Yoga and Flow Paderborn

Durch Yoga auf Augenhöhe mit dir selbst

Hallo - Ich bin Britta Jeserich - Deine Yogalehrerin für Erwachsene und Kinder in und um Paderborn und im Internet überall da, wo du gerade bist.

Ein Großteil meiner Yogakurse sind als Präventionskurse von der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) nach §20 SGB V als gesundheitsfördernde Kurse i zertifiziert. Damit sind sie von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und werden bei regelmäßiger Teilnahme von den gesetzlichen Krankenkassen mit 70-80% Kostenbeteiligung bezuschusst.

Ich bin so dankbar in der heutigen Zeit hier in unserer vernetzten Kultur zu leben. Dank Internet und Social Media bin ich so verbunden mit euch, dass ich sehr gut von zu Hause aus arbeiten kann.

Nach den Herbstferien starten wieder Online- und Offlinekurse. Alle Offlinekursbuchungen sind stornierbar, falls sich aufgrund der Coronapandemie erneute Schließungen ergeben. Weitere Infos zum Onlineangebot findest du hier.

Die Kursübersicht zu den Offlinekursen gibt es hier.

Neuerung: Immer mal wieder kommt es vor, dass wir einen Kurs verpassen weil uns Termine dazwischen kommen, oder wir krank sind. Für einen Aufpreis von 20 Euro, bekommst du die Wochenstunde als Aufzeichnung zusätzlich zu deinem Offlinekurs dazu.

Onlineyoga Entspannt und Bewegt

Alle aktuellen Yogaangebote starten wieder am 28.10. Hier findest du zu meinen Onlineklassen. Es besteht die Möglichkeit jeder Zeit einzusteigen.

Du kannst auch ganz flexibel ein 3er Ticket buchen und dann alle Onlinekurse damit besuchen, wie es für dich gerade passt. Das 3er Ticket kostet 35 Euro.

Toolkit Herbstblues

Es ist November und es ist der Coronaherbst. Was für eine unangenehme Kombination, oder? Zumindest für mich! Ich habe mir überlegt, was dir helfen kann, besser durch die dunkle Jahreszeit zu kommen und dich nicht von all den negativen Nachrichten runterziehen zu lassen. Lauter kleine Tools, die dich unterstützen können, bei dir selbst zu bleiben, auf dich Acht zu geben und den Stress zu reduzieren.

Yoga und Öl

In diesem Workshop gönnen wir uns eine entgiftende und erdende YinYogaSequenz mit Elementen aus den Faszienyoga.
Die Wirkung der Stunde wird durch eine passende Kombination von ätherischen Ölen zusätzlich gestärkt. Alle Infos hier

Privatstunden:

Wenn du gerne nach einem individuellen, auf deine Bedürfnisse zugeschnittenen Programm üben möchtest, dann kontaktiere mich gerne und wir können über Zoom ein Einzelgespräch und eine Einzelstunde machen. Du bekommst im Anschluss die Stunde in schriftlicher Form und als Video um dann zu Hause weiter damit üben zu können.

Vorgespräch + Einzelstunde (incl. Aufzeichnungen) - 70 Euro

Räumlichkeiten:

Du bist auf der Suche nach Räumlichkeiten für dein Yoga oder Entspannungsangebot? Die Räume von YogaAndFLow können angemietet werden, sowohl für Kurszeiten als auch für Workshops. Alle Infos hier.

Alles was du über die Hygienebestimmungen wissen musst, findest du im angehängten PDF zum Downloaden:

Hygieneregeln
Hier findest du die Hygieneregeln, die ab sofort in den Räumen von YogaAndFlow gelten.
Verhaltenregeln Corona.pdf (7.86MB)

Lasst es euch gut gehen!

Kursangebot

ich biete Yoga für Kinder von 3-15 Jahren und Kurse für Erwachsene. Es gibt ElternKindYoga, Kinderyoga und Yoga für Teens. Alle diese Kurse findet ihr unter KINDERKURSE, die Erwachsenenkurse unter KURSE.

Anmeldung: für alle Kurse ist eine Anmeldung erforderlich. Entweder telefonisch 05251/280082 oder per Mail: info@yogaandflow.de.

Anschriften:

YogaandflowStudio - Otto-Stadler-Str.17 - 33100 Paderborn

Hier findet ihr meinen Instagram Account und meine Facebookseite. Dort stelle ich regelmäßig neuen Input zu Yoga, Achtsamkeit und ätherische Öle ein.

