588826874,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/96841982_838520423309284_5527077907456059871_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=104&_nc_ohc=GMcLYdnuHG0AX9xrBHV&oh=f6dc61d70cc7a52f13609e634e6a422a&oe=5EF3545D","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/96841982_838520423309284_5527077907456059871_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=104&_nc_ohc=GMcLYdnuHG0AX9xrBHV&oh=3e43becbf3fdbcf4a035461ba25977bc&oe=5EF282DB","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/96841982_838520423309284_5527077907456059871_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=104&_nc_ohc=GMcLYdnuHG0AX9xrBHV&oh=f91af065815e7a92817a2c39d2391ba9&oe=5EF3C511","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/96841982_838520423309284_5527077907456059871_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=104&_nc_ohc=GMcLYdnuHG0AX9xrBHV&oh=b60bb8ed39774a908b28572934c4deb2&oe=5EF2E02B","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/96841982_838520423309284_5527077907456059871_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=104&_nc_ohc=GMcLYdnuHG0AX9xrBHV&oh=7d354f10f4e65d6676a85a27271531da&oe=5EF1CC71","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/96841982_838520423309284_5527077907456059871_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=104&_nc_ohc=GMcLYdnuHG0AX9xrBHV&oh=f6dc61d70cc7a52f13609e634e6a422a&oe=5EF3545D","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2302844456187652499","shortcode":"B_1WNT4CumT","display_url":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/95781113_1188442321547792_5800130638826178418_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=WwwMUuuKNGYAX-HsJu5&oh=4ac263f8c5537c6ea6316a16b5fec12b&oe=5EF28E9F","liked_by":35,"comment_count":0,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin in Zu Hause. 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Ich freue mich von dir zu h\u00f6ren. #Onlinyoga #Onlineclass #yogaandflow #paderborn #paderyogis #stayathome #yogamama #yogamums #yogaathome #entspannung #selfcare #selbstliebe #zeitf\u00fcrmich"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1588740473,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/95781113_1188442321547792_5800130638826178418_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=WwwMUuuKNGYAX-HsJu5&oh=3ae4c7270f15163d12bd05d9cf79344c&oe=5EF11CD8","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/95781113_1188442321547792_5800130638826178418_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=WwwMUuuKNGYAX-HsJu5&oh=23c4e3b08277ab33850232bff4197545&oe=5EF123EB","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/95781113_1188442321547792_5800130638826178418_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=WwwMUuuKNGYAX-HsJu5&oh=50e5dc0279c492eac751f9dcd7cb3302&oe=5EF3E4ED","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/95781113_1188442321547792_5800130638826178418_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=WwwMUuuKNGYAX-HsJu5&oh=d0ee6bb19324a43ef242307fa0de6fad&oe=5EF25A13","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/95781113_1188442321547792_5800130638826178418_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=WwwMUuuKNGYAX-HsJu5&oh=702eca39046ce828791b11a1cc0b5174&oe=5EF4E2D6","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/95781113_1188442321547792_5800130638826178418_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=WwwMUuuKNGYAX-HsJu5&oh=3ae4c7270f15163d12bd05d9cf79344c&oe=5EF11CD8","config_width":640,"config_height":640}]}],"igtv_timeline":[{"id":"2307909367934681608","shortcode":"CAHV1ehiwII","title":"Mini Medi - Entspannungsimpuls f\u00fcr zwischen durch","height":1920,"width":1080,"display_url":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/p1080x1080\/97134558_601507947125333_6198829121043073778_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=6TSHVDDlHHgAX8CZdk4&oh=955b3a4f814f90afd78a73422575ce1f&oe=5ECBA37E","liked_by":26,"comment_count":0,"video_view_count":113,"captions":[{"caption":"Was mir in den letzten Wochen geholfen hat, waren vor allen \u00dcbungen, in denn man in eine kurze Anspannung geht, um danach die Muskulatur zu entspannen. Diese kleinen Impulse eignen sich f\u00fcr zwischen durch und vor allem immer sofort, wenn du die erste Anspannung wahrnimmst #minimeditation #yogaimalltag #selfcare #entspannung #impuls #yogaandflow #yogaandflowpaderborn #yogaformoms #yogamama #yogaforme"}],"is_published":true,"is_video":true,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1589344280,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/c0.420.1080.1080a\/s640x640\/97134558_601507947125333_6198829121043073778_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=6TSHVDDlHHgAX8CZdk4&oh=372737e129db81fb1bc1858de1738083&oe=5ECC1194","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/p150x150\/97134558_601507947125333_6198829121043073778_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=6TSHVDDlHHgAX8CZdk4&oh=79f0a3cdc0ba2bfc6edb7503a70cf34f&oe=5ECBB7D4","config_width":150,"config_height":266},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/p240x240\/97134558_601507947125333_6198829121043073778_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=6TSHVDDlHHgAX8CZdk4&oh=26ef0e452c3b074c6b7432aae56820b4&oe=5ECB77DA","config_width":240,"config_height":426},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/p320x320\/97134558_601507947125333_6198829121043073778_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=6TSHVDDlHHgAX8CZdk4&oh=6502e0b2bee8db7683c0432e78165078&oe=5ECBE124","config_width":320,"config_height":568},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/p480x480\/97134558_601507947125333_6198829121043073778_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=6TSHVDDlHHgAX8CZdk4&oh=be4d57e201b443a8efa8c33969ab8eef&oe=5ECBA5FA","config_width":480,"config_height":853},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/p640x640\/97134558_601507947125333_6198829121043073778_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=6TSHVDDlHHgAX8CZdk4&oh=dc363027714ca0bb067973faa8cbc526&oe=5ECBE7D6","config_width":640,"config_height":1137}],"video_duration":138.333},{"id":"2300900478460033070","shortcode":"B_ucMtiIvgu","title":"Wir haben Nachwuchs","height":853,"width":480,"display_url":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/95388805_134933608113715_3192976185251248727_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=oTdu-jPUbiMAX_edVIK&oh=0ec5c4f47ebfe1807c69adcb327cc615&oe=5ECBA6FF","liked_by":32,"comment_count":4,"video_view_count":124,"captions":[{"caption":"Hier ein kleines Update zu unseren V\u00f6gel \ud83e\udd85 im Garten. Der erste Nachwuchs ist da und hat unentwegt Hunger #vogelbeobachtung #nachwuchs #coronaeltern #gartenprojekt #vogelnest #brutkasten #lebenmitkindern #bastelnstattpanik"}],"is_published":true,"is_video":true,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1588508884,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/c0.186.480.480a\/95388805_134933608113715_3192976185251248727_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=oTdu-jPUbiMAX_edVIK&oh=31b321d3585fd3649b3c6ac8b263a2e8&oe=5ECBADA2","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/p150x150\/95388805_134933608113715_3192976185251248727_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=oTdu-jPUbiMAX_edVIK&oh=6915fed5363a3a9bdafd95363515e4d2&oe=5ECBB4B0","config_width":150,"config_height":266},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/p240x240\/95388805_134933608113715_3192976185251248727_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=oTdu-jPUbiMAX_edVIK&oh=5e9c3246cfda29ffc3238b7347aaffad&oe=5ECB9026","config_width":240,"config_height":426},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/p320x320\/95388805_134933608113715_3192976185251248727_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=oTdu-jPUbiMAX_edVIK&oh=919983894bec84557d07e361a130e14f&oe=5ECB91E0","config_width":320,"config_height":568},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/95388805_134933608113715_3192976185251248727_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=oTdu-jPUbiMAX_edVIK&oh=0ec5c4f47ebfe1807c69adcb327cc615&oe=5ECBA6FF","config_width":480,"config_height":853},{"src":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/95388805_134933608113715_3192976185251248727_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=oTdu-jPUbiMAX_edVIK&oh=0ec5c4f47ebfe1807c69adcb327cc615&oe=5ECBA6FF","config_width":640,"config_height":1137}],"video_duration":170.9},{"id":"2297776542293602390","shortcode":"B_jV5dQorBW","title":"Mini Meditation","height":1138,"width":640,"display_url":"https:\/\/scontent-ber1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/95031053_945152069255354_2823098437908411248_n.jpg?_nc_ht=scontent-ber1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=102&_nc_ohc=iq9R0pwcGHEAX_SxfHk&oh=3b64aa3a9d9c562a43ba5c1ca530ae62&oe=5ECB7594","liked_by":35,"comment_count":0,"video_view_count":188,"captions":[{"caption":"Kleiner Entspannungsimpuls \ud83d\ude0a f\u00fcr zwischendurch. 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