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Es erf\u00fcllt mich eine gro\u00dfe Sehnsucht, wenn ich l\u00e4nger nicht dort war.\n\n5. Ich geh\u00f6re zu den Scannerpers\u00f6nlichkeiten, was ich lange als Handicap wahrgenommen habe aber immer mehr wertsch\u00e4tze. So wechseln meine Leidenschaften immer mal wieder. Ich habe z.B. einige Jahre einen Dawandashop betrieben und dort gen\u00e4hte und gedruckte Sachen verkauft.\n\n6. ich liebe bunte Kleider und R\u00f6cke !\n\n7. Stricken ist f\u00fcr mich die M\u00f6glichkeit zur Ruhe zu kommen und gleichzeitig etwas zu produzieren. Wobei diesen Monat habe ich mich wirklich wieder mal an eine Leinwand getraut, dass was auch sehr sch\u00f6n.\n\n8. Seit 2 Jahren fahren wir mit einem Wohnwagen in den Urlaub. Wer mich schon l\u00e4nger kennt, h\u00e4tte das wahscheinlich nie f\u00fcr m\u00f6glich gehalten, aber ich liebe dieses Freiheitsgef\u00fchl, dass mit dieser Art von Urlaub machen verbunden ist. (Wenn dich mehr interessiert, guck auf meinem Campingaccount @camping.mit.kids vorbei)\n\nUnd wie sieht es bei dir aus @seelenbaumler.yoga @yogalifesusannespenke @ina_hoch3? Aber auch alle anderen d\u00fcrfen sich herzlich eingeladen f\u00fchlen mitzumachen!\n#nominert #achtfrauen #dasbinich #vorstellungsrunde #memylife #yoga #yogapaderborn #grafitti #grafitiart #yogaandart #yogaforlife #yogaimalltag #yogaimalltagleben #instayogini #paderborn #paderborncity #paderbornerland","captions":[{"caption":"8 Frauen 8 Fakten lieben Dank @hashtagbiancafritz und @vinyasa_yoga_mit_tanja f\u00fcr die Nominierung. Was f\u00fcr einen sch\u00f6ne M\u00f6glichkeit mich hier noch einmal anders euch allen Vorzustellen. Ich versuche mal Sachen zu finden, die auch meine langj\u00e4hrigen LeserInnen nicht unbedingt \u00fcber mich wissen:\n\n1. Als Kind habe ich Leistungssport gemacht. 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Bild k\u00f6nnte enthalten: Text \u201eOn Guard WWW.YOGAANDFLOW.DE\u201c. \u2b50On Guard\u2b50\n\u2b50\nDie Powermischung f\u00fcr des Immunsystem von Doterra. Wir haben es in allen Formen und seit Mitte Oktober auch t\u00e4glich vielseitig im Einsatz. Es ist f\u00fcr mich eine der kraftvollsten Mischungen von Doterra und ich erz\u00e4hle euch heute mal, was ich so mit dieser \u00d6lmischung mache.\n\u2b50\n\u2b50Ich nehme es pur oder auf einen L\u00f6ffel Honig bei ersten Anzeichen von Halsschmerz (da sind auch die Bonbons mega zu empfehlen).\n\u2b50\n\u2b50Ich habe immer einen Roll-on (20 Tropfen mit Tr\u00e4ger\u00f6l auf 10ml) f\u00fcr die Fu\u00dfsohlen. 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Es ist f\u00fcr mich eine der kraftvollsten Mischungen von Doterra und ich erz\u00e4hle euch heute mal, was ich so mit dieser \u00d6lmischung mache.\n\u2b50\n\u2b50Ich nehme es pur oder auf einen L\u00f6ffel Honig bei ersten Anzeichen von Halsschmerz (da sind auch die Bonbons mega zu empfehlen).\n\u2b50\n\u2b50Ich habe immer einen Roll-on (20 Tropfen mit Tr\u00e4ger\u00f6l auf 10ml) f\u00fcr die Fu\u00dfsohlen. Ich \u00f6le die F\u00fc\u00dfe t\u00e4glich zur St\u00e4rkung des Immunsystems ein.\n\u2b50\n\u2b50Neu dazugekommen ist das einmassieren von 1-2 Tropfen On Guard auf die Nieren am Morgen oder auch am Abend, um dein Immunsystem zu st\u00e4rken und zu w\u00e4rmen (ich nehme hier auch gerne den Roll-on, vor allem f\u00fcr die Kinder!)\n\u2b50\n\u2b50Im Diffuser auch gerne mit anderen \u00d6len wie Ingwer oder Lemon gemischt, um die Luft zu reinigen und Infekten vorzubeugen.\n\u2b50\nIch nutze aber auch die Zahnpaste, die finde ich mega und die Gel Caps (die kannst du super mit Veggie-Caps und der \u00d6lmischung selbst herstellen oder dabei in Kombi mit Oregano und Turmeric auch noch intensivieren). Das w\u00e4ren so meine wichtigsten Anwendungsgebiete. \n\u2b50\nBei Fragen oder falls du Lust auf eine \u00d6lberatung hast, melde dich gerne und wir vereinbaren einen Termin.\n#yoga #yogapaderborn #paderborn #essentialoil #younglivingessentialoils #youngliving #doterra #aromatherapy #essentialoils #organicskincare #naturalskincare #allnatural #\u00e4therische\u00f6le #\u00e4therische\u00f6letipps #\u00e4therische\u00f6leimalltag #\u00e4therische\u00f6ledeutschland"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1605596460,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/125353941_1271432473231577_7023675776495210816_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=Cn4ZVxnKrAUAX_A5Yjm&tp=1&oh=b90fc4a7c107d2aa83a0a3f88f8eed86&oe=5FE8D7AE","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/125353941_1271432473231577_7023675776495210816_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=Cn4ZVxnKrAUAX_A5Yjm&tp=1&oh=37a5f9cf42d2d265a7098a2d0f6af708&oe=5FE748B4","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/125353941_1271432473231577_7023675776495210816_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=Cn4ZVxnKrAUAX_A5Yjm&tp=1&oh=4b2dd2a1998151a2ccb67abb5a9f5472&oe=5FE965FC","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/125353941_1271432473231577_7023675776495210816_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=Cn4ZVxnKrAUAX_A5Yjm&tp=1&oh=a1a015e0dbc8c549a87d882d61fa05c5&oe=5FE69625","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/125353941_1271432473231577_7023675776495210816_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=Cn4ZVxnKrAUAX_A5Yjm&tp=1&oh=ffc5cbe21ba8e65752aeeb3c81537571&oe=5FE772E7","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/125353941_1271432473231577_7023675776495210816_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=Cn4ZVxnKrAUAX_A5Yjm&tp=1&oh=b90fc4a7c107d2aa83a0a3f88f8eed86&oe=5FE8D7AE","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2439868733956908392","shortcode":"CHcJ6_CFWVo","display_url":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/124195786_183706636631769_2537628617867340706_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=109&_nc_ohc=iVgjDPMsXa0AX_6N3C6&tp=1&oh=194476dc1ad2deda58e96650d164bb0e&oe=5FE7AF72","liked_by":37,"comment_count":4,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin on November 10, 2020. Bild k\u00f6nnte enthalten: 1 Person, steht, im Freien und Natur, Text \u201eToolkit Herbstblues\u201c. Dein #Toolkit f\u00fcr gegen Herbstblues\n\nEs ist November und es ist der #Coronaherbst. Was f\u00fcr eine unangenehme Kombination, oder? Zumindest f\u00fcr mich! Ich habe mir \u00fcberlegt, was dir helfen kann, besser durch die dunkle Jahreszeit zu kommen und dich nicht von all den negativen Nachrichten runterziehen zu lassen. Lauter kleine Tools, die dich unterst\u00fctzen k\u00f6nnen, bei dir selbst zu bleiben, auf dich Acht zu geben und den #Stress zu reduzieren.\n.\nLink in Bio\n.\n#herbstblues #coront\u00e4ne #yogatools #yogakit #kleineauszeit #yogaforme #yogaformentalhealth #yogaandflow #yogaforlife #metime #achtsamkeit #herbst #yoga #selfcare #paderborn #paderyogini #atmen #breathe #inhaleexhale","captions":[{"caption":"Dein #Toolkit f\u00fcr gegen Herbstblues\n\nEs ist November und es ist der #Coronaherbst. Was f\u00fcr eine unangenehme Kombination, oder? 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Lauter kleine Tools, die dich unterst\u00fctzen k\u00f6nnen, bei dir selbst zu bleiben, auf dich Acht zu geben und den #Stress zu reduzieren.\n.\nLink in Bio\n.\n#herbstblues #coront\u00e4ne #yogatools #yogakit #kleineauszeit #yogaforme #yogaformentalhealth #yogaandflow #yogaforlife #metime #achtsamkeit #herbst #yoga #selfcare #paderborn #paderyogini #atmen #breathe #inhaleexhale"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1605075040,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/124195786_183706636631769_2537628617867340706_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=109&_nc_ohc=iVgjDPMsXa0AX_6N3C6&tp=1&oh=bc8043937de70eb3674dd52f8d0dbd35&oe=5FE6AA39","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/124195786_183706636631769_2537628617867340706_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=109&_nc_ohc=iVgjDPMsXa0AX_6N3C6&tp=1&oh=697306b4107c7279d4c20d79322d1262&oe=5FE92406","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/124195786_183706636631769_2537628617867340706_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=109&_nc_ohc=iVgjDPMsXa0AX_6N3C6&tp=1&oh=8938b9cdedc2aab6e4bd4f098108c4d6&oe=5FE8D084","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/124195786_183706636631769_2537628617867340706_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=109&_nc_ohc=iVgjDPMsXa0AX_6N3C6&tp=1&oh=49fbce98e4231b3fe4bdceb97c93b80e&oe=5FE8FC7E","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/124195786_183706636631769_2537628617867340706_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=109&_nc_ohc=iVgjDPMsXa0AX_6N3C6&tp=1&oh=9180ff1ddf3f4a10d125598ad6d319f5&oe=5FE8BA3B","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/124195786_183706636631769_2537628617867340706_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=109&_nc_ohc=iVgjDPMsXa0AX_6N3C6&tp=1&oh=bc8043937de70eb3674dd52f8d0dbd35&oe=5FE6AA39","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2439166335684857897","shortcode":"CHZqNvqllAp","display_url":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/125090292_3395674370479881_5912935395754729259_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=109&_nc_ohc=Q-8dgjDwm7IAX_6Zipi&tp=1&oh=b684226f16fc986982fa7ea87b374724&oe=5FE9840C","liked_by":31,"comment_count":26,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin in Paderborn, Germany. Bild k\u00f6nnte enthalten: Text \u201ePod cast\u201c. Nein - kein Sorge, ich wollte jetzt keinen #Podcast starten. Schaffe ich zeitlich gerade gar nicht, auch wenn ich bestimmt Freude daran h\u00e4tte. Ich bin auf der Suche nach euren Tipps: Ich w\u00e4hle ganz bewusst die Inhalte und Informationen mit denen ich mich umgebe, ins Besondere in dieser Zeit. Gerade habe ich ein gro\u00dfes Bed\u00fcrfnis nach positivem Input und wollte euch nach euren Lieblingspodcasts fragen, um ein bisschen Abwechslung in meine Playlist zu bringen und etwas neuen Input.\n\nAber vorher verrate ich dir meine Lieblingspodcast und freue mich auf deine!\n\n\ud83c\udf1fRadikal Gl\u00fccklich @gluecksplanet \n\ud83c\udf1fHappy, holy, confident @lauramalinaseiler \n\ud83c\udf1fNatural High @madhavi.guemoes \ud83c\udf1fHotel Matze @hotelmatze.zitate eine Empfehlung der Lieben @sabjoly Und was sind deine aktuellen #Highlight? #positivevibes #positiveenergie #positivemindset #coront\u00e4ne #achtsamkeitimalltag #mindset #ausrichtung #yoga #paderborn #tonan #impulse #yogaandflow #yogaimalltag #yogainspiration #yogaleben #yogalehrerin #achteaufdeinegedanken #inspiration","captions":[{"caption":"Nein - kein Sorge, ich wollte jetzt keinen #Podcast starten. Schaffe ich zeitlich gerade gar nicht, auch wenn ich bestimmt Freude daran h\u00e4tte. 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Keine Fotobeschreibung verf\u00fcgbar.. Basic Yoga Online?\n\ud83c\udf1f\n\ud83c\udf1f\nJetzt mit Yoga beginnen? Vielleicht gar keine schlechte Idee. Meine Teilnehmenden haben mir immer wieder zur\u00fcckgemeldet, wie gut es ihnen getan hat, w\u00e4hrend des Lockdown ihre eigene Yogastunde gehabt zu haben. Yoga ist eben nicht nur gut f\u00fcr den K\u00f6rper sondern auch f\u00fcr Geist und Seele. Das ist in der momentanen Situation so immens wichtig und rettet mir gerade den A\u2026.. Du weisst schon, was ich meine.\u2028Durch die verschiedenen Yogatechniken gelingt es mir, mich wieder runterzuregeln, zur Ruhe, in den Ausgleich zu kommen. Ich kann meine angestaute Energie kanalisieren und positiv nach vorne bringen, raus aus der Gedankenschleife, rein in den Entspannung\u2026\n\ud83c\udf1f\nDu hast Sorgen, dass du etwas falsch machst, bist unsicher, ob das der richtige Ausgleich f\u00fcr dich ist?\n\ud83c\udf1f\nIch biete dir im Onlinebereich 2 M\u00f6glichkeiten an, das herauszufinden:\n\ud83c\udf1f\nBasic Yoga Online Donnerstags von 18.15 -19.15 Uhr 4x 60min 39 Euro (ab 19.11.)\n\ud83c\udf1f\nEinzelcoaching - deine ganz individuelle Stunde, mit deinen Themen und deinen Bed\u00fcrfnissen, incl. Aufzeichnung zum Weiter\u00fcben. Preis gestaltet sich hier je nach Anzahl der Stunden.\n#anf\u00e4ngeryoga #yogaf\u00fcranf\u00e4nger #yogaforbeginners #onlineyoga #onlineyogaanf\u00e4ngerkurs #yogaandflow #yogaandflowpaderborn #paderborrn #onlinekurs #yogaforeverybody #achtsamkeit #metime #selfcare #yogaforme #yogaf\u00fcrmich #yoga #yogaliebe","captions":[{"caption":"Basic Yoga Online?\n\ud83c\udf1f\n\ud83c\udf1f\nJetzt mit Yoga beginnen? Vielleicht gar keine schlechte Idee. Meine Teilnehmenden haben mir immer wieder zur\u00fcckgemeldet, wie gut es ihnen getan hat, w\u00e4hrend des Lockdown ihre eigene Yogastunde gehabt zu haben. Yoga ist eben nicht nur gut f\u00fcr den K\u00f6rper sondern auch f\u00fcr Geist und Seele. Das ist in der momentanen Situation so immens wichtig und rettet mir gerade den A\u2026.. Du weisst schon, was ich meine.\u2028Durch die verschiedenen Yogatechniken gelingt es mir, mich wieder runterzuregeln, zur Ruhe, in den Ausgleich zu kommen. Ich kann meine angestaute Energie kanalisieren und positiv nach vorne bringen, raus aus der Gedankenschleife, rein in den Entspannung\u2026\n\ud83c\udf1f\nDu hast Sorgen, dass du etwas falsch machst, bist unsicher, ob das der richtige Ausgleich f\u00fcr dich ist?\n\ud83c\udf1f\nIch biete dir im Onlinebereich 2 M\u00f6glichkeiten an, das herauszufinden:\n\ud83c\udf1f\nBasic Yoga Online Donnerstags von 18.15 -19.15 Uhr 4x 60min 39 Euro (ab 19.11.)\n\ud83c\udf1f\nEinzelcoaching - deine ganz individuelle Stunde, mit deinen Themen und deinen Bed\u00fcrfnissen, incl. Aufzeichnung zum Weiter\u00fcben. Preis gestaltet sich hier je nach Anzahl der Stunden.\n#anf\u00e4ngeryoga #yogaf\u00fcranf\u00e4nger #yogaforbeginners #onlineyoga #onlineyogaanf\u00e4ngerkurs #yogaandflow #yogaandflowpaderborn #paderborrn #onlinekurs #yogaforeverybody #achtsamkeit #metime #selfcare #yogaforme #yogaf\u00fcrmich #yoga #yogaliebe"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1604466565,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/123397919_1001401870340600_2862568075847849747_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=sK9r2oosfesAX9uiR9q&tp=1&oh=8dac7cc0792a5e4b0f30f115557dab06&oe=5FE86AC0","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/123397919_1001401870340600_2862568075847849747_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=sK9r2oosfesAX9uiR9q&tp=1&oh=d63268be1dacc846ee6e44da34c33bb3&oe=5FE958A2","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/123397919_1001401870340600_2862568075847849747_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=sK9r2oosfesAX9uiR9q&tp=1&oh=0f586ca1baeca3f58f6c349e4ee4a2b5&oe=5FE640EA","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/123397919_1001401870340600_2862568075847849747_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=sK9r2oosfesAX9uiR9q&tp=1&oh=cc874ec61e7481fd7a9c4615f54c98cc&oe=5FE642B7","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/123397919_1001401870340600_2862568075847849747_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=sK9r2oosfesAX9uiR9q&tp=1&oh=44a0120b6be43db4c5480e1091804bf4&oe=5FE6F2F5","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/123397919_1001401870340600_2862568075847849747_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=sK9r2oosfesAX9uiR9q&tp=1&oh=8dac7cc0792a5e4b0f30f115557dab06&oe=5FE86AC0","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2433719139165574339","shortcode":"CHGTqmlCJTD","display_url":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/123258477_461486498163960_5261093926056129172_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=100&_nc_ohc=J9De9lZEw0kAX-CEg_7&tp=1&oh=9fbe77029bd2f24a2267a1e6e4b45e0c&oe=5FE7C361","liked_by":44,"comment_count":1,"accessibility_caption":"Photo by Britta Jeserich Yogalehrerin in Paderborn, Germany. Bild k\u00f6nnte enthalten: Text \u201eYOGAANDFLOW Onlineyoga auf einen Blick AfterWork Fokus R\u00fccken Mittwochs 18.30-19.30 Uhr Seniorenyoga Donnerstags 11.00-12.00 Entspannt und Bewegt Mittwochs 20. 30 Uhr Entspannt und Bewegt Donnerstags 19.45-21.15 Uhr Basic Yoga f\u00fcr Donnerstags 18.15-19.15Ab Einsteiger:inne New! 19.11.\u201c. Alle Onlinekurse f\u00fcr euch im \u00dcberblick. Bei Interesse meldet euch gerne bei mir, dann k\u00f6nnen wir alles weiter besprechen. Kontaktiert mit gerne per DM!\n#onlinekurs #onlineyoga #yoga #yogalehrerin #yogaathome #yogaliebe #yogaforlife #yogakurs #yogaonlinekurs #paderborn #paderyogini #yogaandflow #yogaandflowpaderborn #coront\u00e4ne #metime #selfcare #achtsamkeit","captions":[{"caption":"Alle Onlinekurse f\u00fcr euch im \u00dcberblick. Bei Interesse meldet euch gerne bei mir, dann k\u00f6nnen wir alles weiter besprechen. 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Bild k\u00f6nnte enthalten: Baum, Pflanze, Gras, im Freien und Natur. Die Welt ist im Ausnahmezustand, steht Kopf, alles dreht sich, oder nichts geht mehr. Was ist es eigentlich was hier gerade passiert. Eine diffuse #Angst schwingt \u00fcberall mit. Sie wird deutlich in #Wut, in #Trauer, in #L\u00e4hmung. Ich bin besorgt wenn ich nach drau\u00dfen schaue und merke gerade, dass ich vor allem den R\u00fcckzug nach Innen suche, in meine innere Balance kommen m\u00f6chte, Ruhe und Kraft tanken.\n.\nGib nicht zu viel Energie in die Dinge, die du nicht \u00e4ndern kannst! \n.\nImmer wieder ploppt dieser Satz in meinem Kopf auf und ich denke \u201eja\u201c und trotzdem f\u00fchlt es sich nicht richtig an. Seit Monaten bin ich hin und her gerissen und dann fiel es mir heute wie Schuppen von den Augen: Ich kann etwas \u00e4ndern, sogar sehr viel und ich tue es auch, immer ohne das es mir richtig bewusst war: Ich st\u00fctze mein Umfeld, ich st\u00fctze meine Teilnehmenden und ich werde anfangen mich auch selbst noch mehr zu st\u00fctzen. Ich kann vielleicht die aktuelle Lage nicht ver\u00e4ndern, aber ich kann sie in meinem Umfeld, mit meinen M\u00f6glichkeiten verbessen. Der erste Schritt darf klein sein und immer bei uns selbst anfangen. Was kann ich t\u00e4glich Gutes f\u00fcr mich tun? Mach dir eine Liste mit Dingen die dir gut tun. Kleine einfache Sachen, die sich leicht in den Alltag einbauen lassen. Kaffeepause, Kerze anz\u00fcnden und Flamme beobachten, lesen, Medienkonsum und vor allem Nachrichtenkonsum reduzieren, etc. Ich habe eine kleine Vorlage f\u00fcr dich in die Story gepackt und auch als Download auf meiner Homepage. Druck sie dir aus, f\u00fcll sie aus und h\u00e4ng sie dir zuhause irgendwo auf, wo sie dich immer wieder daran erinnert, gut f\u00fcr dich zu sorgen.\n.\nAuf meiner Liste steht: Meditation und Yoga, Rausgehen, \u00d6lpausen - mit den \u00e4therischen \u00d6len bewusste Pausen schaffen (Dazu die Tage mehr, bei Fragen gerne melden), lesen, stricken, hei\u00dfe Schokolade, und ins Kaminfeuer gucken.\n.\nMach es dir sch\u00f6n in deinem Umfeld. Einen wundersch\u00f6nen Sonntag!\n#mindset #yogaimalltag #achtsamkeit #selfcare #dankbarkeit #yoga #yogateacher #yogaliebe #coront\u00e4ne #kleinedingediegl\u00fccklichmachen #allesbeginntmitdemerstenschritt #paderborn #paderborncity #paderyogini #paderborn_de #bettertogether #gemeinsamgehtsbesser #bessergemeinsam","captions":[{"caption":"Die Welt ist im Ausnahmezustand, steht Kopf, alles dreht sich, oder nichts geht mehr. Was ist es eigentlich was hier gerade passiert. Eine diffuse #Angst schwingt \u00fcberall mit. 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Bild k\u00f6nnte enthalten: Text \u201e\" TESTIMONIAL Beim 1. Shutdown hat mich Onlineyoga gerettet. Bis zu 3x die Woche habe ich mich daheim auf der Matte vor dem PC entspannt und bewegt (auch geschwitzt). Danach war ich zufrieden und recht gelassen. Vielen Dank! VERA ONLINEYOGA\u201c. Ich bin gerade sehr ger\u00fchrt von all den positiven Feedbacks und all der Dankbarkeit die mich in den letzten Tagen erreicht hat. Ich wei\u00df, das eine Onlinestunde nicht gleichzusetzen ist mit einer Offlinestunde. Man will manchmal nach langen Arbeitstagen am PC nicht auch noch Yoga vor dem Rechner machen.\n\nDoch es ist eine Chance eine regelm\u00e4\u00dfige Verabredung mit sich selbst zu haben, raus zu kommen aus dem Gedankenkarussel, zur Ruhe zu kommen, wieder tief zu atmen und sich den positiven Dingen des Lebens zuzuwenden. \n\n#testimonial #onlineyoga #lockdown #lockdownlight #feedback #yoga #paderyogini #yogapaderborn #corona #coront\u00e4ne #paderborn #online #yogalehrerin #achtsamkeit #selbstf\u00fchrsorge #selfcare #yogaforlife","captions":[{"caption":"Ich bin gerade sehr ger\u00fchrt von all den positiven Feedbacks und all der Dankbarkeit die mich in den letzten Tagen erreicht hat. Ich wei\u00df, das eine Onlinestunde nicht gleichzusetzen ist mit einer Offlinestunde. 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Bild k\u00f6nnte enthalten: im Freien und Natur, Text \u201eAuszeit\u201c. Eine kleine Auszeit - eigentlich eine feine Sache. Kurz verschnaufen, bevor das Spiel weiter geht, mal nen Tag in die Natur oder eine Urlaubsreise. Auszeit gibt es viele und die M\u00f6glichkeiten sind vielf\u00e4ltig. Wir lieben sie, in der Regel, ich zumindest.....\n.\nW\u00e4hrend ich das schreiben t\u00fcrmt sich in meinem Kopf ein gro\u00dfes ABER auf, doch ich schiebe es weg, ich will es gerade nicht h\u00f6ren. \n.\nMir schwebt schon die ganze Woche ein kleine R\u00fcckzug auf eine Alm vor.... Kommt wer mit? Bist du auch betroffen von der erneuen Schlie\u00dfung? Wie geht es dir? Wollen wir gemeinsam unsere Auszeit sch\u00f6ner machen?\n.\n#newnormal #achtsamkeit #achtsamleben #machtdergedanken #lockdown #coront\u00e4ne #2020 #mindset #m\u00fcde #alm #einsameinsel #wei\u00dfnichtwasnochf\u00fcrhashtags #paderborn #paderborncity #yogalehrerin","captions":[{"caption":"Eine kleine Auszeit - eigentlich eine feine Sache. Kurz verschnaufen, bevor das Spiel weiter geht, mal nen Tag in die Natur oder eine Urlaubsreise. Auszeit gibt es viele und die M\u00f6glichkeiten sind vielf\u00e4ltig. Wir lieben sie, in der Regel, ich zumindest.....\n.\nW\u00e4hrend ich das schreiben t\u00fcrmt sich in meinem Kopf ein gro\u00dfes ABER auf, doch ich schiebe es weg, ich will es gerade nicht h\u00f6ren. \n.\nMir schwebt schon die ganze Woche ein kleine R\u00fcckzug auf eine Alm vor.... Kommt wer mit? Bist du auch betroffen von der erneuen Schlie\u00dfung? Wie geht es dir? 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Bild k\u00f6nnte enthalten: Himmel und im Freien, Text \u201eDas Leben ist immer f\u00fcr dich www.yogaandflow.de\u201c. Das Leben ist immer f\u00fcr dich. Eines meiner gr\u00f6\u00dften #Mantren, vor allem in schweren Zeiten. Das Leben ist immer f\u00fcr dich. Kannst du diesen Satz so annehmen wenn du auf dieses Jahr zur\u00fcckblickst? \n.\nVor einigen Jahren durfte ich einem Gespr\u00e4ch mit einer meiner gr\u00f6\u00dften Meisterinnen beiwohnen. Eine Sch\u00fclerin kam zu ihr und sagte: \u201eIch bin so besorgt, mein Sohn schafft die 9te Klasse nicht, ich bin total verzweifet. Er wird sitzen bleiben!\u201c\nDamals dachte ich: Oh mein Gott, die Armen, wie schrecklich! Aber Ilona antwortete dieser Frau: \u201eVielleicht hat es einen tieferen Sinn, der sich dir jetzt gerade nicht erschie\u00dft. Vielleicht wartet ein Ausbildungsplatz auf ihn, der dieses Jahr noch nicht frei ist. Bleib im Vertrauen.\u201c\n.\nIch war baff und dieser kleine Dialog hat dazu gef\u00fchrt, dass ich mein Leben angefangen habe komplett umzudenken. Das Leben ist immer f\u00fcr dich. Die gro\u00dfe #Schwierigkeit ist, dass wir es immer vorw\u00e4rts leben, aber immer erst r\u00fcckw\u00e4rts verstehen\u2026\u2026\n#MAntra #Sinnspruch #daslebenistimmerf\u00fcrdich #yogaimalltag #coront\u00e4ne #krisenalschance #mindset #positivevibes #positivthinking #positivdenken #yogalehrerin #yogateacher #yogaispiration #fokus","captions":[{"caption":"Das Leben ist immer f\u00fcr dich. Eines meiner gr\u00f6\u00dften #Mantren, vor allem in schweren Zeiten. Das Leben ist immer f\u00fcr dich. Kannst du diesen Satz so annehmen wenn du auf dieses Jahr zur\u00fcckblickst? \n.\nVor einigen Jahren durfte ich einem Gespr\u00e4ch mit einer meiner gr\u00f6\u00dften Meisterinnen beiwohnen. 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Bild k\u00f6nnte enthalten: 1 Person, Baum, im Freien und Nahaufnahme. Herbststimmung - ungefiltert - f\u00fcr mehr Nat\u00fcrlichkeit auf Instagram. Bist da dabei? Heute mal ein paar ungeschminkt Fakten:\n.\nIch bin m\u00fcde - Ich bin m\u00fcde, weil ich zu wenige schlafe. Ich bin m\u00fcde, weil ich seit der Geburt der Kinder meinen Schlafrhythmus verloren habe. Ich bin m\u00fcde, weil ich zu viel arbeite und zu wenig Pause mache. M\u00fcde, weil dieses Jahr total anstrengend war.\n.\nWaaaas - und du bist Yogalehrerin? JA, genau des wegen, weil ich selbst weiter wachsen darf. Weil meine Probleme und meine Erfahrungen damit, diese zu beheben, meinen Unterricht ausmachen und dich bereichern! \n.\nLange war mir der Mehrwert meiner \u201eProbleme\u201c gar nicht bewusst und ich habe versucht sie zu kaschieren wie ein Makel. Aber so what: Wir sind alle Menschen, wir haben unsere Fehler und Probleme und die sind es, an denen wir wachsen d\u00fcrfen, lernen d\u00fcrfen, besser werden d\u00fcrfen! Zum Beispiel durch meinen Bandscheibenvorfall und den damit verbundenen Schmerzen, wei\u00df ich einfach wie sich R\u00fcckenschmerzen anf\u00fchlen und auch, was ich tun kann, um sie langfristig zu beheben.....\n.\nMeine #M\u00fcdigkeit heute l\u00e4sst mich zum Beispiel gerade sehr intensiv auf #Kraftquelle, #Energiearbeit, #Gender, #Stressbew\u00e4ltigung, #Yogatechniken, #Atmung etc. schauen und mich dort weiterzuentwicklen, Strategie zu finden und Techniken zu vertiefen. Ich bin gl\u00fccklich auf dem Weg sein zu d\u00fcrfen.\n.\nHast du auch \u201eFehler\u201c die du fr\u00fcher versteckt hast und die du heute stolz nach au\u00dfen tragen kannst oder mit denen du gerne cooler umgehen w\u00fcrdest?\n\n#mehrechtheitaufinstagram #mamasein #wachstum #weiterentwicklung #yoga #yogapaderborn #coront\u00e4ne #coronaeltern #yogaforlife #selfcare #selbstreflexion #ersch\u00f6pft #trailanderror #sinnieren #mehrnat\u00fcrlichkeitaufinstagram #paderyogini","captions":[{"caption":"Herbststimmung - ungefiltert - f\u00fcr mehr Nat\u00fcrlichkeit auf Instagram. Bist da dabei? Heute mal ein paar ungeschminkt Fakten:\n.\nIch bin m\u00fcde - Ich bin m\u00fcde, weil ich zu wenige schlafe. Ich bin m\u00fcde, weil ich seit der Geburt der Kinder meinen Schlafrhythmus verloren habe. Ich bin m\u00fcde, weil ich zu viel arbeite und zu wenig Pause mache. M\u00fcde, weil dieses Jahr total anstrengend war.\n.\nWaaaas - und du bist Yogalehrerin? JA, genau des wegen, weil ich selbst weiter wachsen darf. Weil meine Probleme und meine Erfahrungen damit, diese zu beheben, meinen Unterricht ausmachen und dich bereichern! \n.\nLange war mir der Mehrwert meiner \u201eProbleme\u201c gar nicht bewusst und ich habe versucht sie zu kaschieren wie ein Makel. Aber so what: Wir sind alle Menschen, wir haben unsere Fehler und Probleme und die sind es, an denen wir wachsen d\u00fcrfen, lernen d\u00fcrfen, besser werden d\u00fcrfen! Zum Beispiel durch meinen Bandscheibenvorfall und den damit verbundenen Schmerzen, wei\u00df ich einfach wie sich R\u00fcckenschmerzen anf\u00fchlen und auch, was ich tun kann, um sie langfristig zu beheben.....\n.\nMeine #M\u00fcdigkeit heute l\u00e4sst mich zum Beispiel gerade sehr intensiv auf #Kraftquelle, #Energiearbeit, #Gender, #Stressbew\u00e4ltigung, #Yogatechniken, #Atmung etc. schauen und mich dort weiterzuentwicklen, Strategie zu finden und Techniken zu vertiefen. Ich bin gl\u00fccklich auf dem Weg sein zu d\u00fcrfen.\n.\nHast du auch \u201eFehler\u201c die du fr\u00fcher versteckt hast und die du heute stolz nach au\u00dfen tragen kannst oder mit denen du gerne cooler umgehen w\u00fcrdest?\n\n#mehrechtheitaufinstagram #mamasein #wachstum #weiterentwicklung #yoga #yogapaderborn #coront\u00e4ne #coronaeltern #yogaforlife #selfcare #selbstreflexion #ersch\u00f6pft #trailanderror #sinnieren #mehrnat\u00fcrlichkeitaufinstagram #paderyogini"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1603612839,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/122485018_396915267997651_5709890521870267657_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=SG_7chSS4UQAX9kK3lI&tp=1&oh=5c5602fc9e1730298a2cbeb4061651f8&oe=5FE60C70","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/122485018_396915267997651_5709890521870267657_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=SG_7chSS4UQAX9kK3lI&tp=1&oh=132994ab3e342546415e5b5c2aea880e&oe=5FE65953","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/122485018_396915267997651_5709890521870267657_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=SG_7chSS4UQAX9kK3lI&tp=1&oh=4fc9117ba2af814334363949107c8b6d&oe=5FE6D355","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/122485018_396915267997651_5709890521870267657_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=SG_7chSS4UQAX9kK3lI&tp=1&oh=c3b8e13eb853d787d589a53a6cb7f717&oe=5FE7792B","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/122485018_396915267997651_5709890521870267657_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=SG_7chSS4UQAX9kK3lI&tp=1&oh=a581b8306f9709de72d78e1708fef720&oe=5FE7506E","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/122485018_396915267997651_5709890521870267657_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&_nc_ohc=SG_7chSS4UQAX9kK3lI&tp=1&oh=5c5602fc9e1730298a2cbeb4061651f8&oe=5FE60C70","config_width":640,"config_height":640}]}],"igtv_timeline":[{"id":"2449443184886070424","shortcode":"CH-K5lUoryY","title":"Balance - Wie komme ich wieder in meine Mitte","height":1333,"width":750,"display_url":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/127290450_132565475037891_4327988580277291858_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=103&_nc_ohc=Z5MKMVPRL1IAX_wiMmT&tp=1&oh=2b51136f348b399d2deae47a7c10a7e8&oe=5FC0AC88","liked_by":15,"comment_count":0,"video_view_count":153,"captions":[{"caption":"Heute ein kleinen Video zu einem meiner Lieblings\u00f6le f\u00fcr die aktuelle Lage. Balance - von Doterra bringt wieder Balance in dein Leben. Was bringt dich in deine Mitte? Wenn du Interesse an den \u00e4therischen \u00d6len von Doterra hast, melde dich gerne und ich helfe dies dabei, deine passenden \u00d6le zu finden. #yoga #\u00e4therische\u00f6le #\u00e4therische\u00f6letipps #\u00e4therische\u00f6leimalltag #doterra #essentialoils #paderborn #yogaund\u00f6le #kleinehelferlein #balance #harmonie #eigenemitte #yogapaderborn"}],"is_published":true,"is_video":true,"owner_id":"7343465321","owner_name":"yogaandflow_paderborn","taken_at_timestamp":1606216747,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/c0.280.720.720a\/s640x640\/127290450_132565475037891_4327988580277291858_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=103&_nc_ohc=Z5MKMVPRL1IAX_wiMmT&tp=1&oh=28e83c05ee138730f3ef215f6283623a&oe=5FC08F49","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/p150x150\/127290450_132565475037891_4327988580277291858_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=103&_nc_ohc=Z5MKMVPRL1IAX_wiMmT&tp=1&oh=79c08b080917407dabcbbb92da120d59&oe=5FC0F929","config_width":150,"config_height":266},{"src":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/p240x240\/127290450_132565475037891_4327988580277291858_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=103&_nc_ohc=Z5MKMVPRL1IAX_wiMmT&tp=1&oh=6f3f60051ca758050b9af3acc11ebc05&oe=5FC0DDEF","config_width":240,"config_height":426},{"src":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/p320x320\/127290450_132565475037891_4327988580277291858_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=103&_nc_ohc=Z5MKMVPRL1IAX_wiMmT&tp=1&oh=100428868c92bb2d3e9b811a97387f2b&oe=5FC0E5D1","config_width":320,"config_height":568},{"src":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/p480x480\/127290450_132565475037891_4327988580277291858_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=103&_nc_ohc=Z5MKMVPRL1IAX_wiMmT&tp=1&oh=4aafaeb99634998e7c6056f4cf214054&oe=5FC0CCD8","config_width":480,"config_height":853},{"src":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/p640x640\/127290450_132565475037891_4327988580277291858_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=103&_nc_ohc=Z5MKMVPRL1IAX_wiMmT&tp=1&oh=0ace2755a42f97476392cf6717a096f5&oe=5FC0FFAE","config_width":640,"config_height":1137}],"video_duration":268.966},{"id":"2328957649678867298","shortcode":"CBSHqSeCZti","title":"Mini Medi - Bitte L\u00e4cheln","height":1920,"width":1080,"display_url":"https:\/\/scontent-dus1-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/p1080x1080\/103072159_1060662987661292_8878893790347299581_n.jpg?_nc_ht=scontent-dus1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=108&_nc_ohc=lLv_ugOpqj4AX9zkUIz&tp=1&oh=d8f8e78279e094c1d02e9ebc09c803a6&oe=5FC0AD40","liked_by":29,"comment_count":6,"video_view_count":179,"captions":[{"caption":"kleine Entspannungsimpulse f\u00fcr Zwischendurch - einfahc mal 60 sec. 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